4. Hlad je převlečená žízeň
Kdo by neznal přísloví, že hlad je převlečená žízeň. Věděli jste ale, že nedostatečný pitný režim opravdu zapříčiňuje častější pocit hladu? Voda je totiž klíčovým prvkem pro fungování těla, a pokud jí nemá dostatek, může způsobovat i častější pocit hladu.
Konec uzobávání i faldů v pase. Přestaňte zajídat emoce a začněte žít |
Výživová poradkyně Martina Weisserová však upozorňuje na to, že voda není náhradou plnohodnotného jídla: „Dostatek živin je nezbytný pro udržení zdravé hmotnosti a celkového zdraví. Myslete tedy na pravidelný pitný režim, jehož nedostatečnost může mít nepříjemné důsledky jako únavu, špatnou koncentraci či negativní vliv na trávicí systém, ale zároveň se i pravidelně a kvalitně stravujte – v zimě zkuste zapékaná jídla, která nejen že zasytí, ale dokážou vás i pocitově zahřát, a to je to, co potřebujeme.“
Příčinnou hladu může být i stresPokud máte jídelníček nastavený správně, ale přesto se nemůžete zbavit hladu, s největší pravděpodobností nejde o fyzickou, ale emoční příčinu. Emoční hlad způsobuje stres a úzkost, nuda nebo nedostatek spánku, který má na stravovací návyky nemalý vliv. Například může ovlivnit to, zda-li dáte přednost vysokokalorické potravině před tou s nižším obsahem kalorií. Pokud jste si jistí, že jde o emoční hlad, snažte se dát vědomě vždy přednost plnohodnotnému jídlu. Neuchylujte se k nezdravým potravinám. „Řešení může nabídnout i cvičení, procházka, či meditace v podobě jógy. Pomůže vám to lépe zvládnout stres, emocionální nepohodlí a následně snížit pocity hladu, který způsobily negativní emoce,“ radí fitness trenér Ptáček. Na závěr je však důležité zmínit také to, že není nutné cítit se provinile za to, že občas utišíte emoce pomocí jídla. Snažte se vždy poslouchat svoje tělo a myslete na to, že co mu dáte, se vám i vrátí. |
