Detoxikace začala hladem a žízní, skončila úbytkem váhy

  2:00
Kamila a Sabina si na vlastní kůži vyzkoušely, jak je možné během jednoho týdne vyčistit své tělo a nastartovat ho do další aktivní činnosti. Detoxikační kúru jim naordinovala výživová poradkyně Jana Vašáková.
Ilustrační snímek

Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Osmatřicetiletá Kamila Cimoradská očekávala od detoxikace nastartování metabolismu a možnost časem ubrat na váze (první díl o detoxikaci čtěte zde).

Kvůli této týdenní očistné kúře si dokonce založila blog (www.kamajznac.blog.cz), na němž si můžete prohlédnout fotky a přečíst postřehy z jednotlivých dnů.

Napřed hlad a žízeň

"První den jsem byla hladová, druhý den žíznivá a třetí den jsem se začala neuvěřitelně potit a cítila jsem se strašně unavená. Ta únava přetrvala až do pátého dne detoxikace," vypravuje své pocity Kamila a s úsměvem a dodává: "Naopak jsem přestala mít hlad a změnily se mi chutě, dokážu vypít vlažnou vodu s citronem a bez "freshe" už z domu neodcházím."

Doporučení Jany Vašákové

Týdenní detoxikační kúra je něco jako start.

Lidé, kteří nežijí zrovna zdravým způsobem života, jsou pravidelně vystavováni stresu, nedostatečnému spánku a odkázáni na polotovary a stravování v jídelnách a restauracích, kouří a pijí alkohol, potřebují alespoň tří týdenní detoxikační kúru.

Ta by jim mohla pomoci nejen vyčistit organismus od nahromaděných toxinů, ale také nalézt správnou cestu ke zdravějšímu, a tím i hodnotnějšímu stylu života. Ne však každý je schopen tuto kúru podstoupit, musí chtít a brát to celé jako bonus a ne jako trest.

Únava pozvolna odcházela a nahrazovala ji, jak sama Kamila říká, lehkost a svěžest. Ke konci týdne si už se synem Adamem bez problému vyjela na kolo a brusle. A ačkoliv za týden Kamila zhubla "jen" kilogram a centimetr kolem pasu, má velkou šanci, že s tímto přístupem bude pozvolna hubnout bez jojo efektu.

Spím jako nemluvně

Nedostatek energie, nespavost a náladovost trápila šedesátiletou Sabinu Jurenkovou. Od toho jí alespoň částečně měl pomoci právě týdenní detoxikační program.

"Už od prvního dne jsem se cítila mnohem lépe, šla jsem si večer zatančit s přáteli a perfektně jsem se bavila i bez vína," říká Sabina. "Začala jsem spát jako nemluvně, možná to bylo tou změnou režimu nebo hřejícími náplastmi, podstatné je, že tak spím i nadále, když už kúra skončila," doplňuje.

K tomu, aby Sabina nabrala energii a posílila svalstvo, pouhý jídelníček nestačil. Proto se objednala podobně jako Kamila na hodinu reflexní masáže a vyzkoušela relaxační cvičení čchi-kung.

"Začala jsem se více hýbat a i přesto, že jsem dva dny strávila jarním úklidem zahrady, nebolí mě svaly a cítím se fajn," vypráví Sabina. I když neočekávala, že by mohla za týden ubrat na váze, tak má nyní o tři kilogramy méně.

Plusy a minusy detoxikace

Kamila jako velké plus týdenní detoxikace uvedla ztrátu malátnosti, změnu návyku v jídle k lepšímu a také dobrý pocit z toho, že celou tuto kúru zvládla.

Sabina si pochvaluje především lepší spánek a náladu, více pohybu bez únavy a bolesti svalů, správný stravovací a pitný režim, díky němuž se necítí tak nafouknutá.

Minus obě ženy dávají částečnému omezení, které jim příprava jídla a pití dala. Kamila vyzkoušela různé restaurace a také jídla, jež si běžně nedává, avšak teď je s chutí a díky hladu snědla.

Problém byl i skloubit čas v práci s rodinou, relaxací a sportem. A v neposlední řadě ne příliš vábivá vůně, jež po týdenní kúře s detoxikačními náplastmi zůstala v ložnici.

Pomohla reflexní masáž

V rámci detoxikačního programu podstoupila Kamila i Sabina odbornou reflexní masáž. Ta pomáhá zrychlit oběh krve, usnadňuje proudění lymfy a uvolňuje nečistoty nahromaděné v těle, především ve svalech.

Při masáži se podráždí konečky nervů, jež stimulují nervovou soustavu, a také břišní svalstvo, které zlepší funkci vyprazdňování.

 "Ten, kdo se chystá na detoxikační masáž, by neměl podléhat trendům a raději si nechat poradit od odborníka na základě jeho aktuálního zdravotního i psychického stavu," doporučuje masérka Ildiko Ušáková. "Nevhodně zvolená masáž může napáchat více škody než užitku."

Relaxační cvičení čínských mistrů

Relaxační cvičení čchi-kung má pomoci lidem naučit se správně dýchat, což je pro detoxikaci organismu velmi důležité. Jsou-li cviky prováděny poctivě, dochází i ke spalování energie.

"Když prohloubíte dech, začnete dýchat do břicha. Tomu se říká brániční dech," vysvětluje osobní trenérka tai-chi a čchi-kungu Jitka Neumannová. "Stojíte-li navíc v pozici čchi-kungu, máte srovnanou páteř a můžete tak dýchat celou kapacitou plic."

To si na vlastní kůži vyzkoušela při hodině s Jitkou Neumannovou i Sabina.

Ukázkový jídelníček

7:00 – 8:30 – Snídaně - nejdříve vypít 250 ml vody se šťávou z citronu 

• cereální základ, kousek ovoce či zeleniny, zakysaný mléčný výrobek a neslazený ovocný nebo bylinkový čaj (300 ml), případně černý čaj s troškou mléka.

9:00 – 10:30 – Svačina - v průběhu dopoledne vypít ovocný nebo zeleninový fresh džus ředěný vodou 1:1 (600 ml)

• cereální výrobek, margarin, kousek zeleniny, nebo mrkvo-jablečný salát, hrst ořechů nebo zakysaný výrobek a čerstvé ovoce

11:30 – 13:00 – Oběd - k pití neperlivá voda s citronem nebo neslazený čaj (300 ml)

• zeleninový salát s masem, rybou nebo sýrem nebo vydatnější zeleninová polévka, také může být libové maso či ryba s přílohou a se zeleninovou oblohou nebo salátem

14:30 – 16:00 – Svačina - ovocný nebo zeleninový fresh džus naředěný vodou 1:1 (600 ml) nebo neperlivé vody se šťávou z citronu (600 ml)

• stejné jako u dopolední svačiny: zakysaný výrobek, čerstvé méně sladké ovoce a podobně

17:30 – 19:00 – Večeře - zázvorový, mátový nebo meduňkový čaj (300 ml)

• libové maso, ryba nebo náhražka masa (tempeh, šmakoun, tofu) s přílohou (rýže, brambory, těstoviny, kuskus) a se zeleninovou oblohou nebo salátem, může být také zeleninový salát s libovým masem, sýrem a zálivkou z kvalitních rostlinných olejů, nebo polévka a celozrnné pečivo (1 kus)

Autoři:
  • Nejčtenější

Žena strávila v tetovacím studiu 300 hodin, aby se zcela změnila

15. května 2024

Bethany Moore z Velké Británie uvedla, že se jako dítě nenáviděla. Neměla ráda své tělo a toužila...

Je to nevkusné a nemravné. Náhradní manželku pobouřily akty v obýváku

15. května 2024  21:50

V novém díle Výměny manželek sehrála hlavní roli temperamentní Nikol. Deset dní se snažila...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Zásnubní šaty elegantní princezny. Spustily Kate efekt, návrhářku zničily

19. května 2024

Seriál Když si jeho šaty oblékne některá z členek královské rodiny, obvykle to každý návrhář oslavuje jako...

Dva měsíce po operaci zemřel první pacient s transplantovanou prasečí ledvinou

12. května 2024  15:41

První příjemce ledviny z geneticky modifikovaného prasete zemřel necelé dva měsíce po...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Partnera volíme podle toho, co naše duše potřebuje zažít, říká psycholožka

14. května 2024

Premium Intenzivní terapie zcela zdarma. I tak se dá podle psycholožky Terezy Škorupové vnímat partnerský...

Češi jsou v otázce sexuality otevřenější, říká lektorka burlesky Sara z Kentucky

19. května 2024

Premium Narodila se v Iowě, šestnáct let žila v Chicagu ve státě Illinois a pět let v Kentucky. Pak se ale...

Zásnubní šaty elegantní princezny. Spustily Kate efekt, návrhářku zničily

19. května 2024

Seriál Když si jeho šaty oblékne některá z členek královské rodiny, obvykle to každý návrhář oslavuje jako...

Hrozba zvaná prediabetes. Začněte se onemocnění bránit včas

19. května 2024

Cukrovkou trpí v naší zemi každý desátý člověk. Věděli jste však, že existuje stav, který jí...

OBRAZEM: Slavné matky, které se rozhodly vychovávat potomky samy

19. května 2024

Některé slavné ženy neměly jinou volbu, jiné se rozhodly pro výchovu ve vlastní režii samy od sebe....

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Bohužel nám to nevyšlo, oznámili manželé Pagáčovi rozchod po šesti letech

Herečka Patricie Pagáčová (35) a dramaturg Tibor Pagáč (32) se rozešli po pěti letech manželství. Žádost o rozvod zatím...

Moderátorka Petra Křivková-Svoboda přišla při tragické nehodě o manžela

Moderátorka poledních zpráv televize Nova Petra Křivková-Svoboda (41) v neděli ztratila svého manžela Ondřeje Křivku...

Zemřel Vlastimil Harapes. Baletní mistr Národního divadla i českých filmů

Ve věku 77 let zemřel tanečník a herec Vlastimil Harapes. Dlouhá léta byl sólistou baletu Národního divadla. Zahrál si...

Anální sex je výzva. Nejvíc tabu je však v Česku jiná praktika, říká průzkum

Erotické hračky nepředstavují podezřelou exotiku, v ložnicích jsou jako doma. Ostatně jako masturbace. I orální sex....

Svěrák se na mě nedíval jen jako na hezkou buchtu, říká Radka Pavlovčinová

Jan Svěrák ji vidí jako robotku. Radka Pavlovčinová v nové hře filmového a teď už i divadelního režiséra hraje umělou...