Osmatřicetiletá Kamila Cimoradská očekávala od detoxikace nastartování metabolismu a možnost časem ubrat na váze (první díl o detoxikaci čtěte zde).
Kvůli této týdenní očistné kúře si dokonce založila blog (www.kamajznac.blog.cz), na němž si můžete prohlédnout fotky a přečíst postřehy z jednotlivých dnů.
Napřed hlad a žízeň
"První den jsem byla hladová, druhý den žíznivá a třetí den jsem se začala neuvěřitelně potit a cítila jsem se strašně unavená. Ta únava přetrvala až do pátého dne detoxikace," vypravuje své pocity Kamila a s úsměvem a dodává: "Naopak jsem přestala mít hlad a změnily se mi chutě, dokážu vypít vlažnou vodu s citronem a bez "freshe" už z domu neodcházím."
Doporučení Jany VašákovéTýdenní detoxikační kúra je něco jako start. Lidé, kteří nežijí zrovna zdravým způsobem života, jsou pravidelně vystavováni stresu, nedostatečnému spánku a odkázáni na polotovary a stravování v jídelnách a restauracích, kouří a pijí alkohol, potřebují alespoň tří týdenní detoxikační kúru. Ta by jim mohla pomoci nejen vyčistit organismus od nahromaděných toxinů, ale také nalézt správnou cestu ke zdravějšímu, a tím i hodnotnějšímu stylu života. Ne však každý je schopen tuto kúru podstoupit, musí chtít a brát to celé jako bonus a ne jako trest. |
Únava pozvolna odcházela a nahrazovala ji, jak sama Kamila říká, lehkost a svěžest. Ke konci týdne si už se synem Adamem bez problému vyjela na kolo a brusle. A ačkoliv za týden Kamila zhubla "jen" kilogram a centimetr kolem pasu, má velkou šanci, že s tímto přístupem bude pozvolna hubnout bez jojo efektu.
Spím jako nemluvně
Nedostatek energie, nespavost a náladovost trápila šedesátiletou Sabinu Jurenkovou. Od toho jí alespoň částečně měl pomoci právě týdenní detoxikační program.
"Už od prvního dne jsem se cítila mnohem lépe, šla jsem si večer zatančit s přáteli a perfektně jsem se bavila i bez vína," říká Sabina. "Začala jsem spát jako nemluvně, možná to bylo tou změnou režimu nebo hřejícími náplastmi, podstatné je, že tak spím i nadále, když už kúra skončila," doplňuje.
K tomu, aby Sabina nabrala energii a posílila svalstvo, pouhý jídelníček nestačil. Proto se objednala podobně jako Kamila na hodinu reflexní masáže a vyzkoušela relaxační cvičení čchi-kung.
"Začala jsem se více hýbat a i přesto, že jsem dva dny strávila jarním úklidem zahrady, nebolí mě svaly a cítím se fajn," vypráví Sabina. I když neočekávala, že by mohla za týden ubrat na váze, tak má nyní o tři kilogramy méně.
Plusy a minusy detoxikace
Kamila jako velké plus týdenní detoxikace uvedla ztrátu malátnosti, změnu návyku v jídle k lepšímu a také dobrý pocit z toho, že celou tuto kúru zvládla.
Sabina si pochvaluje především lepší spánek a náladu, více pohybu bez únavy a bolesti svalů, správný stravovací a pitný režim, díky němuž se necítí tak nafouknutá.
Minus obě ženy dávají částečnému omezení, které jim příprava jídla a pití dala. Kamila vyzkoušela různé restaurace a také jídla, jež si běžně nedává, avšak teď je s chutí a díky hladu snědla.
Problém byl i skloubit čas v práci s rodinou, relaxací a sportem. A v neposlední řadě ne příliš vábivá vůně, jež po týdenní kúře s detoxikačními náplastmi zůstala v ložnici.
Pomohla reflexní masáž
V rámci detoxikačního programu podstoupila Kamila i Sabina odbornou reflexní masáž. Ta pomáhá zrychlit oběh krve, usnadňuje proudění lymfy a uvolňuje nečistoty nahromaděné v těle, především ve svalech.
Při masáži se podráždí konečky nervů, jež stimulují nervovou soustavu, a také břišní svalstvo, které zlepší funkci vyprazdňování.
"Ten, kdo se chystá na detoxikační masáž, by neměl podléhat trendům a raději si nechat poradit od odborníka na základě jeho aktuálního zdravotního i psychického stavu," doporučuje masérka Ildiko Ušáková. "Nevhodně zvolená masáž může napáchat více škody než užitku."
Relaxační cvičení čínských mistrů
Relaxační cvičení čchi-kung má pomoci lidem naučit se správně dýchat, což je pro detoxikaci organismu velmi důležité. Jsou-li cviky prováděny poctivě, dochází i ke spalování energie.
"Když prohloubíte dech, začnete dýchat do břicha. Tomu se říká brániční dech," vysvětluje osobní trenérka tai-chi a čchi-kungu Jitka Neumannová. "Stojíte-li navíc v pozici čchi-kungu, máte srovnanou páteř a můžete tak dýchat celou kapacitou plic."
To si na vlastní kůži vyzkoušela při hodině s Jitkou Neumannovou i Sabina.
Ukázkový jídelníček7:00 – 8:30 – Snídaně - nejdříve vypít 250 ml vody se šťávou z citronu • cereální základ, kousek ovoce či zeleniny, zakysaný mléčný výrobek a neslazený ovocný nebo bylinkový čaj (300 ml), případně černý čaj s troškou mléka. 9:00 – 10:30 – Svačina - v průběhu dopoledne vypít ovocný nebo zeleninový fresh džus ředěný vodou 1:1 (600 ml) • cereální výrobek, margarin, kousek zeleniny, nebo mrkvo-jablečný salát, hrst ořechů nebo zakysaný výrobek a čerstvé ovoce 11:30 – 13:00 – Oběd - k pití neperlivá voda s citronem nebo neslazený čaj (300 ml) • zeleninový salát s masem, rybou nebo sýrem nebo vydatnější zeleninová polévka, také může být libové maso či ryba s přílohou a se zeleninovou oblohou nebo salátem 14:30 – 16:00 – Svačina - ovocný nebo zeleninový fresh džus naředěný vodou 1:1 (600 ml) nebo neperlivé vody se šťávou z citronu (600 ml) • stejné jako u dopolední svačiny: zakysaný výrobek, čerstvé méně sladké ovoce a podobně 17:30 – 19:00 – Večeře - zázvorový, mátový nebo meduňkový čaj (300 ml) • libové maso, ryba nebo náhražka masa (tempeh, šmakoun, tofu) s přílohou (rýže, brambory, těstoviny, kuskus) a se zeleninovou oblohou nebo salátem, může být také zeleninový salát s libovým masem, sýrem a zálivkou z kvalitních rostlinných olejů, nebo polévka a celozrnné pečivo (1 kus) |
