Nastartujte své tělo a zhubněte v týdenním detoxikačním programu

  2:00
Opravdu je možné vyčistit tělo za jeden týden a k tomu být stále aktivní a usměvavá? Výživová poradkyně Jana Vašáková připravila týdenní detoxikační program pro dvě své klientky a vy ho můžete vyzkoušet s nimi.
Při detoxikaci nezapomeňte na dostatečný příjem tekutin (ilustrační snímek)

Při detoxikaci nezapomeňte na dostatečný příjem tekutin (ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Osmatřicetiletá Kamila Cimoradská je sportovně naladěný člověk, a přesto není úplně spokojená se svou váhou. Důvodů, proč se jí nedaří zhubnout, může být více, podstatnou roli však hraje věk a s ním i metabolismus.

"Původně jsem chtěla především zhubnout, ale ukázalo se, že je zapotřebí ze všeho nejdříve nahodit správně metabolismus," říká Kamila a dodává: "Když se dám do té správné rovnováhy, lépe se mi budou shazovat kila."

Potřebovala jsem dodat energii

Šedesátiletá Sabina Jurenková se po zimě cítila unavená, bez nálady a trpěla nespavostí. Její jídelníček nebyl zrovna nejzdravější. A proto se rozhodla vyzkoušet týdenní očistnou kúru, která by měla pomoci odvést nahromaděnou vodu a toxiny z těla ven.

5 důvodů, proč detoxikovat:

1. Pročištění organismu po zimě

2. Zlepšení fyzické i psychické kondice

3. Odvodnění a odstranění nahromaděných toxinů z těla ven

4. Nastartování metabolismu s přihlédnutím na následný redukční režim

5. Snadnější přechod na zdravější způsob stravování

"Od detoxikace očekávám hlavně zlepšení stravovacích návyků, že budu mít chuť se hýbat a také budu celou noc spát, aniž bych se budila," vysvětluje své důvody Sabina.

Pitný režim je základ každé detoxikace

Pitný režim při detoxikaci se určuje podle tělesné váhy člověka. Na 10 kilogramů je třeba vypít 40 decilitrů, to znamená, že například při váze 60 kilogramů byste do sebe měla dostat minimálně 2,4 litru tekutin.

Mezi ideální nápoje patří neperlivá voda se šťávou z citronu, 100% ovocné a zeleninové džusy bez přidaného cukru naředěné vodou 1:1, neslazené ovocné a bylinné čaje.

Existují i detoxikační čaje obsahující například přesličku nebo kopřivy. Co se opravdu k očistné kúře nehodí, jsou slazené a perlivé nápoje a samozřejmě alkohol.

Nebuďte o hladu!

Detoxikační program není hladovka. Málokdo si dnes může dovolit zůstat týden doma, pít jen vodu a nemuset vůbec nic dělat.

Tip:

Tekutiny pijte průběžně během dne, více než 300 ml naráz může mít negativní vliv na funkci ledvin. Do šesti hodin večer byste měla vypít  tři čtvrtiny tekutin, lépe se vám bude usínat a ze spánku vás nic nebude rušit.

Tím, že nepřijímáte žádnou energii, nemůžete ji ani vydávat. Pokud na takový režim nejste zvyklá, mohlo by to mít na váš organismus negativní vliv. Proto se raději zaměřte na to, co jíte, jak často to jíte a v jakém prostředí se při tom nacházíte.

Dopřejte si třikrát denně větší porci jídla odpovídající dvou dlaním vašich rukou a dvakrát denně o něco menší porci. Nezůstávejte přes den o hladu déle než 3 hodiny a v noci maximálně 10 hodin.

Pointou detoxikace je nepřijímat další škodlivé látky ze stravy do těla. Tedy nejíst potraviny vyrobené z bílé mouky a z rafinovaného bílého cukru. Vyhýbat se konzervačním látkám a raději si dopřát čerstvé a lokální suroviny. Nejíst nic tučného, smaženého a příliš slaného a kořeněného.

Když se to vezme do detailu, detoxikační jídelníček je ukázkou zdravého způsobu stravování. Neměla by v něm chybět třikrát denně zelenina čerstvá nebo připravená na páře, grilu či dušením v kombinaci s kvalitním rostlinným olejem.

Důležitou součástí je i ovoce, v dopoledních hodinách si jej dopřejte sladší a v odpoledních zase spíše méně sladké. Nezapomínejte ani na cereálie, luštěniny, ořechy, semínka, libové maso a ryby, vejce a mléčné výrobky.

Tip:

Podívejte se na Glykemický index potravin. Ty, které budou mít své místo v tabulce pod 50 bodů, se pozvolna v organismu vstřebávají a udržují hladinu cukru v krvi v rovnováze.

Omezte však mléko jako takové a nahraďte jej raději rýžovým či sojovým mlékem.

Ukázkový jídelníček, jenž byl připraven pro Kamilu a Sabinu, si budete moci prohlédnout v dalším článku, který vyjde v úterý 26.4.

Relaxujte na vzduchu a regenerujte masáží

Ideálním způsobem, jak relaxovat a zároveň se hýbat, je procházka na čerstvém vzduchu.

Nejen při očistné kúře byste měla nachodit alespoň 3 kilometry denně. Účinná je i práce na zahradě, jízda na kole, bruslích nebo nordic walking. Vyzkoušejte i plavání nebo relaxační cvičení využívané nejen v tradiční čínské medicíně, čchi-kung a tai-chi, které vyzkoušela Sabina na vlastní kůži. Regenerace je během detoxikace také důležitá.

Pokud jste doteď neměla čas sama na sebe, dopřejte si alespoň během očistné kúry oddech. Stres pomáhá hromadit toxiny v těle a jako protilék působí například celostní reflexní masáž.

Detoxikační náplasti pro klidný spánek

Spánek pomáhá tělu regenerovat. Proto se mu nebraňte a choďte raději spát už se slepicemi. Abyste se dostala do postele mezi 22. a 23. hodinou, vyzkoušejte jako Kamila se Sabinou detoxikační náplasti. Obsahují byliny, které působením na reflexní body chodidel odebírají kovy z těla ven.

Aby účinek byl adekvátní vůči ceně, je zapotřebí je aplikovat nejméně na 7 hodin, a to po dobu minimálně jednoho týdne, kuřáci a lidé se zdravotními problémy by jej měli užívat alespoň měsíc. To, že náplasti fungují, poznáte podle toho, že jsou ráno černé a postupně během kúry zešednou. Navíc mají hřejivý účinek a ačkoliv příliš nevoní, od nohou je už tolik neucítíte.

To, zda se Kamile a Sabině povedlo dodržet detoxikační program, jak se při něm a po něm obě ženy cítily, se dozvíte v dalším článku, který vyjde příští týden.

Autor:
  • Nejčtenější

Važte si Vah i Býka. Čtyři znamení zvěrokruhu, která jsou pro vztah poklad

9. června 2024

Pokud žijete ve vztahu s někým kdo se na narodil v jednom z následujících čtyř znamení, máte vyšší...

Žena finguje zlomeniny, muži z jejích fotek šílí a platí za ně tisíce

7. června 2024  8:58

Chloe Welshová si před lety zlomila nohu a přišla na skvělý způsob, jak si přivydělat. Kvůli...

{NADPIS}

{LABEL} {POPISEK}

Identická dvojčata si vzala identická dvojčata, díky festivalu dvojčat

8. června 2024  12:08

Sedmatřicetiletá dvojčata Brittany a Briana potkala své budoucí partnery rovněž identická dvojčata...

Dvojnásobná máma měla dvojitá ňadra, nepovedená plastika ji zohyzdila

11. června 2024  8:45

Sedmatřicetiletá Piper z Arkansasu si nadělila plastiku prsou poté, co se jí podařilo po porodu...

{NADPIS}

{LABEL} {POPISEK}

Nikdy jsem na nikoho nespoléhala. Své děti uživím sama, míní Hanychová

11. června 2024

Jde zvládnout péče o tři potomky se třemi různými tatínky? Jak zvládnout rodičovství a přitom...

Mediace rodičů by měla být první volbou. U soudu se hraje na masky

14. června 2024

Podcast Michaela Kopalová je zapsanou mediátorkou a řešit spory rozhádaným a rozvádějícím se rodičům pomáhá...

OBRAZEM: Celebrity, které jsou pansexuály

14. června 2024  8:31

Podívejte se do galerie na slavné osobnosti, které jsou pansexuály a nezáleží jim na to, jakého...

Svádět ho, počkat, nebo to předem vzdát? Když chcete víc než jen kamaráda

14. června 2024

Zamilovat se do někoho, kdo ve vás vidí pouze kamarádku, dokáže být mučivou záležitostí. O to...

Kožní potíže bývají nepříjemné a snižují kvalitu života. Jak si pomoci?

14. června 2024

Svědění, suchost, nebo naopak mokvání, pnutí, začervenání, citlivost, tvorba šupinek a podráždění....

Nová Miss Alabama je morbidně obézní. Vítězka váží 150 kilo, lidé se bouří

Vítězkou v soutěži National American Miss je Sara Millikenová. Třiadvacetiletá žena byla zvolena královnou krásy i...

Do Itálie se nevrátím, tady vše funguje lépe, říká dcera Petra Hapky

Dcera slavného českého hudebníka Petra Hapky (†70) Petra (41) žila od 3 let s matkou v italském Římě. Ve 29 letech se...

Koupil byt i s nájemníkem a zdražil o sedm tisíc. Chce výnos 4,5 procenta

Seriál Našel jsem si nájemní byt, ve kterém bydlím několik měsíců. Platím 17 tisíc korun za nájem a k tomu měsíční poplatky za...

Čekám na transplantaci, ale dám přednost mladým, říká herec Zdeněk Žák

Herec Zdeněk Žák (71) si nikdy moc nepřipouštěl své zdravotní problémy. Nemoci přecházel a k doktoru se nehnal, až...

Za srážku vlaků únava nemohla, ukázalo šetření. Strojvůdce si chybu uvědomil

Strojvedoucí havarovaného rychlíku RegioJet, v kterém minulý týden zemřeli v Pardubicích čtyři lidé, si těsně před...