Každodenní procházky
Přiměřený (a především pravidelný) pohyb přispívá ke snížení úrovně zánětu. Pokud nejste zvyklí se moc hýbat, zvolte pro začátek nějakou šetrnou aktivitu, při které se příjemně protáhnete, ale která pro vás nebude znamenat nadměrnou zátěž.
Vhodné jsou například procházky, nordic walking, jóga, pilates či plavání – to mohou provozovat dokonce i lidé s chronickými kloubními potížemi, protože voda klouby perfektně odlehčí.
Rychlý budíček, studená sprcha a trocha pohybu. Tipy, jak nastartovat den |
K těmto aktivitám je dobré zařadit aspoň dvakrát týdně cvičení pro zvýšení síly (třeba s gymnastickým míčem) nebo cviky pro zlepšení rovnováhy (skvělou pomůckou je bosu – balanční gumová podložka ve tvaru polokoule).
