Ničím nerušený spánek
Pokud se dobře nevyspíte, další den za moc nestojí. Nespíte-li delší dobu, podporujete tím rozvoj chronických zánětlivých procesů, což je obzvlášť nebezpečné pro vaše srdce.
Existuje spousta tipů, které vám mohou usnadnit usínání: například různé zklidňující bylinky, ať už v podobě čajů, kapek, voňavé lázně nebo jako éterický olej do aromalampy.
Deset tipů pro dobrý spánek. Tyto snadné změny vám zaručeně pomohou |
Před spaním se vyvarujte černého čaje a kávy nebo alkoholu a usínejte pokud možno v zatemněné místnosti, bez mobilu či rozsvícené lampičky na nočním stolku a se zataženými žaluziemi.