ilustrační snímek
Mějte se rádi
To je naprostý základ. Vyrovnaní lidé jsou shovívavější k ostatním. Snáze se vyrovnávají s nepřízní osudu, která je dík tomu přestane pronásledovat. „To, jaký máme vztah k sobě samým, je pomyslným ukazatelem kvality našeho života. A otiskuje se do všech oblastí, které žijeme,“ říká uznávaná koučka Lucia Mucalová. „Uvědomujete-li si, že váš vztah k sobě samým je křehký, můžete se pokusit ho změnit. Na začátku doporučuji založit si deníček, do něhož každý den pro sebe napíšete jeden hezký vzkaz. Zpočátku tomu mozek zřejmě nebude věřit, ale když vydržíte, začnete pociťovat změny.“
Posilujte své sebevědomí
Řekl vám někdo, že vám to sluší? Pochválil vás? Berte to vážně! Přijměte lichotku jako fakt. Posílíte tím své sebevědomí. Jeho cílem ale není jen a pouze sebeláska. „Uvědomte si, co pojem sebevědomí vlastně znamená. Sebevědomí. Vědomí toho, kdo jsme a čeho jsme dosáhli. Umění vidět a vnímat to jako cennou součást sebe samých. Umění, které navíc lze trénovat. Nejlepšími terapeuty zde přitom jsou papír a tužka,“ pokračuje Lucie Mucalová. „Klidně si své úspěchy zapisujte. Pořiďte si ozdobnou lahev či krabici, popište ji svým jménem a vhazujte do ní lístečky s popisem toho, co jste zvládli, co dobrého jste udělali. Co kartička, to jedna taková dobrá věc. Nemusíte denně, ale udělejte si z toho svůj malý rituál. A ke kartičkám se vracejte. Pročítáním jejich obsahu si budete připomínat sebe a své hodnoty. Trénink dělá mistra,“ dodává terapeutka. Stejně jako na sobě, hledejte krásu i okolo. Je jí hodně, jen ji vidět.
Naučte se odpočívat
Stejně tak jako tělo, potřebuje i pozitivně nabitá mysl odpočívat. Kdo říká, že musíte vždycky na sto procent zvládnout vše, co se od vás žádá. Nemusíte! „Dovolte si! To je přímo magické slovo,“ pokračuje námi oslovená koučka. „Dovolte si zrušit schůzku, vzít si volno, změnit názor, nic nedělat, chtít být sami, vypnout telefon, říct si o pomoc. Je v pořádku někdy nedělat vůbec nic. A pokud v hlavě máte diktátora, který vás stále někam žene, dejte mu jasné STOP. Učte se to. Klidně po minutách nicnedělání, i skrze křik vaší hlavy. Postupným dovolováním začnete vládnout vaší hlavě, a ne ona vám.“
