Granátové jablko, chřest a další potraviny, co podpoří plodnost

  0:03
Už několik měsíců před početím potomka by měli budoucí rodiče připravovat svá těla, protože jejich zdraví ovlivňuje i kvalitu vajíček a spermií. Vedle sportu, abstinence a omezení cukru a smažených jídel mohou vyzkoušet i superpotraviny. Tady je přehled těch, které mají doslova zázračnou sílu.
Ilustrační snímek

Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Červená řepa

Gratinovaná červená řepa

Červená řepa je zdrojem antioxidantu resveratrolu, který najdete také v červeném víně. Pokud ovšem plánujete rodinu, je lepší alkohol vynechat, červená řepa navíc pomáhá zlepšit oběh krve v těle. „Já osobně doporučuji džus z červené řepy ženám, které podstupují umělé oplodnění, aby jim zlepšil přísun krve do dělohy,“ vysvětlila nutriční terapeutka Isabelle Obertová pro britský DailyMail

Pokud máte červenou řepu spojenou hlavně se salátem ze školní jídelny a nevypratelnými skvrnami, poohlédněte se po nových receptech. Skvělý je třeba salát z pečené červené řepy s olivovým olejem, balsamikem a slunečnicovými semínky (více receptů zde).

Quinoa

Quinoa

Chuťově připomíná rýži s oříšky, ale merlík chilský neboli quinoa neobsahuje lepek a je plný vitamínů, minerálů i proteinů. S konzumací quinoy by se to naráz nemělo přehánět, protože u někoho může dráždit střevo a je lepší si na ni zvykat postupně. Můžete ji použít jako přílohu namísto rýže. Stejně jako rýže se quinoa i vaří, před podáváním ji můžete dochutit olivovým olejem a bylinkami, skvěle chutná i posypaná opraženými piniovými oříšky.

Chřest

Hlavičky, které použijete do polévky jako ozdobnou vložku.

Zelené stonky chřestu jsou plné vitamínu C a folátů, což jsou látky doporučované lékaři ženám snažícím se o početí. Pozitivní vliv má i na mužskou plodnost. Chřestová sezóna je na spadnutí, tak si kupte svazeček a poduste chřest v páře, zapečte ho do slaného koláče nebo šup s ním do rizota (recepty najdete zde).

Vejce

Ilustrační foto

Vejce dodají vašemu tělu bílkoviny, tuky, vitamíny B12, D, E i minerály. Obzvlášť  vitamín D je pro plodnost důležitý, ve studii Yaleské univerzity se ukázalo, že 93 % žen s problémy s plodností nemělo normální hladinu vitaminu D. Podobně dopadla studie s ženami, které trpěly syndromem polycystických vaječníků, což je stav většinou bránící početí dítěte. Ani jedna neměla normální hladinu vitaminu D. Studie zkoumala celkem 67 žen.

Vlašské ořechy a mandle

Ořechy

Hrstka vlašských ořechů denně zajistí mužům podle UCLA lepší vitalitu, pohyblivost a morfologii spermií. Muži i ženy si jimi doplní zdraví prospěšné omega 3-mastné kyseliny, vitamin E navíc přispívá ke zdraví ženského endometria. Zásoby vitaminu E můžete doplnit také zobáním mandlí, ideálně neloupaných a nepražených.

Losos

Střik citronu nesmí u bramborových placek z Glasgow chybět. Důležitý je hlavně...

Ryba bohatá na omega 3-mastné kyseliny a selen by měla být na stole párů toužících po dítěti často. Selen umožňuje tělu výrobu antioxidantů, které chrání vajíčka a spermie před volnými radikály. kromě toho také zabraňuj rozpadu chromozomů, což může být důvodem potratu nebo vrozených vývojových vad dítěte. 

Lososa si můžete dopřát na mnoho způsobů, skvělý je opečený doplněný bylinkami a kořením (více receptů s lososem najdete zde).

Granátové jablko

Granátové jablko

Ne nadarmo bylo ve starověké Persii granátové jablko symbolem plodnosti. Podle moderních výzkumů vděčí za tuto pověst velkému množství vitamínu C a K a kyseliny listové. Granátové jablko má navíc kladný vliv na krevní oběh, působí proti stárnutí  a protizánětlivě a podporuje kardiovaskulární systém.

S granátovým jablkem není bez předchozí zkušenosti zrovna snadné pořízení - pro začátek můžete vyzkoušet džus z granátového jablka nebo zrníčka nabitá vitamíny a minerály zkuste přidat do salátu.

Dýně

Dýně

Dýně jsou chutnými zásobárnami vlákniny, vitamínů, minerálů, antioxidantů i barviva betakarotenu, které podle nejnovějších závěrů odborného časopisu Plodnost a neplodnost podporuje kvalitu spermií u mužů a správnou produkci hormonu progesteronu u žen. 

Velkou výhodou dýní je jejich univerzálnost v kuchyni - uvaříte z nich skvělé polévky, můžete je nachystat na slano i na sladko nebo třeba zapékat v troubě (na recepty z dýně se podívejte zde).

Avokádo

Avokádo plněné tuňákem

Avokádo je cenným zdrojem vitamínu E, který pomáhá k vytvoření výstelky dělohy (endometria), vitamínu K a omega 3-mastných kyselin, jež pomáhají regulovat produkci hormonů v těle. Vychutnat si ho můžete jako pomazánku nebo dip, nakrájet ho do salátu nebo třeba s míchanými vajíčky. Protože však avokáda obsahují hodně tuku, nejezte více než jedno denně a nepřehánějte to s dalšími tučnými potravinami.

Autor: , pro iDNES.cz

Nejčtenější

Chlapeček se narodil bez končetin. Neměl přijít na svět, vyčítají matce

Čtyřiadvacetiletá Bonnie Coxová se ve dvacátém týdnu těhotenství dozvěděla, že se její miminko vyvíjí bez rukou a nohou. Ačkoli jí bylo doporučeno těhotenství ukončit, nakonec přivedla chlapce na...

Tvé děti jsou jak zvířata, co si lížou konečníky, soptila vyměněná manželka

V nové Výměně manželek si domovy prohodily influencerka a čtyřnásobná matka Gabriela a vojákyně Veronika. Až na občasné zaskřípání probíhalo soužití dočasných párů klidně. O to větším překvapením...

Nahota designérky Censori lidem nedá spát. S odhalováním přitvrdila

„Oblékání“ designérky Biancy Censori začíná mnoho lidí velmi znepokojovat. Její poslední model, který vynesla na červený koberec, šokoval svět a podle módních expertů opravdu „přestřelila“....

Nahota na cenách Grammy. Nová kapitola v módě, nebo marketingový tah manžela?

Na letošním předávání cen Grammy bylo zbořeno další, dost dobře to nejožehavější módní tabu. Bianca Censori, manželka zpěváka a podnikatele Kanye Westa, se ukázala úplně nahá. Jakási punčocha, kterou...

Děti jsem lásce nechtěla obětovat. Jandová o smrti, vztazích i ztrátě ženskosti

Premium

„Dávno vím, že smrt je součástí života a že to nic nezmění,“ říká zpěvačka Marta Jandová. Svůj životní příběh a vzpomínky nabídla fanouškům v knize Best of, kterou vydala po dvou operacích, při nichž...

Příběh Jany: Zjistila jsem, že švagrová má milence. Mám to bratrovi říct?

Dostala jsem se do situace, která se sice netýká mne nebo mého vztahu, ale je to rodinná záležitost, jak se říká. Mám o dva roky mladšího bratra, který je ženatý a bydlí i s rodinou ve stejném městě...

10. února 2025

Týdenní horoskop pro všechna znamení od 10. do 16. února

Týden začíná a hvězdy vašemu znamení mohou pomoci k tomu, abyste následující dny nejen zvládli, ale také si je užili, případně se vyvarovali rozhodnutí, která by se vám nemusela vyplatit.

10. února 2025

Zima je pro vlasy zkouškou odolnosti. Známe pravidla, jak ji zvládnout

Zima není zrovna obdobím, které by vaše vlasy měly rády. Právě naopak. Pokud se ale budete snažit, nemusí tolik trpět. Máme pro vás pár tipů na péči o korunu krásy.

10. února 2025

Nalaďte se na Valentýn. V těchto kouscích budete femme fatale

Ať už je svátek zamilovaných vaší parketou nebo ne, je to pořád ideální příležitost ukázat, že šarm a ženskost vám nechybí. Pojďte se inspirovat.

10. února 2025

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Nakreslili mi tečky na obličej a dekolt. Pět let tajila práci na Kingdom Come 2

Zatímco česká středověká hra Kingdom Come: Deliverance 2 právě zažívá zasloužený úspěch, práce na motion capture, tedy...

Zvyšují riziko úmrtí. Průmyslové potraviny zavrhla dosud největší studie

Její verdikt není unikátní, obdobný vynesly mnohé předchozí výzkumy. Jenže aktuální studie se chlubí největším,...

Janek Ledecký tajil děti a teď i vnučku. Skoro dva roky je dědečkem

Kondici má jako čtyřicátník a figuru taky, nakonec hojně ji předvádí i v dokumentu, který o něm natočila Česká...

Někde to stále mírně táhne, hodnotí Rolins lifting po roce. Je ale spokojená

Zpěvačka Dara Rolins (52) před rokem absolvovala vylepšení u plastického chirurga. Přestože neplánovala o liftingu...

Nové požadavky Evropské komise vyřadí 90 procent kotlů a kamen, varují odborníci

Nové emisní a technické požadavky Evropské komise (EK) pro kotle a kamna na biomasu ohrožují trh, tvrdí tuzemští...