(Ilustrační foto)
7. Poslouchejte zpěv ptáků
Spaní u otevřeného okna má tu výhodu, že vám do místnosti proudí čerstvý vzduch, ale zároveň máte šanci slyšet ptačí koncert hned „z první ruky“. Podle psychologů ptačí zpěv pomáhá navozovat pocity pohody, klidu a harmonie. Čeká-li vás těžký den v práci nebo nějaké složité jednání, ptačí cvrlikání je pravý balzám na duši, rozpouští strach, stres a zároveň dodává energii. Ptačí umělci mají také svůj koncertní harmonogram. Mezi prvními zpěváčky se mezi čtvrtou a pátou hodinou ozývají rehek zahradní, kos černý, střízlík obecný nebo kukačka obecná. Žijete-li ve městě, můžete slyšet sýkoru koňadru, budníčka, vrabce domácího nebo pěnkavu obecnou. O východu slunce před šestou se k ptačímu sboru přidávají špačkové. Nenechte si jejich vystoupení ujít, stojí to za to!
8. Připravte si kakao
Tento lahodný nápoj původně objevili dávní Aztékové, kteří ho pili jako „energetický drink“ před bojem. Kakao obsahuje látku theobromin, která má podobné povzbuzující účinky jako kofein. Zároveň v něm najdete i látky zvané fenylethylamin a tryptofan, které jsou pokládány za přírodní antidepresiva. Skoro se zdá, že takové kakao zocelí po ránu tělo i duši. Podle odborníků byste ho měli popíjet obzvlášť v případě, když vás čeká nějaká fyzicky namáhavá práce na zahradě nebo sportovní výkon. V kakaovém prášku jsou totiž látky, které snižují hladinu kyseliny mléčné v těle, a zabraňují tak bolestem svalů. Nápoj navíc podporuje regeneraci ran, oděrek nebo jiných úrazů.
9. Těšte se!
I když vás čeká náročný pracovní den, najděte si v něm zážitky, které vám zvednou náladu. Může jít o úplné drobnosti. Třeba přestávkové kafe s kamarádkou, oběd v restauraci, pořízení nějaké maličkosti v obchodním centru či popracovní návštěva salonu, kde vám udělají krásné nehty. Pokud se budete těšit na něco hezkého, hned vás to dobře naladí a den vám už nebude připadat tak těžkopádný.
Jak se budí celebrity
• Zakladatel Facebooku MARK ZUCKERBERG se prý nechce stresovat tím, co si vezme na sebe. Proto má v šatníku dvacet stejných triček, která stále nosí.
• Herečka JESSICA ALBA si chodí každé ráno zacvičit s kamarádkami. Nemůže se tak na nic vymlouvat.
• Herečka KATE HUDSON si zakládá na pěkné pleti, proto ji každý den oplachuje v míse s ledem a studenou vodou.
• Přestože zakladatel značky Apple STEVE JOBS v roce 2011 zemřel, jeho ranní rituál ovlivnil spousty lidí: „Pokaždé, když jsem vstal, podíval jsem se do zrcadla a zeptal se sám sebe: Kdyby byl dnes poslední den mého života, chtěl bych dělat to, co teď? Kdybych odpověděl NE, byl by to pro mě signál, že je třeba něco změnit!“
