Zákeřný ničitel spánku. Syndrom neklidných nohou vám nedá spát

Každý někdy nemůže zabrat. Jsou ale lidé, kteří ruší sami sebe. Trpí totiž takzvaným syndromem neklidných nohou. Kvůli němu musí končetinami neustále hýbat a nemohou tak usnout. Co se s tím dá dělat?

Ilustrační fotografie | foto: Profimedia.cz

Není nic úmornějšího, než když jste unavení, máte za sebou těžký den, oči se klíží, ale kýžený spánek ne a ne přijít. A ještě horší je, když za to můžete vy sami. Přesně to se děje pacientům se syndromem neklidných nohou. Jejich tělo je neustále nutí s nimi pohybovat, a to právě ve chvíli, kdy se organismus konečně dostane do klidu – tedy hlavně před usnutím anebo třeba ve chvíli, kdy si chcete odpočinout a sednete si konečně ke svému oblíbenému televiznímu seriálu.

Jde o neurologické onemocnění, které se těžko diagnostikuje a lidi mnohdy ani nenapadne zajít kvůli němu k lékaři. Projevuje se totiž různými způsoby, které se těžko popisují. V nohou necítíte vysloveně bolest, která by vás do ordinace nasměrovala. „Je to spíše jakési pnutí, pacienti často mluví o tahání nebo vnitřním tlaku v končetinách,“ uvádí lékař William Morrison.

Způsobuje únavu a nervozitu

Někdy se k nim přidá i mírné mravenčení v nohou, střídání pocitů chladu a horka anebo zdánlivě těžké dolní končetiny, které občas otékají. Není to nic zásadního, a kdyby člověk mohl usnout, ani by to neřešil.

Osm potravin pro lepší spánek. Pomohou ryby, mandle i kiwi

„Nedostatek spánku je vážná věc. Po čase je člověk kvůli němu vyčerpaný, ale i nervózní a nemůže se soustředit. V krajním případě to může přerůst až do depresivních stavů,“ popisuje potíže lékař. Mnohem více hrozí také srdeční choroby, mrtvice nebo diabetes.

Léčba je složitá, ale nikoli nemožná

Na vině je v prvé řadě genetika. Někdy se ale dané problémy objeví také po jiných nemocích – hlavně těch, které souvisí s ledvinami. V mnoha případech se syndrom neklidných nohou ozve i v těhotenství, a to převážně ve třetím trimestru. Po porodu většinou trable zmizí.

„Léčba je zde ovšem svízelná, vzhledem ke kontraindikaci většiny doporučovaných léků,“ varují autoři pojednání na toto téma, lékaři Jana Vávrová a David Kemlink, Syndrom neklidných nohou se léčí medikamenty, ale není vždy nutné se k nim hned uchylovat.

V lehčích případech pomáhá podle zmíněných odborníků například cvičení a protahování anebo také studená sprcha.

Zkusit můžete masáže nohou nebo lymfodrenáže, vibrační podložky či ledové zábaly. Do jídelníčku zařaďte hodně železa – jezte tmavé maso, vejce, mořské plody, ořechy, semínka, špenát nebo luštěniny.

Hodí se i dostatek hořčíku a vitaminu B12. Pochutnávejte si proto na ananasech, banánech, borůvkách, artyčoku nebo rybách. S podobnými neurologickými potížemi bojovaly už naše babičky. A jak už to tak bývá, na pomoc si přizvaly přírodu. Sázely hlavně na bylinkové čaje. Hodí se nať meduňky, květ heřmánku nebo kořen kozlíku lékařského.

Polohy pro zdravý spánek: nejlepší je na zádech, na klubíčko zapomeňte

Naopak vyvarovat byste se měli kofeinu, alkoholu a cukru. Hodně podle odborníků pomáhá zbavit se stresu. Doporučují proto procházky na čerstvém vzduchu, wellness pobyty a pravidelné lehké cvičení, které vám rozproudí krev v těle.

Důležité je i prostředí, ve kterém spíte. Ložnici musíte milovat, povlečení mějte čisté a dbejte na to, aby vám i matrace naprosto vyhovovala. A pak snad bude dobře.

Neklid v temnotě

I když usnete, nemusí to být ještě výhra. Syndrom neklidných nohou se totiž poměrně často (až v 80 procentech případů) u pacienta spojí se stavem, který se nazývá periodické pohyby nohou ve spánku. Může se to dít každých 30 až 45 sekund, aniž byste o tom věděli. I to vás ale posléze dokáže probudit.

Proto jsou důsledky podobné jako u vědomého stavu – únava, nesoustředěnost a sklon k dalším nemocem.

Autor:
  • Nejčtenější

Vykrojené trikoty budí emoce. Olympijská kolekce Nike je prý sexistická

16. dubna 2024

Velkou kritiku vyvolala kolekce, kterou pro olympijský tým amerických atletek navrhla značka Nike....

Trend pickuperství je fenomén i byznys. Ženy se však mohou cítit jako kořist

11. dubna 2024

Nedávno mě na zastávce oslovil muž. Se sebevědomým úsměvem se zeptal, jestli bych s ním nezašla na...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Nekupujte zajíce v pytli. Sedm signálů, že vám to bude klapat v sexu

17. dubna 2024

Na začátku každého vztahu býváme opatrní, zvláště pak v dospělém věku. Nechceme se zase spálit....

Vyrostla v Jižní Africe, zažila i vězení. Po letech česká zpěvačka zvolila Prahu

14. dubna 2024

Premium Jazzová zpěvačka Barbora Tellinger prožila 51 let v Jihoafrické republice, kam jako malá emigrovala...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena trpí obrovskými bolestmi zad kvůli ňadrům, implantátů se však nevzdá

15. dubna 2024  7:47

Influencerka Paige Woolenová má ňadra velikosti osm a je na ně náležitě pyšná. Bohužel jí však...

Žena si dopřála obří poprsí, teď musí nosit tři podprsenky

18. dubna 2024  8:01

Modelka Katy Ann dala za svá obří silikonová ňadra v přepočtu téměř sedm set tisíc korun. Jsou tak...

Život s výživou na zádech. Lukáš trpí chronickou střevní pseudoobstrukcí

18. dubna 2024

Svou výživu si nosí v batohu na zádech. Ten místo obvyklých svačin skrývá speciální výživu, která...

Od žen chodím odpočívat do mužského světa, říká scenáristka Sodomová

18. dubna 2024

Premium Scenáristka a producentka Daniela Sodomová stojí za projektem letní divadelní scény Musea Kampa....

Tradiční manželka se vrací. Trend TikToku velebí ženy u plotny a dětí

18. dubna 2024

Její jedinou prací je starat se o domácnost, děti a manžela, zakládá si na svém vzhledu a její...

Náhle zemřel zpěvák Maxim Turbulenc Daniel Vali, bylo mu 53 let

Ve věku 53 let zemřel zpěvák skupiny Maxim Turbulenc Daniel Vali. Letos by se svou kapelou oslavil 30 let na scéně....

Vykrojené trikoty budí emoce. Olympijská kolekce Nike je prý sexistická

Velkou kritiku vyvolala kolekce, kterou pro olympijský tým amerických atletek navrhla značka Nike. Pozornost vzbudily...

Charlotte spí na Hlaváku mezi feťáky, dluží spoustě lidí, říká matka Štikové

Charlotte Štiková (27) před rokem oznámila, že zhubla šedesát kilo. Na aktuálních fotkách, které sdílela na Instagramu...

Rohlík pro dítě, nákup do kočárku. Co v obchodě projde a kdy už hrozí právník?

V obchodech platí pravidla, která občas zákazník nedodržuje. Někdy se navoní parfémem, aniž by použil tester, nebo...

Ve StarDance zatančí Vondráčková, Paulová, hvězda Kukaček i mistryně světa

Tuzemská verze celosvětově mimořádně úspěšné soutěže StarDance britské veřejnoprávní televizní společnosti BBC se už na...