Pondělí 23. května 2022, svátek má Vladimír
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Pondělí 23. května 2022 Vladimír

Zákeřný ničitel spánku. Syndrom neklidných nohou vám nedá spát

Každý někdy nemůže zabrat. Jsou ale lidé, kteří ruší sami sebe. Trpí totiž takzvaným syndromem neklidných nohou. Kvůli němu musí končetinami neustále hýbat a nemohou tak usnout. Co se s tím dá dělat?

Ilustrační fotografie | foto: Profimedia.cz

Není nic úmornějšího, než když jste unavení, máte za sebou těžký den, oči se klíží, ale kýžený spánek ne a ne přijít. A ještě horší je, když za to můžete vy sami. Přesně to se děje pacientům se syndromem neklidných nohou. Jejich tělo je neustále nutí s nimi pohybovat, a to právě ve chvíli, kdy se organismus konečně dostane do klidu – tedy hlavně před usnutím anebo třeba ve chvíli, kdy si chcete odpočinout a sednete si konečně ke svému oblíbenému televiznímu seriálu.

Jde o neurologické onemocnění, které se těžko diagnostikuje a lidi mnohdy ani nenapadne zajít kvůli němu k lékaři. Projevuje se totiž různými způsoby, které se těžko popisují. V nohou necítíte vysloveně bolest, která by vás do ordinace nasměrovala. „Je to spíše jakési pnutí, pacienti často mluví o tahání nebo vnitřním tlaku v končetinách,“ uvádí lékař William Morrison.

Způsobuje únavu a nervozitu

Někdy se k nim přidá i mírné mravenčení v nohou, střídání pocitů chladu a horka anebo zdánlivě těžké dolní končetiny, které občas otékají. Není to nic zásadního, a kdyby člověk mohl usnout, ani by to neřešil.

Osm potravin pro lepší spánek. Pomohou ryby, mandle i kiwi

„Nedostatek spánku je vážná věc. Po čase je člověk kvůli němu vyčerpaný, ale i nervózní a nemůže se soustředit. V krajním případě to může přerůst až do depresivních stavů,“ popisuje potíže lékař. Mnohem více hrozí také srdeční choroby, mrtvice nebo diabetes.

Léčba je složitá, ale nikoli nemožná

Na vině je v prvé řadě genetika. Někdy se ale dané problémy objeví také po jiných nemocích – hlavně těch, které souvisí s ledvinami. V mnoha případech se syndrom neklidných nohou ozve i v těhotenství, a to převážně ve třetím trimestru. Po porodu většinou trable zmizí.

„Léčba je zde ovšem svízelná, vzhledem ke kontraindikaci většiny doporučovaných léků,“ varují autoři pojednání na toto téma, lékaři Jana Vávrová a David Kemlink, Syndrom neklidných nohou se léčí medikamenty, ale není vždy nutné se k nim hned uchylovat.

V lehčích případech pomáhá podle zmíněných odborníků například cvičení a protahování anebo také studená sprcha.

Zkusit můžete masáže nohou nebo lymfodrenáže, vibrační podložky či ledové zábaly. Do jídelníčku zařaďte hodně železa – jezte tmavé maso, vejce, mořské plody, ořechy, semínka, špenát nebo luštěniny.

Hodí se i dostatek hořčíku a vitaminu B12. Pochutnávejte si proto na ananasech, banánech, borůvkách, artyčoku nebo rybách. S podobnými neurologickými potížemi bojovaly už naše babičky. A jak už to tak bývá, na pomoc si přizvaly přírodu. Sázely hlavně na bylinkové čaje. Hodí se nať meduňky, květ heřmánku nebo kořen kozlíku lékařského.

Polohy pro zdravý spánek: nejlepší je na zádech, na klubíčko zapomeňte

Naopak vyvarovat byste se měli kofeinu, alkoholu a cukru. Hodně podle odborníků pomáhá zbavit se stresu. Doporučují proto procházky na čerstvém vzduchu, wellness pobyty a pravidelné lehké cvičení, které vám rozproudí krev v těle.

Důležité je i prostředí, ve kterém spíte. Ložnici musíte milovat, povlečení mějte čisté a dbejte na to, aby vám i matrace naprosto vyhovovala. A pak snad bude dobře.

Neklid v temnotě

I když usnete, nemusí to být ještě výhra. Syndrom neklidných nohou se totiž poměrně často (až v 80 procentech případů) u pacienta spojí se stavem, který se nazývá periodické pohyby nohou ve spánku. Může se to dít každých 30 až 45 sekund, aniž byste o tom věděli. I to vás ale posléze dokáže probudit.

Proto jsou důsledky podobné jako u vědomého stavu – únava, nesoustředěnost a sklon k dalším nemocem.

Autor:
  • Nejčtenější

Půst, občas večeře, čtyři kávy denně. Jak jíst podle výživového poradce Havlíčka

Premium Strava ovlivňuje nejen naši váhu či kondici, ale i náladu a zdravotní stav. Ostatně až dvě třetiny všech nemocí mají...

Po seskoku s padákem zůstala ochrnutá, nyní odešla přehlídku prádla

Dnes devětadvacetiletá Emma Carey v roce 2013 odcestovala z Austrálie do Evropy na plánovanou dovolenou. Tehdy se ve...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Pětinásobná matka sdílela devítitýdenní proměnu po porodu dvojčat

Dvaatřicetiletá Chontel Duncanová ukázala světu, že i po pátém dítěti může mít žena skvělou postavu bez pomoci...

Radka roky tajila mezerník. Ve Vysněné kráse získala zuby i mladší obličej

Na prahu padesátky se rozhodla vydat za vysněnou krásou a příjemným úsměvem. Radka se trápila desítky let pro vytržené...

Blanka zhubla 40 kilogramů. Teď si místo XL kupuji velikost XS, říká

Mladé mamince Blance osud nadělil postavu „krev a mlíko“, časem však nabrala tak, že si v každém oblečení připadala...

Půst, občas večeře, čtyři kávy denně. Jak jíst podle výživového poradce Havlíčka

Premium Strava ovlivňuje nejen naši váhu či kondici, ale i náladu a zdravotní stav. Ostatně až dvě třetiny všech nemocí mají...

Vláda má 20 korun z každého litru benzinu, říká šéf sítě levných čerpacích stanic

Premium Nikoho nenechají na pochybách, že tohle je nízkonákladová firma, kde se nehýří. Okázalost tu nemá místo. Spolumajitel...

Všechno vymyslela Škrlová. Je to hlava manipulace, říká režisér Síbrt

Premium Před patnácti lety Česko šokovala kuřimská kauza. Týrání malých chlapců nejbližšími příbuznými i podivná role „Aničky“....

  • Další z rubriky

Muž se narodil bez čelisti, po letech trápení konečně našel lásku

Jednačtyřicetiletý Joseph Williams se narodil bez spodní čelisti. Nikdy nemohl normálně jíst, mluvit ani dýchat....

Po seskoku s padákem zůstala ochrnutá, nyní odešla přehlídku prádla

Dnes devětadvacetiletá Emma Carey v roce 2013 odcestovala z Austrálie do Evropy na plánovanou dovolenou. Tehdy se ve...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Dětští sebevrazi sahají po běžných lécích. Běžný lék je může i zachránit

Premium Případů otrav léky, které se dají koupit bez receptu, přibývá. Sahají po nich například lidé při pokusu o sebevraždu,...

Obézní lidé v kleštích. Zdraví jim podlamuje tuk, na duši útočí fatfobie

Hodnotit člověka podle toho, jestli má útlý pas nebo prostorově výrazné proporce, se sice nesluší, ovšem to ještě...

Jelínek z Luneticu byl u smrtelné nehody, po koncertě srazil na dálnici muže

V sobotu vystoupili Lunetic na koncertě Leoše Mareše. Když se zpěvák skupiny Václav Jelínek (43) vracel domů do...

Hrušínského dcera se svlékla pro Playboy. Manžela to překvapilo, říká

Pro nové číslo Playboye se svlékla a nafotila sexy snímky Kristýna Hrušínská (37). Dcera Jana Hrušínského a Miluše...

Ukrajinci dostali západní superhoufnice M777. Do akce šla i Bohdana

Ať už si dělostřelectvo v dávných dobách vysloužilo titul královny či krále bojiště, ukazuje se i v jednadvacátém...

Část dětí dostane 5 000 Kč automaticky, zbytek bude žádat elektronicky

Rodiče, kteří na své potomky pobírají příspěvek na dítě, dostanou státní pětitisícovou pomoc automaticky. Ostatní budou...

Po seskoku s padákem zůstala ochrnutá, nyní odešla přehlídku prádla

Dnes devětadvacetiletá Emma Carey v roce 2013 odcestovala z Austrálie do Evropy na plánovanou dovolenou. Tehdy se ve...