Pořádně se vyspěte
Kvalitní spánek je klíčovým ovšem často opomíjeným faktorem pro regeneraci. Má vliv na naše zdraví, energii, náladu a schopnost soustředit se nebo kreativně pracovat. Pokud se nám ho dlouhodobě nedostává, může mít neblahý dopad právě na naše psychické zdraví.
K tomu, abychom byli fit po mentální i fyzické stránce, potřebujeme každý den sedm až osm hodin kvalitního spánku. Pokuste si stanovit pravidelný spánkový režim a vytvořit si v ložnici uklidňující prostředí, které pomůže snížit úroveň stresu ještě předtím, než se vám podaří usnout.
Deset tipů pro dobrý spánek. Tyto snadné změny vám zaručeně pomohou |