Jana shodila při proměně 6 kilo a vypadá skvěle. V hubnutí pokračuje

Sympatická blondýnka Jana je manažerka a má velmi nabitý pracovní program. I proto přibrala během roku pět kilogramů, které se jí nedařilo shodit. Stejně jako dvěma dalším čtenářkám jí v průběhu dvou měsíců odborníci pomáhali změnit její životní styl.

Čtyřiatřicetiletá Jana z Pardubic nikdy nebyla štíhlá holka, ale během loňského roku se její hmotnost vyšplhala až na 85 kilogramů a nebyla schopna to sama změnit.

I proto se přihlásila do naší proměny (více o příběhu Jany zde). Hlavním úkolem odborníků proto bylo s Janou vymyslet, jak zařadit do jejího života pravidelnost jídla i pohybu.

„Bála jsem se, jak těžké bude najít v tom pracovním shonu čas na pravidelné a správné jídlo. Když trávíte desítky hodin týdně v autě nebo na jednáních a v hotelech, je to složitější,“ přiznává zaneprázdněná Jana.

Stres hubnutí nepřispívá

Že je u ní právě stres a časově náročná práce hlavním kamenem úrazu, viděl i odborník na výživu Petr Havlíček.

„U Jany byla zásadní změna úhlu pohledu sama na sebe, že to všechno není jen o práci, byznysu a budování firmy, ale o tom, že si musí najít čas jen na sebe. Neměla pravidelný režim a kvůli hektičnosti dne volila i nesprávné potraviny,“ vysvětluje Havlíček, který Janě dal tipy na jednotlivá jídla, jež si před cestami chystá do krabiček.

Už po pár dnech s novým jídelníčkem se Jana cítila lépe, a protože při vaření doma nakoukala poměry potravin, brzy si dokázala správně objednat i v restauraci. Tělo navíc hlásilo změny samo, začala mít chuť na dopolední svačinu a za první měsíc shodila dva kilogramy, do konce proměny pak další čtyři.

Posilování a procházky vytvarovaly postavu

Jak se Janě podařila proměna

hmotnost
před proměnou: 85 kg, 
nyní: 79 kg

pas
dříve: 86 cm, nyní: 76 cm

břicho
dříve: 108 cm, nyní: 99 cm

boky
dříve: 121 cm, nyní: 113 cm

Aby se tělo zpevnilo a celkově vypadalo lépe, navštěvovala Jana dvakrát týdně kruhový trénink pro ženy a chodila na doporučení trenérek na dlouhé procházky.

„Ženy se nejčastěji bojí toho, že když začnou posilovat, narostou jim svaly a budou vypadat hrozně. Není to pravda. To, co je pevné, je sval. To, co se třese, je většinou tuk,” vysvětluje trenérka Markéta Brožová z fitness pro ženy Contours, která Janě radila s posilováním svalové hmoty i zvyšováním kondice.

Odbornice na estetiku doporučila Janě stejně jako dalším ženám podobného typu postavy s širšími boky použít rázovou a radiofrekvenční vlnu v kombinaci s elektromyostimulací.

„Došlo k rozpuštění tukové tkáně neinvazivním způsobem. Zredukovali jsme tuk a vypnuli kůži na pažích,“ shrnuje odbornice na krásu a estetiku Petra Řehořková z Petra Clinic.

U žen pracujících na zhubnutí správnou životosprávou bývají právě ošetření zaměřená na rozpouštění tukových buněk pod kůží nejvíce nápomocná k ještě viditelnějším výsledkům.

Jak svou proměnu hodnotí Jana? „Kdybych mohla něco vzkázat ženám, které taky trápí kila navíc, je to následující: začněte dělat cokoliv, co povede ke zdravějšímu životnímu stylu. Hned, když jsem začala s jídelníčkem a cvičením, připadala jsem si spokojenější sama se sebou,“ říká atraktivní blondýnka.

A dodává, že v novém životním stylu bude rozhodně dál pokračovat.

Ukázka jídelníčku

Před proměnou:

Snídaně: čokorolka 60 g

Svačina: káva + 1,5 dcl polotučného mléka, mandarinka

Oběd: Kachní stehno 200 g, bramborová placka 100 g, zelí 200 g

Svačina: Jogurt Hollandia čokoládový 200 g

Večeře: pizza (parmská šunka a rukola)

Po proměně:

Po probuzení juice s vodou (1,5 dcl 100% juice + 2 dcl vody)

Půl hodiny po probuzení snídaně - dva plátky slunečnicového chleba namazané tence margarínem, 4 plátky šunky, posypané rukolou + zelený čaj

Svačina: 15 g (3 vrchovaté lžičky) Chia semínek, 150 ml vody + kiwi na kousíčky smíchat a počkat než to „nabobtná“

Oběd: Rýže natural (120 g ve vařeném stavu), 120 g hovězí zadní na tenké plátky + 1 chilli paprička, česnek a koriandr + 1 čerstvé rajče (na úpravu masa použiji ještě lžíci olivového oleje)

Svačina: Hruška na kousky zasypaná drcenou skořicí a 3 velké lžíce bílého jogurtu

Večeře: 60 g semolinových špaget, 120 g kuřecích prsou, chilli paprička, trochu kukuřice, jarní cibulka, olivy, česnek + zelený čaj

K tomu římský salát s rukolou (zálivka 1:1 olivový olej a citronová šťáva, trochu pepře a mořské soli)

Autor:
  • Nejčtenější

Važte si Vah i Býka. Čtyři znamení zvěrokruhu, která jsou pro vztah poklad

9. června 2024

Pokud žijete ve vztahu s někým kdo se narodil v jednom z následujících čtyř znamení, máte vyšší...

Žena finguje zlomeniny, muži z jejích fotek šílí a platí za ně tisíce

7. června 2024  8:58

Chloe Welshová si před lety zlomila nohu a přišla na skvělý způsob, jak si přivydělat. Kvůli...

{NADPIS}

{LABEL} {POPISEK}

Identická dvojčata si vzala identická dvojčata, díky festivalu dvojčat

8. června 2024  12:08

Sedmatřicetiletá dvojčata Brittany a Briana potkala své budoucí partnery rovněž identická dvojčata...

Dvojnásobná máma měla dvojitá ňadra, nepovedená plastika ji zohyzdila

11. června 2024  8:45

Sedmatřicetiletá Piper z Arkansasu si nadělila plastiku prsou poté, co se jí podařilo po porodu...

{NADPIS}

{LABEL} {POPISEK}

Nikdy jsem na nikoho nespoléhala. Své děti uživím sama, míní Hanychová

11. června 2024

Jde zvládnout péče o tři potomky se třemi různými tatínky? Jak zvládnout rodičovství a přitom...

Ze zdrogovaných adolescentů se stávají agresivní zvířata, líčí primářka urgentu

14. června 2024

Premium Snila o profesi pediatričky. Už přes třináct let však Jitka Dissou jako primářka Oddělení dětského...

Mediace rodičů by měla být první volbou. U soudu se hraje na masky

14. června 2024

Podcast Michaela Kopalová je zapsanou mediátorkou a řešit spory rozhádaným a rozvádějícím se rodičům pomáhá...

OBRAZEM: Celebrity, které jsou pansexuály

14. června 2024  8:31

Podívejte se do galerie na slavné osobnosti, které jsou pansexuály a nezáleží jim na to, jakého...

Svádět ho, počkat, nebo to předem vzdát? Když chcete víc než jen kamaráda

14. června 2024

Zamilovat se do někoho, kdo ve vás vidí pouze kamarádku, dokáže být mučivou záležitostí. O to...

Nová Miss Alabama je morbidně obézní. Vítězka váží 150 kilo, lidé se bouří

Vítězkou v soutěži National American Miss je Sara Millikenová. Třiadvacetiletá žena byla zvolena královnou krásy i...

Do Itálie se nevrátím, tady vše funguje lépe, říká dcera Petra Hapky

Dcera slavného českého hudebníka Petra Hapky (†70) Petra (41) žila od 3 let s matkou v italském Římě. Ve 29 letech se...

Koupil byt i s nájemníkem a zdražil o sedm tisíc. Chce výnos 4,5 procenta

Seriál Našel jsem si nájemní byt, ve kterém bydlím několik měsíců. Platím 17 tisíc korun za nájem a k tomu měsíční poplatky za...

Čekám na transplantaci, ale dám přednost mladým, říká herec Zdeněk Žák

Herec Zdeněk Žák (71) si nikdy moc nepřipouštěl své zdravotní problémy. Nemoci přecházel a k doktoru se nehnal, až...

Za srážku vlaků únava nemohla, ukázalo šetření. Strojvůdce si chybu uvědomil

Strojvedoucí havarovaného rychlíku RegioJet, v kterém minulý týden zemřeli v Pardubicích čtyři lidé, si těsně před...