Čtvrtek 2. dubna 2020, svátek má Erika
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Čtvrtek 2. dubna 2020 Erika

Jana chce do léta shodit 10 kilogramů. Co jí radí odborníci?

aktualizováno 
Druhý díl naší speciální proměny žen tří různých typů a přání se pojí s 34letou Janou. I přestože při výšce 176 centimetrů a hmotnosti 85 kilogramů nikterak nevybočuje z řad typických ženských postav, ráda by stejně jako většina z nás shodila pár kilogramů a zpevnila své tělo.

V prvním dílu našich proměn jsme vám představili příběh slečny Ivy, která by na rozdíl od většiny žen ráda přibrala nějaké to kilo navíc. Dnešním dílem bude provázet sympatická blondýnka Jana z Pardubic.

Ta představuje typickou ženu, která se ohledně postavy nemusí za nic kdovíjak stydět. I přesto by s pomocí odborníků na pohyb, estetiku a výživu ráda nastartovala změnu, na kterou bude hrdá a pomůže jí vylepšit postavu.

Bez kolenních vazů

„Nikdy jsem nebyla hubená holka, ale ve 34 letech se už každé nabrané kilo těžko dostává dolů,“ říká sympatická Jana, která si nikdy nezvykla na to, že byla „ta největší“ holka z kolektivu a pořád ji to trápí.

Pohyb sice miluje, ale kvůli odoperovaným kolenním vazům po nehodě na lyžích se věnuje jen chůzi, golfu a tanci.

Fotogalerie

Pravda v letním oblečení

„Dvakrát za život se mi váha dostala mimo kontrolu, právě až k pocitům velké nespokojenosti s vlastním tělem. Na vysoké jsem to vyřešila přísnou dietou, zhubla jsem snad 20 kilo,“ přiznává Jana, která dlouhodobě vážila 75 kg.

Po úrazu kolene se dostala na 80 až 82 kilogramů a loni v létě zjistila, že se nevejde do svého oblíbeného letního oblečení. To už vážila 85 kg.

Udrží režim i na cestách?

K přihlášce do proměny přivedla Janu touha zdravě, tedy odborně a bez hladovění, zhubnout nejlépe do léta 10 kilogramů, aby se cítila spokojená se svým tělem a měla lépe tvarovanou postavu bez viditelných znaků celulitidy.

„Bála jsem se, jak těžké bude najít v tom pracovním shonu čas na pravidelné jídlo. Když trávíte desítky hodin týdně v autě nebo na jednáních a v hotelech, je to složitější,“ svěřuje se vystudovaná dopravní inženýrka Jana.

Tipy odborníků pro ženy s mírnou nadváhou

„Postavě, jakou má Jana, pomůžeme především neinvazivní liposukcí bříška, ošetřením celulitidy stehen a zadečku. Stejně jako u většiny žen, které mají nějaké to kilo navíc, pomůže také vypnutí kůže v oblasti paží,“ uvádí odbornice na estetiku Petra Řehořková z kliniky estetické medicíny Petra Clinic.

Jana před proměnou

hmotnost: 84,8 kg

výška: 176 cm

pas: 86 cm

břicho: 108 cm

boky: 121 cm

Jana si však pevnou a štíhlejší postavu musí také aktivně odpracovat. S tím jí pomůže zkušená trenérka Irena Finková z fitness pro ženy Contours. Ta s Janou navrhuje zpočátku pracovat především na její kondici a zařazení pravidelného pohybu do jejího denního režimu.

„Ženy mají většinou předsudky, že tomu, kdo chodí do posilovny, rostou svaly. Fitness a vhodná pohybová aktivita například ve formě kruhového tréninku bude u Jany vhodná jak pro zvýšení efektu hubnutí, tak posílení svalové hmoty i zvýšení kondice,“ říká Finková.

Mozaiku zdravého životního stylu doplňuje stravování, které s Janou konzultuje odborník na výživu Petr Havlíček.

„Cílem Jany je zařazení kvalitního odpočinku a schopnost relaxace. Důležité bude také nacházet prostor pro samotné jídlo a naučit se ve správnou dobu pravidelně a v klidu jíst,“ vysvětluje Havlíček, který vidí největší potíž Jany v hektickém pracovním režimu, který zapříčiňuje nesprávný výběr potravin, mlsání a nepravidelný režim.

Zda se Janě podařilo změnit životní styl a shodit nějaké to přebytečné kilo, se dozvíte již v pátek 6. února.

Autor:
  • Nejčtenější

Žil jako nemohoucí stařec. Pak Marek zhubl 57 kilo a je z něj idol žen

Marek Láca žil v osmadvaceti letech jako nemohoucí stařec, bez energie, bez ženy, zato však s pořádnou nadváhou. Ta už...

Tři zdravá a rychlá jídla pro celou rodinu nejen na období karantény

Už vás nenapadá, co každý den vařit, aby to chutnalo dětem, dobře zasytilo, příliš netížilo a netrvalo hodiny? Zkuste...

OBRAZEM: Češi mají ušito. Proti koronaviru bojují vlastními rouškami

Během jediného dne jste nám na základě výzvy poslali bezmála sto fotografií, které vás zachycují v podomácku ušitých...

Za plastiky utratila pět milionů. Zaplatili je její fanoušci

Pětadvacetiletá Ruby Doll Sunset z Los Angeles prošla během posledních let velkou proměnou. Z obyčejné dívky se stala...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Nejsem mu prý odporná, ale intimnostem se vyhýbám, přiznala obézní Markéta

Osm lidí, osm příběhů, osm měsíců a na konci docela jiní lidé. To je osnova nové televizní reality show Tlouštíci....

Premium

KOMENTÁŘ: Po dvou měsících přijde rozvrat. Nečekejme na pomoc, konejme!

Karanténní prázdniny může ekonomika státu vydržet měsíc. Po dvouměsíčním výpadku už hrozí naprostý rozvrat výroby,...

Premium

Španělská nepoučitelnost. Proč zde koronavirus řádí jako v Itálii nebo Číně

Dlouhé týdny Španělé sledovali, co se děje v Číně, Íránu a Itálii. Ale nepoučili se. Laxní politici opakují stejné...

Premium

Storno přijde draho, Češi nechají cestovkám desetitisíce za ­propadlé zájezdy

Přijít o desítky tisíc za neuskutečněné zájezdy je problém, se kterým se potýká řada českých klientů cestovních...

  • Další z rubriky

Žil jako nemohoucí stařec. Pak Marek zhubl 57 kilo a je z něj idol žen

Marek Láca žil v osmadvaceti letech jako nemohoucí stařec, bez energie, bez ženy, zato však s pořádnou nadváhou. Ta už...

Všechny tuky nejsou pro zdraví zlo. Pozvěte si do kuchyně ty správné

Zvykli jsme si je vnímat jako nežádoucí. Tuky však společně s bílkovinami a sacharidy patří mezi základní složky...

Zhubla desítky kilogramů. Kvůli vytahané kůži podstoupila čtyři operace

Čtyřiatřicetiletá Lisa Rothenbergová z New Jersey se rozhodla pro změnu životního stylu, když vážila sto dvacet...

Premium

Když použiju repelent, jsem dokonale chráněn a jiné mýty o klíšťatech

Nechvalně známý parazit se řadí mezi roztoče a cizopasníky a je příbuzný pavoukům. Bývá častým přenašečem nebezpečných...

Máte virový, nebo bakteriální zánět? Vyzkoušeli jsme domácí CRP test
Máte virový, nebo bakteriální zánět? Vyzkoušeli jsme domácí CRP test

Dvacet testerek mělo možnost vyzkoušet domácí CRP test od Veroval. Jeho pomocí dokážete prověřit, jestli vám v těle řádí virový, nebo bakteriální zánět. Jak testy dopadly? A vyplatí se je pořizovat?

Databáze nemocí

Najdete na iDNES.cz