Neděle 29. března 2020, svátek má Taťána
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Neděle 29. března 2020 Taťána

Iva má za sebou dvouměsíční proměnu. Přibrala kilo, i tak je spokojená

aktualizováno 
Drobná vegetariánka Iva se dva měsíce spolu s dalšími dvěma čtenářkami snažila změnit svůj životní styl, vylepšit si zdraví i postavu. Na rozdíl od ostatních si ovšem přála přibrat. Dříve se přejídala hromadou sladkostí, teď se snaží dodržovat předepsaný jídelníček. Jak dopadlo její úsilí?

Šestadvacetiletá Iva z Prahy léta poslouchá uštěpačné poznámky o své hubenosti (Její příběh čtěte zde). Odborníci ji před proměnou seznámili s tím, že přání přibrat nebude vzhledem k jejímu metabolismu jednoduché splnit, protože tělo si nejdříve musí zvyknout na nové návyky.

Fotogalerie

Touha zbavit se zdravotních problémů, které šly ruku v ruce s jejím přístupem ke stravování, byla však pro Ivu natolik motivující, že se radami odborníků od začátků řídila. A nebyly pro ni vždy příjemné.

Zbavit se sladkostí bylo nejtěžší

„Z mého dosavadního jídelníčku zmizela čokoláda a veškeré sladkosti, což pro mě byla nejtěžší část z celé proměny. Už po třech dnech tohoto omezení jsem si říkala, že bych snad raději přestala kouřit,“ vzpomíná Iva na svoji sacharidovou závislost. Tu jí razantně ukončil specialista na výživu Petr Havlíček.

Jak se Ivě podařila proměna

hmotnost
před proměnou: 47 kg, nyní: 48 kg

pas
dříve: 61 cm, nyní: 62 cm

břicho
dříve: 66 cm, nyní: 68 cm

boky
dříve: 88 cm, nyní: 88 cm 

„Odstranění sladkostí byl pro Ivu první důležitý krok k nastartovaní správné funkce jejího organismu, ukončení zbytečného vyčerpání a únavy během dne. Pokud si bude hlídat zařazování jídel v odpovídající velikosti a pravidelných intervalech, její výsledky se mohou dále zlepšovat,“ říká specialista, který Ivě díky úpravě jídelníčku pomohl kromě zvýšené psychické pohody a postupného mizení zdravotních problémů také k vytouženému prvnímu přibranému kilogramu.

„Cítím se mnohem lépe. Lidé v mém okolí říkají, že je na mně viditelná změna, co se týče lepší nálady a působení vůbec,“ potvrzuje hnědovláska, která připisuje pozitivní změny v psychice také pravidelnému pohybu. Po dobu dvou měsíců totiž pravidelně navštěvovala kruhový trénink speciálně upravený pro ženy.

Pravidelné cvičení pomáhá i s psychikou

„Ivě se vlivem cvičení na posilovacích strojích především zpevnila postava. Ideální je pro ni zůstat u intervalu cvičení jako při proměně, tedy třikrát týdně. Pokud dodrží správný jídelníček spočívající ve vyváženém a správném poměru bílkovin a sacharidů, měla by dosáhnout svého cíle, tedy nárůstu svalové hmoty a ideálních tvarů,“ vysvětluje Markéta Brožová z fitness pro ženy Contours.

Jak potvrzuje odbornice na estetiku a krásu Petra Řehořková z Petra Clinic, ženy se subtilní postavou podobné Ivině často trpí problémy spojenými s pletí. „S Ivou jsme pracovali na zlepšení především pomocí diamantové mikrodermabraze s biostimulačním laserem. Výsledkem je, že nyní je její pleť hladká, zdravá a bez původní šedosti,“ popisuje Řehořková.

A jaké předsevzetí si do dalších měsíců odnáší po proměně samotná Iva? „Určitě chci do budoucna zachovat způsob stravování, ale postupně už s vynecháním kuchyňské váhy. Samozřejmě si také občas stanovím volný den, kdy na všechny tyto zásady zapomenu a jen si ten den příjemně užiji na gauči,“ uzavírá s úsměvem Iva.

Ukázka jídelníčku

Před proměnou:

Snídaně: kaiserka, máslo, hermelín fit linie, sojová pomazánka se zeleninou

Svačina: Fornetti malinové, meruňkové

Oběd: zeleninová polévka s vejcem 400 ml

Svačina: kaiserka, tavený sýr, sojová pomazánka, malé jablko, 2 řádky čokolády

Večeře: domácí bramborové noky se žampiony 300 g, bábovka s kandovaným ovocem

Při proměně: 

Snídaně: celozrnný chléb s eidamem, paprikou

Svačina: plátek hrubozrnného chleba, Lučina, ½ většího grapefruitu

Oběd: zeleninové rizoto se sojou a olivovým olejem, kyselé okurky cca 300 g

Svačina: kefir 160 ml, ovocné müsli 30 g, oříšky 10 g, mandarinka

Večeře: 400 g kuskusový salát – šmakoun s hlívou ústřičnou, zelenina

2. večeře: celozrnný chléb, margarín, med, 150 ml mléko

Autor:
  • Nejčtenější

Tichá pošta odepsala ibuprofen v boji s koronavirem, panika je zbytečná

Na začátku poplašné zprávy, že ibuprofen zhoršuje proběh koronavirové nákazy, byla nejspíš odborná úvaha lékařů. Když...

Nejhorší způsob rozchodu není po telefonu. Ghosting vás dostane na dno

Mladí lidé dobře vědí, jak je taková dnešní láska složitá a křehká. Těžko říci, jestli za to může zrychlená virtuální...

Náhoda přeje jen vždy dobře připraveným, říkal Prymula už před lety

SARS je první případ pandemie nové, dosud nepoznané infekce 21.století, napsal v roce 2006 epidemiolog Roman Prymula v...

Velký rouškový manuál. Naučte se je nosit a dopřejte jim správnou péči

V jedné věci se odborníci shodují: aby se zamezilo plošnému šíření koronavirové infekce, je jakákoli ochrana nosu a úst...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Nakupujete a vaříte dokola to samé? Vyzkoušejte zdravou alternativu

Chystáte se na nákup a přepadla vás rozhodovací paralýza? Obvykle zvládáte plánovat a vymýšlet jídelníčky na týdny do...

Premium

Většině stačí kapky na kašel a vitaminy, říká primář, který vyléčil koronavirus

V Česku se vyléčili první čtyři pacienti z onemocnění COVID–19. Tři se léčili na infekčním oddělení ústecké Masarykovy...

Premium

Kvůli ‚maláčovské revoluci‘ nemáme finanční rezervy, míní exprezident Klaus

Česko v karanténě, omezený pohyb lidí, zavřené školy, obchody nebo hotely. A z toho plynoucí kolapsy podniků i celých...

Premium

Chtěli jsme devět dětí, ale pět nám stačí, říká vítězka Peče celá země

Vyhrála televizní soutěž Peče celá země. Tvrdí, že nerada soutěží, ale trumfla by kdekoho z nás. Jako máma tří dětí si...

  • Další z rubriky

Nejsem mu prý odporná, ale intimnostem se vyhýbám, přiznala obézní Markéta

Osm lidí, osm příběhů, osm měsíců a na konci docela jiní lidé. To je osnova nové televizní reality show Tlouštíci....

Na karanténu se nevymlouvejte. Zacvičte si v obýváku, radí trenér

Nařízení nevycházet z domu nemusí znamenat jen to, že celé dny jen prosedíme. Pro dobrou kondici a imunitu potřebuje...

Koronavirus a těhotenství. Co zatím víme o dopadech na plod a dítě

Těhotné ženy jsou obecně náchylnější k respiračním onemocněním. Současné pandemii by tak měly věnovat zvýšenou...

Žil jako nemohoucí stařec. Pak Marek zhubl 57 kilo a je z něj idol žen

Marek Láca žil v osmadvaceti letech jako nemohoucí stařec, bez energie, bez ženy, zato však s pořádnou nadváhou. Ta už...

Databáze nemocí

Byznys s rouškami a gely. Zákazníci zavolali na Nelu Slovákovou hygienu

Vítězka reality show Hotel Paradise Nela Slováková (30) prodává na svém e-shopu roušky a dezinfekční gely. Na...

Pomalá epidemie koronaviru. Česko nehodlá nákazu zastavit, ale modifikovat

Česká republika se v příštích týdnech nebude snažit epidemii způsobenou koronavirem COVID-19 za každou cenu zastavit....

Technická kontrola se zpřísní, nově o ni řidiče připraví i drobnosti

Přijet na technickou kontrolu s prorezlými brzdovými kotouči, s nefunkčním světlometem nebo například s­ prasklým...

Vypnuto. Francouzi přišli přes noc o tři čtvrtiny dálničních rychlonabíječek

Francouzský energetický gigant EDF ze dne na den vypnul 189 rychlonabíječek, které fungovaly na dálnicích. Motoristy –...

Transatlantická pohroma. Podívejte se na vývoj koronaviru v grafech

Různé země volí ke koronaviru rozličné přístupy. V základních grafech vás provedeme situací v několika státech, které...