Šestadvacetiletá Iva z Prahy léta poslouchá uštěpačné poznámky o své hubenosti (Její příběh čtěte zde). Odborníci ji před proměnou seznámili s tím, že přání přibrat nebude vzhledem k jejímu metabolismu jednoduché splnit, protože tělo si nejdříve musí zvyknout na nové návyky.
Touha zbavit se zdravotních problémů, které šly ruku v ruce s jejím přístupem ke stravování, byla však pro Ivu natolik motivující, že se radami odborníků od začátků řídila. A nebyly pro ni vždy příjemné.
Zbavit se sladkostí bylo nejtěžší
„Z mého dosavadního jídelníčku zmizela čokoláda a veškeré sladkosti, což pro mě byla nejtěžší část z celé proměny. Už po třech dnech tohoto omezení jsem si říkala, že bych snad raději přestala kouřit,“ vzpomíná Iva na svoji sacharidovou závislost. Tu jí razantně ukončil specialista na výživu Petr Havlíček.
Jak se Ivě podařila proměna hmotnost pas břicho boky |
„Odstranění sladkostí byl pro Ivu první důležitý krok k nastartovaní správné funkce jejího organismu, ukončení zbytečného vyčerpání a únavy během dne. Pokud si bude hlídat zařazování jídel v odpovídající velikosti a pravidelných intervalech, její výsledky se mohou dále zlepšovat,“ říká specialista, který Ivě díky úpravě jídelníčku pomohl kromě zvýšené psychické pohody a postupného mizení zdravotních problémů také k vytouženému prvnímu přibranému kilogramu.
„Cítím se mnohem lépe. Lidé v mém okolí říkají, že je na mně viditelná změna, co se týče lepší nálady a působení vůbec,“ potvrzuje hnědovláska, která připisuje pozitivní změny v psychice také pravidelnému pohybu. Po dobu dvou měsíců totiž pravidelně navštěvovala kruhový trénink speciálně upravený pro ženy.
Pravidelné cvičení pomáhá i s psychikou
„Ivě se vlivem cvičení na posilovacích strojích především zpevnila postava. Ideální je pro ni zůstat u intervalu cvičení jako při proměně, tedy třikrát týdně. Pokud dodrží správný jídelníček spočívající ve vyváženém a správném poměru bílkovin a sacharidů, měla by dosáhnout svého cíle, tedy nárůstu svalové hmoty a ideálních tvarů,“ vysvětluje Markéta Brožová z fitness pro ženy Contours.
Jak potvrzuje odbornice na estetiku a krásu Petra Řehořková z Petra Clinic, ženy se subtilní postavou podobné Ivině často trpí problémy spojenými s pletí. „S Ivou jsme pracovali na zlepšení především pomocí diamantové mikrodermabraze s biostimulačním laserem. Výsledkem je, že nyní je její pleť hladká, zdravá a bez původní šedosti,“ popisuje Řehořková.
A jaké předsevzetí si do dalších měsíců odnáší po proměně samotná Iva? „Určitě chci do budoucna zachovat způsob stravování, ale postupně už s vynecháním kuchyňské váhy. Samozřejmě si také občas stanovím volný den, kdy na všechny tyto zásady zapomenu a jen si ten den příjemně užiji na gauči,“ uzavírá s úsměvem Iva.
Ukázka jídelníčku Před proměnou: Snídaně: kaiserka, máslo, hermelín fit linie, sojová pomazánka se zeleninou Svačina: Fornetti malinové, meruňkové Oběd: zeleninová polévka s vejcem 400 ml Svačina: kaiserka, tavený sýr, sojová pomazánka, malé jablko, 2 řádky čokolády Večeře: domácí bramborové noky se žampiony 300 g, bábovka s kandovaným ovocem Při proměně: Snídaně: celozrnný chléb s eidamem, paprikou Svačina: plátek hrubozrnného chleba, Lučina, ½ většího grapefruitu Oběd: zeleninové rizoto se sojou a olivovým olejem, kyselé okurky cca 300 g Svačina: kefir 160 ml, ovocné müsli 30 g, oříšky 10 g, mandarinka Večeře: 400 g kuskusový salát – šmakoun s hlívou ústřičnou, zelenina 2. večeře: celozrnný chléb, margarín, med, 150 ml mléko |
