Pátek 9. prosince 2022, svátek má Vratislav
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Pátek 9. prosince 2022 Vratislav

Iva má za sebou dvouměsíční proměnu. Přibrala kilo, i tak je spokojená

Drobná vegetariánka Iva se dva měsíce spolu s dalšími dvěma čtenářkami snažila změnit svůj životní styl, vylepšit si zdraví i postavu. Na rozdíl od ostatních si ovšem přála přibrat. Dříve se přejídala hromadou sladkostí, teď se snaží dodržovat předepsaný jídelníček. Jak dopadlo její úsilí?

Šestadvacetiletá Iva z Prahy léta poslouchá uštěpačné poznámky o své hubenosti (Její příběh čtěte zde). Odborníci ji před proměnou seznámili s tím, že přání přibrat nebude vzhledem k jejímu metabolismu jednoduché splnit, protože tělo si nejdříve musí zvyknout na nové návyky.

Touha zbavit se zdravotních problémů, které šly ruku v ruce s jejím přístupem ke stravování, byla však pro Ivu natolik motivující, že se radami odborníků od začátků řídila. A nebyly pro ni vždy příjemné.

Zbavit se sladkostí bylo nejtěžší

„Z mého dosavadního jídelníčku zmizela čokoláda a veškeré sladkosti, což pro mě byla nejtěžší část z celé proměny. Už po třech dnech tohoto omezení jsem si říkala, že bych snad raději přestala kouřit,“ vzpomíná Iva na svoji sacharidovou závislost. Tu jí razantně ukončil specialista na výživu Petr Havlíček.

Jak se Ivě podařila proměna

hmotnost
před proměnou: 47 kg, nyní: 48 kg

pas
dříve: 61 cm, nyní: 62 cm

břicho
dříve: 66 cm, nyní: 68 cm

boky
dříve: 88 cm, nyní: 88 cm 

„Odstranění sladkostí byl pro Ivu první důležitý krok k nastartovaní správné funkce jejího organismu, ukončení zbytečného vyčerpání a únavy během dne. Pokud si bude hlídat zařazování jídel v odpovídající velikosti a pravidelných intervalech, její výsledky se mohou dále zlepšovat,“ říká specialista, který Ivě díky úpravě jídelníčku pomohl kromě zvýšené psychické pohody a postupného mizení zdravotních problémů také k vytouženému prvnímu přibranému kilogramu.

„Cítím se mnohem lépe. Lidé v mém okolí říkají, že je na mně viditelná změna, co se týče lepší nálady a působení vůbec,“ potvrzuje hnědovláska, která připisuje pozitivní změny v psychice také pravidelnému pohybu. Po dobu dvou měsíců totiž pravidelně navštěvovala kruhový trénink speciálně upravený pro ženy.

Pravidelné cvičení pomáhá i s psychikou

„Ivě se vlivem cvičení na posilovacích strojích především zpevnila postava. Ideální je pro ni zůstat u intervalu cvičení jako při proměně, tedy třikrát týdně. Pokud dodrží správný jídelníček spočívající ve vyváženém a správném poměru bílkovin a sacharidů, měla by dosáhnout svého cíle, tedy nárůstu svalové hmoty a ideálních tvarů,“ vysvětluje Markéta Brožová z fitness pro ženy Contours.

Jak potvrzuje odbornice na estetiku a krásu Petra Řehořková z Petra Clinic, ženy se subtilní postavou podobné Ivině často trpí problémy spojenými s pletí. „S Ivou jsme pracovali na zlepšení především pomocí diamantové mikrodermabraze s biostimulačním laserem. Výsledkem je, že nyní je její pleť hladká, zdravá a bez původní šedosti,“ popisuje Řehořková.

A jaké předsevzetí si do dalších měsíců odnáší po proměně samotná Iva? „Určitě chci do budoucna zachovat způsob stravování, ale postupně už s vynecháním kuchyňské váhy. Samozřejmě si také občas stanovím volný den, kdy na všechny tyto zásady zapomenu a jen si ten den příjemně užiji na gauči,“ uzavírá s úsměvem Iva.

Ukázka jídelníčku

Před proměnou:

Snídaně: kaiserka, máslo, hermelín fit linie, sojová pomazánka se zeleninou

Svačina: Fornetti malinové, meruňkové

Oběd: zeleninová polévka s vejcem 400 ml

Svačina: kaiserka, tavený sýr, sojová pomazánka, malé jablko, 2 řádky čokolády

Večeře: domácí bramborové noky se žampiony 300 g, bábovka s kandovaným ovocem

Při proměně: 

Snídaně: celozrnný chléb s eidamem, paprikou

Svačina: plátek hrubozrnného chleba, Lučina, ½ většího grapefruitu

Oběd: zeleninové rizoto se sojou a olivovým olejem, kyselé okurky cca 300 g

Svačina: kefir 160 ml, ovocné müsli 30 g, oříšky 10 g, mandarinka

Večeře: 400 g kuskusový salát – šmakoun s hlívou ústřičnou, zelenina

2. večeře: celozrnný chléb, margarín, med, 150 ml mléko

Autor:
  • Nejčtenější

Žena už nemohla vystát obří ňadra, rozhodla se pro operativní zmenšení

Kylie Perkinsová, čtyřiadvacetiletá dvojnásobná matka z Aljašky, podstoupila zmenšení poprsí, aby se zbavila...

Otevřete mu zadní vrátka. Jak si užít anální sex bez strachu a bolesti

Ač většina sexuálních mantinelů už byla zbořena, anální hrátky stále patří mezi kontroverzní záležitosti. Přitom...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Co to hraješ za mrchu? Příběhy o šéfce z 1. oddělení mě zděsily, říká herečka

Premium Jako bezcitná seriálová policejní ředitelka dokázala zázrak: nenávist vůči jejímu kariérismu stmelila diváky Případů...

Nehty jako zrcadlo zdraví. Dejte si pozor na tmavé skvrny i svislé rýhy

Zdánlivě silné a odolné, ale zároveň i zranitelné a křehké. Věnujme nehtům pozornost už z toho důvodu, že jsou schopné...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Brno Pohlreicha nepřestává překvapovat. Dostal ho pstruh s kysaným zelím

V další epizodě pořadu Jak to bylo, šéfe? se kuchař Zdeněk Pohlreich vypravil do Brna. Jelikož se vzpomínalo na...

Děti na prodej. Za tři stovky. Jak bují dětská prostituce v Česku

Premium Prostituce je v Předlicích naprosto běžná. Jenže i ta dětská. Obyvatelé místního ghetta popisují, jak se děti prodávají...

Takoví slušní lidé, říkali o nich. Rodině přitom vládl teror a nechutnosti

Premium Muž, který ten prosincový den přišel na místní oddělení VB Strašnice, vypadal velmi rozpačitě. „Ono se to bude zdát asi...

RECENZE: Vzal to Radegast. Největší dar přináší konečně zase pohádku

Premium Ani světácky se tvářící fantasy jako Princezna zakletá v čase 2, ani rozjímání o smrti jako Princ Mamánek. Příběh...

Mozky teenagerů po lockdownech rychleji stárnou. Trpí i jejich psychika

Američtí vědci porovnávali snímky mozků z magnetické rezonance u 163 mladých lidí, kteří prožili covidové lockdowny, a...

Zdravé tuky jsou pro tělo zásadní, v jídelníčku přitom často chybí

Advertorial Omega-3 mastné kyseliny jsou podle vědců důležité v každém věku. Jejich nedostatek se může podepsat na fyzickém i...

Čtyři jednoduché rady, které vám pomohou v zimě konečně nepřibrat

V ročním období, které teď vládne, se často stává, že přibereme. Organismus se zpomalí a to samé udělá také lidský...

Žena snila o obřích ňadrech, dnes váží stejně jako bicykl

Sedmačtyřicetiletá Tammy Hernandezová z Floridy utratila za plastiky prsou v přepočtu téměř dva a půl milionu korun....

Dcera je výjimečná, říká Julia Robertsová. Hazel oslavila 18. narozeniny

Herečka Julia Robertsová (55) oslavila osmnáctiny svých dvojčat, dcery Hazel a syna Finna společnou vzpomínkovou...

Zemřela Kirstie Alleyová. Hvězda trilogie Kdopak to mluví podlehla rakovině

Po krátkém boji s rakovinou zemřela v 71 letech americká herečka Kirstie Alleyová, hvězda filmové trilogie Kdopak to...

Politik opustil partnerku a děti po šestnácti letech kvůli pornoherečce

Německý politik Hagen Reinhold (44) opustil svoji dlouholetou partnerku Karoline Preislerovou (51), se kterou má tři...

Žádné Uložto! Startuje České kino, za stovku nabízí ke streamování 650 filmů

Oblíbené české filmy, pohádky i seriály ke stažení na jednom místě, legálně a ve vysoké kvalitě slibuje nová platforma...

Založili si rodinnou farmu, dnes jejich obrat míří k deseti milionům

K podnikání je přivedla společná láska k dobrému a zdravému jídlu. Přestože mají manželé Kuderovi dvě malé děti,...