Miloš Škorpil

Jak se vyladit na půlmaraton a nasbírat síly na maraton

Dvacet jedna kilometrů je docela dálka a výzva. Přečtěte si, jak se na ně správně připravit a jak se s nimi popasovat.

Kniha Běh a maraton, úplný průvodce ukrývá běžeckou laboratoř

Najdete v ní všechno, co se běhání týče, a je určena nejen pro běžce, ale i pro ty, kdo zatím neuvažují o tom, že by někdy vyběhli. V knize Běh a maraton, úplný průvodce najdou odpovědi na všechny...

Přetrénovanost je jako zranění. Léčba vyžaduje trpělivost

"Dneska mám nohy těžké, jako by byly ze železa." Ale taky: "Já mám dneska nohy jako z tvarohu." Tak i tak se projevuje přetrénovanost. První je projevem neúměrné intenzity v předchozích trénincích,...

Rozbor běžeckého stylu: Prezident USA Barack Obama skáče a bubnuje

Americkému prezidentovi děkuji za perfektní předvedení toho, že běh je, jak říkám, tanec po přímce. Nelze si přitom nepovšimnout toho, že je to člověk zvyklý udávat tón. Barack Obama si ke své skočné...

Rozbor běžeckého stylu: sedící býk

Patrik v tom "krásně" sedí. Tak dokonalý běžecký posed by dal nejspíš zabrat i zkušenému běžci, který by ho chtěl napodobit. To není však jediná chybka, kterou na video záznamu Patrik předvádí....

Rozbor běžeckého stylu: kačer se snaží vzlétnout

Neběží úplně špatně a je vidět, že už má o přirozeném běhu něco nastudováno a pokouší se to uvést do praxe. Největší chyba je v práci, či spíše zahálce rukou. Vše za ně musejí oddřít ramena a...

Rozbor běžeckého stylu: nadmíru soustředěný běžec

Petr se hodně snaží, aby to dělal správně. Úsilí jej bohužel paralyzuje natolik, že je celý ztuhlý. Hlavní rada tedy zní: Chlape, uvolni se, jakmile to uděláš, poběžíš, jak se běžet má.

Jak zvýšit tempo běhu. Příprava na sezonu vrcholí

Běžecká sezóna se rozeběhne za tři týdny a za dva měsíce tu budou její první vrcholy, takže je nejvyšší čas přestat nabíhat kilometry a zaměřit se na tempo a na rychlost.

Rozbor běžeckého stylu: i když má nadváhu, běží moc dobře

Už mockrát jsem si všiml, že váha vždycky nemusí nutně znamenat neohrabanost. Pohybově nadaných žen a dívek s nadváhou jsem viděl v životě mnoho a Veronika mezi ně rozhodně patří. Její běžecký styl...

Běžec ve fitku? Takovej "opruz". Ale stejně byste to měli zkusit

Pro většinu pravověrných běžců, běžkyně se na to dívají jinak, je cestou k vyšším metám jen běhání. Pouze běhání. Moc se mýlí. Běžec je především běžec, ale je též atlet a atlet by měl trošku...

Rozbor běžeckého stylu: jasná patařka. Při běhu sedí a máchá prádlo

Toto video je opravdu povedené. Jsou na něm demonstrovány snad všechny chyby, jichž se může běžec dopustit. Ale i pochvala je na místě, slečna si na nic nehraje a nechala se natočit přesně tak, jak...

Rozbor běžeckého stylu: umělecký kovář

Všechno špatně. Díval se běžec vůbec na předchozí rozbory stylu na Rungo.cz a četl doporučení? Právě tohle mě napadlo při prvních zhlédnutích zaslané ukázky. Při dalším jsem ovšem zjistil, že...

Zítra vstanu a opařím se během aneb jak nezačínat s pohybem. A jak ano

Pohár přetekl, řeknete si jednou za čas. Dám sbohem lenosti, opustím pohovku, natáhnu tepláky a poběžím, co to dá. Chvályhodné rozhodnutí, ale nikoli šťastné. Přesně takhle začíná s během většina...

Rozbor běžeckého stylu: naprostá klasika

Mírný předklon, došlap na patu. Další zaslané video je ukázkou, jak vypadá totální klasika, kterou můžete vidět na závodech nebo běžeckých stezkách nejen u nás, ale po celém světě.

Rozbor běžeckého stylu: boxer

Zakopávat, zakopávat, zakopávat. I to radí Miloš Škorpil dalšímu běžci, který nám zaslal ukázku svého běhu.

Respirační onemocnění vás z tréninku vyřadit nemusejí

Na trať se můžete vydat s respiračními obtížemi. Vybíhat byste však měli spíše ráno, v dobrých nepromokavých botách a mírnějším tempem. A trénink zakončete sprchou a teplým čajem.

Naháč se vrací. Snaží se zbavit vany, komentuje odborník

Mohlo by se zdát, že běhá proto, že jej někdo honí, ale to není pravý důvod. Naháč běhá, aby se zbavil vany. Nechce nám to prozradit, proto se nám neukáže z profilu. I tak odhalí mnoho běžeckých chyb.

Vánoce jsou náročné. Poradíme, jak se po nich dostat do formy

Vánoce by měly být především svátky klidu, proto se nestresujte, že týden nebudete běhu dávat, co jste zvyklí. Zkuste to vzít jako čas pro dobití baterek, naplánujte si snížení tréninkových dávek či...

Rozbor běžeckého stylu: uťapkaný běh, ale velmi nadějný

Žaneta mi to vůbec neulehčuje, na jejím stylu je vidět, že si už leccos nakoukala a že to nakoukané už nějakou dobu zkouší. Mě ale neopije rohlíkem.

Jak se správně obléct na běhání v zimě

Oblečení vám má co nejméně bránit v běhu a zároveň musí zabezpečit, abyste měli v teple celé tělo, tedy i ruce, nohy, obličej, zátylek, hlavu, uši. Cíl zní prostě, podívejte se, jak k němu dospět v...

Rozbor běžeckého stylu: váhavý běžec

Jakub se na první pohled běhu brání. Sice je na něm vidět evidentní snaha běžet dopředu, ale když se na jeho ukázku zadíváte podrobněji, nemůžete si nevšimnout, jak v tom sedí. Nohy jsou daleko...

Proč nás při běhu zlobí trávení

Většinou to přičítáme tomu, že nám nesedlo jídlo, nebo že jsme přepískli náročnost tréninku. Jenže příčin, proč nás při běhu trápí žaludek, může být mnohem víc. Patří k nim i emoční stres, příliš...

Rozbor běžeckého stylu: valící se nosorožec

Poradna Miloše Škorpila ohledně správného běžeckého stylu má premiérový videopříspěvek. Svůj běh poslal mistrovi ke zhodnocení čtenář Pavel Maleček. Doporučení Miloše Škorpila možná využijete i vy....

Jak na zrychlení, když časy dlouhodobě stagnují

Když nefunguje to, co děláš, změň to a začni to dělat jinak. Nelepší-li se dlouhodobě naše běžecké časy, je třeba dodat tréninkovému rituálu nové dramatičnosti. Poskytnout tělu nové impulsy, které...

Loučil jsem se se svobodou. Čtyřiadvacetihodinovým během

Na počátku byl nápad sestavit na čtyřiadvacetihodinovku do Františkových Lázní štafetu za tým Rungo.cz. Pak jeho realizaci znemožnila série problémů, nakonec jsem tedy vyrazil jen já. Ovšem s...

Run Brilliant: abyste byli vidět

Bude vás vidět, a to je důležité. Oblečení, nátepníky a návleky Run Brilliant vám pomohou, aby vaše podzimní výběhy za šera a ve tmě byly bezpečné.

Správný styl, základ vašeho běhání. Poradíme vám jak na něj

Běh je tanec po přímce, říkávám. Ale též plavání ryby na suchu nebo jízda na kole bez bicyklu. Všechny tyhle tři činnosti svým způsobem připomíná. Pomůžeme vám, jak si osvojit správný běžecký styl.

Běhání a bříško: těhotné ženy tenisky odložit nemusejí

Běh si těhotné sportovkyně mohou ve svém rozvrhu nechat, ale pečlivěji než obvykle musejí poslouchat své tělo a sledovat tepovou frekvenci. Je třeba dbát na pitný režim a dávat větší pozor na...

Běhání v blátě: mohou se boty prát?

Výrobci to moc nedoporučují, ale běžecké boty můžete do pračky klidně strčit. Ale určitě ne tak často jako oblečení a rozhodně je perte maximálně na 40 stupňů. Jinak nechejte zablácené boty oschnout...

Běhání naboso je zdravější. Přečtěte si, jak začít

Je přirozenější, prospívá pohybovému aparátu i lymfatickému systému. Na chůzi či běh naboso však musíte tělo připravit a navyknout postupně. Vysvětlíme vám, jak na to.

Jak se přinutit běhat, když je venku hnusně

Plískanice, mlha, zima, nechce se ven, natož tam běhat. Nabízíme pár triků, jak se k tomu donutit.

Nohy ve tmě: hlavně vidět a být viděn

Na podzim je každý den kratší a kratší a s koncem letního času naběháte většinu kilometrů ve tmě, nebo minimálně v přítmí. Mnozí to řeší dezercí na běžecké pásy do fitek, většina běžců však zůstává...

Jak se může běžec bránit nachlazení a jak se vrátit do tréninku

Spousta lidí by vám poradila: "Když je hnusně, neběhej." To je vážně rada k nezaplacení. Nebojte, já vás doma držet nebudu, dám vám pár rad, jak se nachlazení vyhnout i jak po nucené tréninkové...

Běžcův podzim: čas vývarů, polévek i masáží

Pitný režim je důležitý obecně a v podzimním období je jeho dodržování ještě významnější než v sezoně. Kromě toho, že tekutiny v těle potřebujeme k pocení, k ochlazování, pro transport látek a...

Rada vašich předků: Hýbejte se, budete zdraví

Když mi v e-mailu přistála otázka, jak by se starali naši předkové o zdraví, kdyby běhali, řekl jsem si: Sakra! Fakt dobrý dotaz, který mi ještě nikdo nepoložil. Je vidět, že Rungo má za ušima.

Radost i smutek, euforie i bolest: 895 kilometrů za 10 dnů

Miloš Škorpil je nejen vynikající český trenér a v podstatě guru běhání u nás, ale především šílenec. Výzev se neleká, vytváří je. Teď se rozhodl, že poběží z Aše do Košic za deset dní. Každý den dva...