Běžcův podzim: čas vývarů, polévek i masáží

Pitný režim je důležitý obecně a v podzimním období je jeho dodržování ještě významnější než v sezoně. Kromě toho, že tekutiny v těle potřebujeme k pocení, k ochlazování, pro transport látek a energie po těle, jsou na podzim klíčové i pro regeneraci a vyčištění se.

Na podzim je potřeba příjem tekutin zvýšit. | foto: Profimedia.cz

Je to vlastně trochu léčka. Ochladí-li se a jsme-li oblečeni přiměřeně venkovním podmínkám, nepotíme se tak, jak jsme byli zvyklí v létě. Tím pádem nás vůbec nenapadne se napít, tedy do chvíle, než nám zdřevění jazyk a nemůžeme polknout jediné sousto. I na podzim proto průběžně doplňujte tekutiny, i když objektivně nevnímáte, že vám odcházejí z těla.

Nedostatek tekutin v těle jednak sníží váš výkon, zpomalí se transport kyslíku i energie, ale také vás může po běhání bolet hlava. I to je neklamným znamením nedostatečného příjmu tekutin jak během dne, tak při běhu.

Pijte teplé nápoje a jezte více polévky

Když chcete doma uklidit, vyprat, něco vyčistit, bývá většinou první prostředek, po němž sáhnete, voda. Tělo to má zařízené stejně, člověk totiž nevymyslel nic, co by neodkoukal od přírody. Nejen východní národy sahají na podzim a na jaře k očistným kúrám. Ty se na jaře a na podzim prováděly i v západních společnostech, aby v těle uvolnily a zprůchodnily všechny "trubky".

Na podzim to děláme proto, aby nás proudění v zimě ohřívalo, na jaře zase proto, abychom se mohli potit, a tím chladit.

Teplá voda obohacená o minerály a teplé vývary (jedno zda masové, či zeleninové) vám nejen dodají potřebné tekutiny a zahřejí, ale také dodají  tělu sůl, minerály a energii a umožní rychlejší regeneraci po výkonu.

Čas na masáže a lázeňské procedury

Podzim je ovšem také dobou, kdy bychom tělu měli poskytnout regeneraci, třeba i v podobě masáží či lázeňských procedur. Pokud však máme využít jejich léčebné regenerační účinky na sto procent, potřebujeme i tady tělo dostatečně saturovat tekutinami, a to jak před procedurami, tak během nich a po nich. Co se totiž během procedur v těle uvolní, to se musí z těla dostat ven. A nejlepším prostředkem pro to je voda. Zvýšený příjem tekutin je potřeba i v případě, že použijete k očištění těla jakékoliv rostlinné produkty (yuku, aloe, kopřivu, medvědí i normální česnek).

Ovšem pozor, očistné kúry jsou skutečně účinné. Pokud je ti, kteří dlouho žádnou neabsolvovali, nenaplánovali na začátek víkendu (případně měli kromě nich v plánu i jiné aktivity), může to skončit katastrofou. Kdo se rozhodne pro čisticí kúru, měl by si na první dva dny naplánovat i naprostý veget v domácím prostředí, kde má všude blízko a vždy včas doběhne tam, kam případně bude muset.

Miloš Škorpil je zakladatel serveru bezeckaskola.cz a čestný šéfredaktor Rungo.cz

Nejčtenější

Slavní, kteří skončili na ulici a už se na výsluní nevrátili

Křehká psychika, závislost na alkoholu nebo drogách. To jsou důvody, kvůli kterým některé celebrity skončily na ulici a znovu už se nevrátily na výsluní. Ač mívali úspěch, na vrchol se už někteří...

Bradavky navíc i srostlé prsty. Anomálie celebritám v úspěchu nezabránily

Víc prstů nebo narození s malým ocáskem? I to jsou anomálie, se kterými se některé osobnosti šoubyznysu potýkaly. Podívejte se do galerie, o jaké známé tváře se jedná. Svou jinakost tajili třeba...

V čem jsme cvičívali. Připomeňte si úbory ze spartakiád

Účelnost, zářivé barvy a jen málo zdobnosti, která by rušila výsledný dojem. Takové byly úbory ze spartakiád, které v Československu odstartovaly před sedmdesáti lety. Do jejich výroby byly zapojeny...

Žena vysadila po čtyřiceti letech kortikoidy, vypadá jako socha

Karyn Flettová krémy s kortikoidy na pleť používala od svých deseti let. Nyní je jí čtyřiapadesát a říká, že právě tyto krémy jí zničily pleť. „Vypadám a cítím se jako socha. Moje kůže je tvrdá a...

Celebrity, které se chovají nevhodně k asistentům a mají zvláštní potřeby

Práce čtyřiadvacet hodin denně, starost o domácí mazlíčky, spaní v jedné posteli nebo naprostá preciznost. To je jen malý výčet požadavků slavných na jejich osobní asistenty. Podívejte se do galerie,...

Nebraňte se emocím. Kdo jich má plno, je zdravější

Pokud se jedná o emoce, rozhodně neplatí, že méně je více. Běží-li o váš citový život, je lepší prožívat ho v celém jeho spektru včetně pozitivních pocitů, ale i těch negativních. Proč?

24. června 2025

Užijte si růžové dny. Tyto něžné květy vás budou hýčkat i oblékat

Ať už jde o barvu či oblíbené květy, jedno je jisté, růžový svět je krásný a má co nabídnout. A to nejen v kosmetice, i když jeho účinky jsou výjimečné. Do módy má také co mluvit.

24. června 2025

Kašel mě pronásledoval roky. Až CT ukázalo, že mám rakovinu plic

Štěkavý kašel mě trápil už od dětství, prakticky při každém nachlazení. Zlom přinesl podzim roku 2023, kdy začal být kašel tak úporný, že jsem nedokázala spát, a to ani vsedě. Vyšetření nakonec...

24. června 2025

Postarat se a nezešílet. Seriálový hit oslavuje nezdolnost žen středního věku

Ačkoli poslední dobou sbírají dámy ve středních letech jedno filmové ocenění za druhým, odraz skutečného života vidíme na obrazovce jen zřídka. Nyní ale dorazil na Netflix norský seriál Pernille...

24. června 2025

KVÍZ: Jaké jsou vaše tábornické znalosti?

Nepohodlí, komáři a mokro v botách, ale také velká legrace a zážitky na celý život. Možná, že dnes už dáváte přednost spíš pohodlí hotelů a all inclusive služeb, ale většina z nás má nějaké vzpomínky...

vydáno 24. června 2025

Angreštový koláč s pistáciemi

Angreštový koláč
Recept

Střední

90 min

Kombinace angreštu a pistácií vás mile překvapí.

Století obžerství. Proč máme tendenci přejídat se a jak s tím zatočit

Premium

Zajídáme stres, smutek, radost, nudu. Láká nás vůně jídla, bažíme po chuti. Neumíme si říct dost. Přejídáme se a tloustneme. Ale můžeme přestat! Jak na to, radí magazín Víkend DNES.

23. června 2025

V čem jsme cvičívali. Připomeňte si úbory ze spartakiád

Účelnost, zářivé barvy a jen málo zdobnosti, která by rušila výsledný dojem. Takové byly úbory ze spartakiád, které v Československu odstartovaly před sedmdesáti lety. Do jejich výroby byly zapojeny...

23. června 2025  14:26

Partneři se na sebe nemohli podívat na fotkách, tak společně zhubli

Partneři Raquel a Dustin Halovi z USA shodili dohromady téměř dvě stě kilogramů, protože se na sebe už nemohli dívat na svatebních fotkách a toužili po potomkovi, který i přes jejich intenzivní snahu...

23. června 2025  10:43

Příběh Markéty: Jako mladá jsem nechtěla mít děti, teď toho lituju

Narodila jsem se na konci sedmdesátých let, takže jsem listopadovou revoluci zažila ještě jako dítě, ale devadesátky už byly docela jízda. Vzpomínám si, jak moji rodiče vítali nové možnosti, které se...

23. června 2025  8:40

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Jak se správně starat o zuby. Potřebují nejen pravidelnou péči, ale i výživu

Zdravé zuby nejsou jen otázkou vzhledu, ale především důležitým předpokladem celkového zdraví. Kromě každodenní péče můžete hodně ovlivnit i tím, co jíte a jaké doplňky stravy volíte. Poradíme vám,...

23. června 2025

Řasy, skutečná koruna krásy. Pečujte o ně zvenčí i zevnitř

Chcete mít svůdný pohled? Pěstujte si řasy. Můžete je mít zdravé, dlouhé a pevné v každém věku. Stačí se jim pověnovat zvenčí i zevnitř.

23. června 2025
Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.