Jak vyběhnout do podzimního marastu

aktualizováno 
Tohle téma se mi opravdu líbí, už samo slovo marast je úžasné. A divím se, že lidi nemají počasí, které marast přináší, rádi. Vždyť jim chystá ty nejlepší podmínky k tomu, aby překonali odvěkou lenost a šli do toho.

Marastu se nebojte, je to jen výzva na překonání. | foto: Profimedia.cz

S marastem se pojí nejen bahno, ale taky déšť, vlhko a chlad. Jak se na tohle obléknout a obout? To je fakt dobrá otázka, kterou si položíte pokaždé, když se z výběhu v podobném počasí vrátíte, protože nikdy to nevychytáte tak, abyste byli naprosto v pohodě.

Oblečení

Pokud se chystáte vyběhnout do takové sloty po upravených a zpevněných cestách, bude vám hrozit maximálně to, že zvlhnete, že vám naprší za krk, do obličeje a do bot. To vyřeší odpovídající oblečení a obutí: Na hlavu kšiltovku, na tělo funkční spodní prádlo, aby kůže byla v suchu, funkční triko (podle teploty s krátkým, či dlouhým rukávem). Navrch podle intenzity deště nesmáčivou, nebo voděodolnou běžeckou bundu, nejlépe s přiléhavou kapucí.

Dolní končetiny se při běhu zahřejí nejvíc, takže nechám na vás, jak dlouhé elasťáky si vezmete. Nutno však vzít v úvahu, že čím méně materiálu, tím méně nasákne vodou. Na nohy si vezměte boty s nesmáčivou úpravou. Mně osobně se lépe osvědčily ty s nanotechnologiemi, jsou vzdušnější a vodu nepropouštějí. Goretexové sice také ne, ale když proběhnete hlubší louží, voda do nich nateče po stranách a z boty ji nijak nedostanete, zatímco u těch s nanotechnologií ji alespoň trošku vycákáte.

Ošetření pokožky

V době převládajícího vlhka a chladna je dobré dbát i o pokožku, hlavně na obličeji, na rukou a taky na nohou. Na rukou a obličeji vám krém pomůže lépe zvládat chlad, promazání pokožky chodidel vás může velmi významně ochránit před puchýři či různými odřeninami, které se rády dělají na promáčené a svraštělé kůži.

Marast a běžecká obuv

Mnoho běžců a běžkyň, zvláště hobíků, má jen jedny běžecké boty. Pokud patříte mezi ně a nechcete si je v době plískanic zničit nebo nechcete čekat, až vám po posledním běhu řádně vyschnou, doporučuji si na toto období pořídit ještě jedny boty na běhání, pokud možno právě s nějakou nesmáčivou ochranou.

Běžec by totiž neměl vybíhat v botách, které ještě dokonale nevyschly. Ne kvůli tomu, že v nich bude mít okamžitě nepříjemný pocit chladu, ten po pár minutách běhu přejde, ale kvůli botám samým. Vlhký materiál se rychleji poškozuje, ať už jde o lepené spoje, či svršek. Proto byste mohli z přemíry šetrnosti brzy splakat nad výdělkem a pořízení nových bot by vás stejně neminulo.

Miloš Škorpil je zakladatelem serveru bezeckaskola.cz a čestným šéfredaktorem Rungo.cz


Nejčtenější

Falešná lékařka prováděla plastické operace a zohyzdila několik lidí

Falešná lékařka Alyona Verdyová operovala desítky lidí.

Alyona Verdyová se vydávala za lékařku a operovala desítky lidí, aniž by vystudovala lékařskou školu. Pacienty...

Když se mu bráním, jsem dolámaná. Ve Výměně manželek tekly slzy

Kristýna se synem Markem a její přítel Pavel žijí v Liberci.

„Přijedeme domů, sbalím si věci a odcházím. S herečkou nebudu,“ končil tentokrát televizní Výměnu manželek Pavel (30)....

Alkoholička ležela měsíc ve výkalech, teď čeká dítě a pomáhá závislým

Jessica Landonová

Devětatřicetiletá Jessica Landonová čeká svého prvního potomka a prožívá nejkrásnější životní období. Před pár lety...

Příběh Marka: S milenkou čekám dítě, ale chci zůstat s rodinou

Ilustrační snímek

Můj mimomanželský vztah nezůstal bez následků, milenka otěhotněla. I když ji mám rád a o dítě se chci postarat, nemohu...

Nebrala antikoncepci, aby neztloustla, tak se v sedmnácti stala matkou

„Martinka nechtěla brát antikoncepci, aby nebyla tlustá, tak čekáme miminko,“...

V dalším pokračování Malých lásek jste tentokrát mohli vidět nejen nejmladší rodičku celé série, teprve sedmnáctiletou...

Další z rubriky

Falešná lékařka prováděla plastické operace a zohyzdila několik lidí

Falešná lékařka Alyona Verdyová operovala desítky lidí.

Alyona Verdyová se vydávala za lékařku a operovala desítky lidí, aniž by vystudovala lékařskou školu. Pacienty...

Zprvu jsem dietu před okolím tajila, říká žena, která zhubla 27 kilogramů

Jiřina Sedlmajerová zhubla 27 kilogramů.

Jiřina vaří v mateřské školce, se zdravým jídelníčkem pro sebe si však hodně dlouho neuměla poradit. Nakonec jí...

Češi dopřávají bio hlavně dětem, na sebe už tolik nemyslí

Ilustrační snímek

Biopotraviny kupuje stále více Čechů, jedná se však především o dětské výživy. Za maso a vejce pro sebe už dospělí...

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Databáze nemocí

Najdete na iDNES.cz