Poradna

Běžecké prázdniny: zbraň proti únavě a vyhoření

Chvíle běžeckého klidu - Dědkův odpočinek, Lužické hory
6. listopadu 2018

Cítíte se na konci běžecké sezóny bez energie a elánu? Musíte se do tréninků nutit a neodpovídají...

Poradíme vám, jak vyzrát na běhání ve tmě, zimě a dešti

Kouzla s počasím i s fotoaparátem. Takovou noční fotografii mobilem nepořídíte.
28. října 2018

Letošní podzim byl pro běžce z hlediska počasí extrémně příznivý, ale změna ročních dob je...

Pronační, nebo neutrální? Vyberte si správné boty podle svého došlapu

Jak je to s kontrolou pronace u běžeckých bot?
21. října 2018

Kontrola pronace u běžeckých bot je velmi kontroverzní téma. Neexistuje totiž žádný vědecký výzkum,...

Nemáte rádi gely? Vyzkoušejte „ionťák“ naládovaný energií

Při letních sportovních aktivitách nezapomeňte na pravidelné pití, i když...
16. října 2018

Doplňovat energii během dlouhého závodu je alfou i omegou kvalitního výkonu. Většina běžců pro tyto...

Minimalistické boty jsou dobrý sluha, ale zlý pán

Chůze na boso je zdravá, za splnění určitých předpokladů, jako například, že se...
15. září 2018

Minimalistické boty sice mají období své největší slávy dávno za sebou, ale stále je to žhavě...

Chystáte se na běžecký výlet do hor? Poradíme vám co si s sebou sbalit

Trať byla drsná.
26. srpna 2018

Tištěná mapa, lékárnička, hůlky... Máme pro vás celou řadu tipů, co si sbalit, aby vám běžecký...

Jak vyzrát na intervalový trénink, když po ruce nemáte atletický ovál

Momentky ze štafetového závodu Vltava Run (květen 2016)
18. srpna 2018

Intervaly tvoří základ při rozvoji rychlosti i tempové vytrvalosti a tento typ tréninku je...

Nechte se natočit a zlepšete svou běžeckou techniku

Nechte se natočit a zlepšete svou běžeckou techniku
7. srpna 2018

Rádi byste zapracovali na běžecké technice, ale nevíte jak na to? Poradíme vám, na co si dávat...

Osm běžeckých zlozvyků, kterých byste se měli co nejrychleji zbavit

2. srpna 2018

Celou řadu jich má každý běžec, a ne a ne se jich zbavit. Některé zlozvyky mohou být pouze...

Hydratace při běhu: je lepší pít z lahví, nebo z vaku?

23. července 2018

Ono dilema řeší velké množství běžců nejen při nákupu nového batohu. Ještě nedávno vaky vítězily na...

Poučte se: jak na kvalitní přípravu před prvním horským závodem

30. června 2018

Chystáte se na svůj první dlouhý závod v horách a jste nervózní? Pokud nepodceníte přípravu a...

Bezpečnost při běhání: dejte o sobě vědět a nezapomeňte na počasí

22. června 2018

Dlouhé běhy v terénu mohou být až neuvěřitelně osvobozující, ale nikdy byste neměli zapomínat na...

Vyrážíte poprvé na atletický ovál? Poradíme vám, na co si dávat pozor

3. června 2018

Jak měřit vzdálenost, jak počítat tempa i jaké boty obout. Přinášíme tipy a triky pro běžce, které...

Ponožky: alfa a omega pohodlného běhání. Poradíme, jak vybrat ty pravé

27. května 2018

Trpíte při běhu kvůli odřeninám, puchýřům nebo pálení chodidel? V tom případě je dost možné, že...

Jak na to, abyste měli pro běhání tu správnou motivaci

13. května 2018

Ne každý, kdo běhá, má ambice závodit nebo porážet ostatní na segmentech na Stravě. Ve většině...

Pražský maraton je za rohem. Poradíme, jak se na něj nejlépe připravit

4. května 2018

Tisíce běžců už napětím nemohou usnout. Vytoužená akce je za dveřmi. Pokud se i vy chystáte pokořit...

Jak doplňovat energii při běhu: zkuste gely, bonbony nebo přesnídávku

30. dubna 2018

Správné doplňování energie při delším běhu může představovat zásadní rozdíl mezi tím, zda se budete...

Chystáte se na svůj první maraton? Poradíme vám, jak na něj vyladit

18. dubna 2018

Máte-li v plánu pokořit svůj první maraton, byla by škoda zmařit veškeré tréninkové úsilí nevhodnou...

Jak běžet při závodě, abyste neztráceli čas a energii

25. března 2018

Chystáte-li se na některý z jarních závodů a plánujete-li útok na osobní rekord, pak pozor. Roli...

Sedm začátečnických chyb, kterým byste se měli vyhnout

6. března 2018

Běhání je na první pohled velmi jednoduchý a nenáročný sport. Běhat přece umí každý a ani výbava...

Správná technika, vhodné boty, protahování: na co si dát při běhu pozor

27. února 2018

Ve srovnání s většinou ostatních sportů je běh neuvěřitelně jednoduchý. Prostě se jen oblečete...

Velký slovníček běžeckých pojmů z oblasti vybavení, tréninku i výživy

22. února 2018

Setkáváte se často s pojmy, jako je drop, mezipodešev, pronace, fartlek nebo BCAA, a vůbec netušíte...

Chcete běhat bez ohledu na sníh a led? Poradíme vám, jak na to

17. ledna 2018

Běhání v zimě pravidelně trápí jak rekreační, tak výkonnostní běžce. Zima s sebou totiž přináší...

Bojíte se běhání v mrazech? Poradíme vám, jak na něj vyzrát

11. ledna 2018

Chystáte se vyrazit na hory a vzít běžecké boty s sebou? Máme pro vás rady a tipy, jak vyzrát na...

Nešlápněte vedle: jak vybrat turistické boty

30. listopadu 2017

Turistické boty nejsou vůbec levnou záležitostí, avšak pokud vyberete správně, můžou se stát klidně...

Chystáte se na běžecký kemp? Poradíme, jak vybrat ten pravý

26. listopadu 2017

Důležitou roli hraje vaše výkonnostní úroveň, volba správného termínu, ale také důraz na kvalitní...

Jak se při běhu udržet v teple? Vyzkoušejte větruodolnou membránu

19. listopadu 2017

S přicházející zimou přichází i špatné počasí, proto je čas vyřešit, jak se při běhání udržet v...

Běžecké oblečení v zimě? Poradíme vám jak na to

17. listopadu 2017

Zima je pro běžce krušné období, které může jeho sport pořádně zkomplikovat. Zatímco při vyšších...

Čelovky a odrazky: tipy a triky, jak vyzrát na běhání ve tmě a mlze

16. listopadu 2017

Začíná zima a před námi je sezóna běhání ve tmě, mlze a sychravém počasí. Málokomu se poštěstí...

Co je lepší? Běhat stále stejné trasy, nebo objevovat nová místa?

10. října 2017

Běžecká populace se dá rozdělit na dva stejně velké tábory. Rozdělující kritérium je v tomto...

Rady zkušenějších: „Makej vole!“, říká Robert Krupička

19. srpna 2017

V jeho podání běh velká psina. Říká, že všeho moc škodí a že začínat se má s rozumem. Boty vybírá...

Jak poznat, že jsou vaše běžecké boty zralé na odpočinek?

12. března 2017

Jakou životnost mají běžecké boty? Tahle otázka zajímá při nákupu nás všechny. Na zdánlivě nevinný...

Běhání a těhotenství, žárlivost či menstruace. Speciál pro ženy je tu

8. února 2017

Řešíte kojení a běh nebo partnera, který na něj žárlí? Není nutné hledat v běhání vědu, někdy jen...

Mohu běhat v pronačních botách? Odpovídáme na váš dotaz

13. listopadu 2016

Běžecké boty se rozlišují podle terénu, způsobu využití, ale také podle typu došlapu na neutrální a...

Mám kupovat levnější, ale pět let starý model bot? Odpovídáme na dotazy

1. listopadu 2016

Mohou se kupovat staré modely bot? Jak vůbec kvalitní boty vybrat? A proč bolí po běhu holeně? V...

Na ruku, nebo u pasu? Poradíme, kde nosit mobilní telefon

27. října 2016

Bez mobilního telefonu nedáte ani ránu, ale stále nevíte, kam ho umístit při běhání? Přečtěte si,...