Rozbor běžeckého stylu: nadmíru soustředěný běžec

aktualizováno 
Petr se hodně snaží, aby to dělal správně. Úsilí jej bohužel paralyzuje natolik, že je celý ztuhlý. Hlavní rada tedy zní: Chlape, uvolni se, jakmile to uděláš, poběžíš, jak se běžet má.

Hlava a oči

Celá ztuhlost začíná od hlavy a očí. Povšimněte si soustředěného pohledu, jako by se Petr nedíval na cestu, ale mířil pohledem do sebe, jako by kontroloval každý svůj pohyb. Nesleduje cestu, jak by měl, ale sleduje sebe.

Vím, je to těžké, když chcete předvést perfektní výkon. Ale přirozený běh vyžaduje uvolněnost. Funguje to stejně jako se vším v životě, když něco moc chceme a moc po tom toužíme, celé nás to ochromí, vytvoříme kolem sebe zeď, která to k nám nepustí. Jakmile si řekneme, fajn, asi to není nic pro mě, uvolníme sevření a najednou šup, ono to k vám přiběhne jak pejsek.

Uvolněte se, prosím, a začne vám to jít.

Ruce a ramena

Ruce jsou proklatě nízko a to rozkývává i ramena. Řekl bych, že i u rukou je hlavní příčinou ono velké soustředění. Takže, Petře, uvolni se, ruce zvedni celé trošku nahoru (úhel v loktě je dobrý) a bude to v pořádku.

Střed těla a náklon

Ne moc, ale Petr v tom trošku sedí. Petře, zatni půlky, předsaď kyčle (zadek) víc dopředu. Trup je v pohodě, celé se to láme ve středu těla, takže stehna tlačíš hodně dopředu, s oním zlomem ve středu těla to vlastně ani jinak nejde.

Stehna, kolena, zášvih

Jak jsem napsal výše, problém začíná ve středu těla. To, že zlomený střed tlačí stehna dopředu, vede i k tomu, že nášlap je mírně před tělem a ne pod ním. Petře, zkus se ve středu srovnat, to tě celého v ose nakloní dopředu. Abys neměl pocit, že běžíš na napnutých kolenou, že vlastně jdeš, po odvalení nohy po povrchu jí švihni dozadu. Švih tě doslova nakopne, vystřelí tě dopředu.

Chodidla

Chodidla dobrá. Někomu se může zdát, že Petr našlapuje na patu, ale to je opravdu jen zdání. Když se na došlap soustředíte víc, vidíte, že první kontakt s povrchem je na středu (na bříšku) chodidla.

Rada pro všechny

Stejná rada jako pro Petra platí i pro ostatní. Předtím, než zapnete kameru, se trošku proběhněte, zahřejte, rozcvičte, uvolněte. Na ukázce byste měli být vy, ne kombinace toho, jak běháte normálně, a toho, co se vám do vašeho běhu podařilo začlenit z toho, co jste nazřeli z předchozích ukázek a mých hodnocení.

Miloš Škorpil je zakladatelem serveru bezeckaskola.cz a čestným šéfredaktorem Rungo.cz

Autor:

Nejčtenější

Vezmi děti a kopni ji do zadku, radila náhradní manželka. Míra poslechl

Jarka poznala Míru, když jí bylo 15 let. Mají spolu dvě děti.

Vztah Jarky s Mírou je před krachem, zatímco Martina s Michalem spolu vrkají jako hrdličky a do Výměny manželek se...

Nebrala antikoncepci, aby neztloustla, tak se v sedmnácti stala matkou

„Martinka nechtěla brát antikoncepci, aby nebyla tlustá, tak čekáme miminko,“...

V dalším pokračování Malých lásek jste tentokrát mohli vidět nejen nejmladší rodičku celé série, teprve sedmnáctiletou...

Tomáš se mně nemůže přizpůsobit, musím já, říká Anna Satoranská

Anna Satoranská

Společně se svým otcem Pavlem Maurerem pořádá gastronomické výlety do světa, vydává průvodce po restauracích a pořádá...

Po třech dětech vážila Ludmila skoro metrák. Teď vypadá jako modelka

Osmatřicetiletá Ludmila shodila 25 kilogramů

U nás v rodině měly všechny ženy velké zadky, směje se Ludmila Černá (38), jejíž hmotnost se po narození třetího dítěte...

Zprvu jsem dietu před okolím tajila, říká žena, která zhubla 27 kilogramů

Jiřina Sedlmajerová zhubla 27 kilogramů.

Jiřina vaří v mateřské školce, se zdravým jídelníčkem pro sebe si však hodně dlouho neuměla poradit. Nakonec jí...

Další z rubriky

Pětkrát o menstruačním kalíšku. Jak ho vybrat a jak zavést

Raději než tampon menstruační kalíšek, shodují se ženy, které ho používají....

Každá žena v době menstruace volí, co jí vyhovuje. Některá upřednostňuje vložky, jiná tampony. Další možností je...

Z kašle se vyvinula otrava krve, kvůli které přišla žena o končetiny

Jayne Carpenterová

Jayne Carpenterové amputovali lékaři před třemi lety kvůli otravě krve obě nohy a levou ruku. Otravu přežila jen...

Mají houby opravdu léčivé účinky? Sedm otázek pro odborníky na výživu

Asijské houby enoki, shimeji a hlíva

Tisíciletá čínská medicína mnohé houby používala jako léčivo. Některé se doporučovaly mužům jako afrodiziakum. Jiné...

Vyhýbáte se mléku či lepku? Možná nemáte alergii, jen podléháte módě

Ilustrační snímek

Uspořádat večeři s přáteli může být dnes docela oříšek. Někdo nejí lepek, jiný cukr a další laktózu. Diety s vyloučením...

Testujeme barefoot boty: Jsou opravdu pohodlné, nebo z nich bolí nohy?
Testujeme barefoot boty: Jsou opravdu pohodlné, nebo z nich bolí nohy?

Někteří je vnímají jako výstřelek pro alternativně založené maminky. Fyzioterapeuti zase prohlašují, že nic lepšího pro nohy neexistuje. My jsme se je rozhodli otestovat na dvou kolegyních z kanceláře a zjistit, kde je pravda.

Databáze nemocí

Najdete na iDNES.cz