Sobota 24. října 2020, svátek má Nina
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Sobota 24. října 2020 Nina

Rozbor běžeckého stylu: nadmíru soustředěný běžec

Petr se hodně snaží, aby to dělal správně. Úsilí jej bohužel paralyzuje natolik, že je celý ztuhlý. Hlavní rada tedy zní: Chlape, uvolni se, jakmile to uděláš, poběžíš, jak se běžet má.

Hlava a oči

Celá ztuhlost začíná od hlavy a očí. Povšimněte si soustředěného pohledu, jako by se Petr nedíval na cestu, ale mířil pohledem do sebe, jako by kontroloval každý svůj pohyb. Nesleduje cestu, jak by měl, ale sleduje sebe.

Vím, je to těžké, když chcete předvést perfektní výkon. Ale přirozený běh vyžaduje uvolněnost. Funguje to stejně jako se vším v životě, když něco moc chceme a moc po tom toužíme, celé nás to ochromí, vytvoříme kolem sebe zeď, která to k nám nepustí. Jakmile si řekneme, fajn, asi to není nic pro mě, uvolníme sevření a najednou šup, ono to k vám přiběhne jak pejsek.

Uvolněte se, prosím, a začne vám to jít.

Ruce a ramena

Ruce jsou proklatě nízko a to rozkývává i ramena. Řekl bych, že i u rukou je hlavní příčinou ono velké soustředění. Takže, Petře, uvolni se, ruce zvedni celé trošku nahoru (úhel v loktě je dobrý) a bude to v pořádku.

Střed těla a náklon

Ne moc, ale Petr v tom trošku sedí. Petře, zatni půlky, předsaď kyčle (zadek) víc dopředu. Trup je v pohodě, celé se to láme ve středu těla, takže stehna tlačíš hodně dopředu, s oním zlomem ve středu těla to vlastně ani jinak nejde.

Stehna, kolena, zášvih

Jak jsem napsal výše, problém začíná ve středu těla. To, že zlomený střed tlačí stehna dopředu, vede i k tomu, že nášlap je mírně před tělem a ne pod ním. Petře, zkus se ve středu srovnat, to tě celého v ose nakloní dopředu. Abys neměl pocit, že běžíš na napnutých kolenou, že vlastně jdeš, po odvalení nohy po povrchu jí švihni dozadu. Švih tě doslova nakopne, vystřelí tě dopředu.

Chodidla

Chodidla dobrá. Někomu se může zdát, že Petr našlapuje na patu, ale to je opravdu jen zdání. Když se na došlap soustředíte víc, vidíte, že první kontakt s povrchem je na středu (na bříšku) chodidla.

Rada pro všechny

Stejná rada jako pro Petra platí i pro ostatní. Předtím, než zapnete kameru, se trošku proběhněte, zahřejte, rozcvičte, uvolněte. Na ukázce byste měli být vy, ne kombinace toho, jak běháte normálně, a toho, co se vám do vašeho běhu podařilo začlenit z toho, co jste nazřeli z předchozích ukázek a mých hodnocení.

Miloš Škorpil je zakladatelem serveru bezeckaskola.cz a čestným šéfredaktorem Rungo.cz

Autor:

Nevzdávejte se toho, co vám chutná. Zhubnout můžete i tak

ilustrační snímek

Máme pro vás dobrou zprávu: hubnutí není vůbec těžké! Stačí si jenom pohlídat, abyste do jídelníčku...

Naučte se blahodárná dechová cvičení pro čistou hlavu i dobrý spánek

Ilustrační fotografie

Není nic přirozenějšího a samozřejmějšího. Nádech a výdech. Proces, který nás drží při životě. Náš...

Cítil jsem chlad, bolest hlavy a pak už nic. Mrtvici jsem měl ve 41 letech

Snímek mozku mladého pacienta se subarachnoidálním krvácením. To způsobilo...

Až do svých jednačtyřiceti let jsem neměl žádná zdravotní omezení a byl fit. Léčil jsem se pouze s...

Chlamydie: skrytý nepřítel, který ohrožuje celé tělo

Nejčastější chlamydiovou infekcí je zánět děložního hrdla

Býváte často unavení, pobolívají vás klouby a máte problémy se zuby? Možná mají všechny tyto potíže...

Další články
  • Nejčtenější

Na porod jsem se těšila, ale všechno bylo jinak, říká Míša z Malých lásek

Za jedenáct let pomohla porodní asistentka Michaela Malotinová na svět asi sedmi tisícům dětí. První minuty života...

Žena nechtěla děsit na svatbě kamarádky. Rozhodla se pro změnu vzhledu

Osmadvacetiletá Torz z Londýna má za sebou nespočet úprav v oblasti obličeje. Nechala si udělat piercingy, kde jen to...

Dříve jí říkali velryba, dnes je k nepoznání. Prošla si ortorexií

Třiadvacetiletá Emma Rose Doherty z Velké Británie se v pubertě styděla ukázat v plavkách na koupališti. Přezdívalo se...

Protilátky mít nemusíte, i když jste covid-19 prodělali. Co vám řekne test?

Premium Mezi lidmi se o tom hovoří už od jarní vlny koronavirové pandemie a teď se toto téma opět vrací. Kdo úspěšně prodělal...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Vitamín D je pro naši obranu před covidem zásadní, ale sám nás nespasí

Vitamín D je pro obranyschopnost lidského organismu zásadní. Jeho správná hladina snižuje riziko onemocnění i úmrtí na...

Po čtyřicítce žijeme na vypůjčený čas, říká lékař David Sedmera

Premium Lidské tělo je velmi přesný a dokonalý mechanismus. V některých směrech až zázračný. Proč je však uspořádání těla...

Jak vyležet ‚lehký covid‘. Praktičtí lékaři radí, jak na samoléčbu

Premium Tak jako jiné virózy i obávaný covid-19, pokud zaútočí jen v mírné či střední síle, se musí doma prostě a jednoduše...

Shromáždění vlastníků jsou kvůli pandemii v ohrožení. Právník radí, co dělat

Premium Vyhlášení nouzového stavu komplikuje situaci společenstvím vlastníků bytových jednotek. Do konce roku musí totiž výbory...

  • Další z rubriky

TEST online lékáren: Stačí pár kliknutí a roušky máte doma

Premium Potřebujete nové roušky či paralen a nechce se vám do fronty v lékárně? Nemusíte. Skoro všechno pořídíte i na síti....

Bříško i roky po porodu? Diastázy se běžným posilováním nezbavíte

Ženy nejen po porodu, ale i řadu mužů často trápí diastáza neboli rozestup břišních svalů. Jak se projevuje? Například...

Covid není chřipečka, varují experti. Jaké jsou tři scénáře epidemie?

Koronavirus rozděluje národ. Většina Čechů nařízení dodržuje, hlasitá menšina křičí, že vládní opatření jsou k ničemu....

Atlas bolesti břicha. Poznejte zánět slepého střeva i žlučníkový záchvat

Křeče, bolest břicha, pocit plnosti. Potíže, které asi zažil každý. Často je to tím, že jste snědli jen něco špatného...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Cukrářka Iveta Fabešová se rozvádí. Přišla o své provozovny

Cukrářka Iveta Fabešová (36) se na sociálních sítích svým fanouškům svěřila, že se s manželem rozvádějí. Kvůli tomu...

V 47 letech zemřela herečka Daniela Krhutová, pohádková Marie Růžička

Po dlouhé nemoci zemřela herečka a zpěvačka Daniela Krhutová, bylo jí 47 let. Její nejznámější rolí byla Marie Růžička...

N-word jsem měla vypustit, omluvila se z rasismu nařčená Čvančarová

Jitka Čvančarová (42) se ocitla pod palbou kritiky mnoha uživatelů sociálních sítí. Při imitování raperky Cardi B v...

Na porod jsem se těšila, ale všechno bylo jinak, říká Míša z Malých lásek

Za jedenáct let pomohla porodní asistentka Michaela Malotinová na svět asi sedmi tisícům dětí. První minuty života...

NASA a vědci objevili na Sahaře a v Sahelu téměř dvě miliardy stromů

Na Sahaře a v oblasti Sahelu roste více stromů, než se předpokládalo. Tvrdí to mezinárodní vědecká studie, na níž se...