Rozbor běžeckého stylu: uťapkaný běh, ale velmi nadějný

aktualizováno 
Žaneta mi to vůbec neulehčuje, na jejím stylu je vidět, že si už leccos nakoukala a že to nakoukané už nějakou dobu zkouší. Mě ale neopije rohlíkem.

Za její ukázku jsem však rád, protože dokazuje, že o přirozeném běhu ví čím dál víc lidí a zkoušejí ho aplikovat v praxi. Ale zároveň je vidět, že všechno, co se učíme z druhé ruky, má svá úskalí. Jaká se promítají v Žanetině ukázce?

Postavení: schází náklon

Možná že kdyby se do toho Žaneta více opřela, neměla by sice běh tak pod kontrolou a odhalila by mi víc chybiček, ale možná by dospěla aspoň k mírnému náklonu. Na videu však není žádný.

Kdyby tam byl, běžela by Žaneta víceméně správně. Takto je došlap na střed nohy, ale před tělem, ne pod ním, takže je to celé takové uťapkané. Ale pokud sebere odvahu a trošku, aspoň trošku půjde do náklonu, tak to tam bude.

Výzva

Pokud nám pošlete třicetivteřinový záznam svého běhu (natočte se z profilu a v jednom záběru), objasníme vám, co děláte dobře a v čem chybujete. Posílejte na redakce@rungo.cz, do předmětu napište STYL. Video budeme následně i s rozborem publikovat na Rungo.cz.

Ale, Žaneto, pozor! Píšu do náklonu, ne do předklonu. Předklon by ti moc nepomohl, spíš by tě nutil dokračovat ještě více před tělo.

Ruce za jedna

K nim nemám u Žanety ani ň, za ty má u mě Žaneta jedničku.

Chodidla: příliš

Pokud jde o chodidla, tam už tak hodný nebudu. Došlap je na střed nohy, funguje tu i práce kotníků, to znamená, že Žaneta nemá problém pustit se na patu. Problém je však poměrně dost značný supinační nášlap, to znamená nášlap na vnější stranu chodidla. Řekl bych, že to má tři důvody:

Přílišná snaha, udělat to celé správně. Z toho pramení mírná křeč, která vede k přílišnému vytočení chodidla na vnější stranu.

Chybějící náklon. I to přispívá k jisté křečovitosti "ovládání" chodidla, abych došlápl na střed nohy. Ovládání je v uvozovkách schválně, protože přirozený běh má být nenucený, neznásilňovaný. Mělo by při něm být naprosto uvolněné celé tělo, tedy i chodidla. To je velmi zásadní.

Ohledně třetího důvodu je v tom Žaneta nevinně, ale musím to zmínit. Podíváte-li se na její nohy, vidíte výrazné O. Jsou cviky, které by pomohly Žanetě a dalším tento problém odstranit, to už je však otázka spíše na Pavla Macka, s nímž děláme funkční cvičení.

Ale jinak, Žaneto, fakt dobrý, běžíš po správné cestě. Jen odstranit drobné pihy na kráse a bude na tebe radost pohledět.

Miloš Škorpil je zakladatelem serveru bezeckaskola.cz a čestným šéfredaktorem Rungo.cz

Autor:

Nejčtenější

Vezmi děti a kopni ji do zadku, radila náhradní manželka. Míra poslechl

Jarka poznala Míru, když jí bylo 15 let. Mají spolu dvě děti.

Vztah Jarky s Mírou je před krachem, zatímco Martina s Michalem spolu vrkají jako hrdličky a do Výměny manželek se...

Po třech dětech vážila Ludmila skoro metrák. Teď vypadá jako modelka

Osmatřicetiletá Ludmila shodila 25 kilogramů

U nás v rodině měly všechny ženy velké zadky, směje se Ludmila Černá (38), jejíž hmotnost se po narození třetího dítěte...

Tomáš se mně nemůže přizpůsobit, musím já, říká Anna Satoranská

Anna Satoranská

Společně se svým otcem Pavlem Maurerem pořádá gastronomické výlety do světa, vydává průvodce po restauracích a pořádá...

Zprvu jsem dietu před okolím tajila, říká žena, která zhubla 27 kilogramů

Jiřina Sedlmajerová zhubla 27 kilogramů.

Jiřina vaří v mateřské školce, se zdravým jídelníčkem pro sebe si však hodně dlouho neuměla poradit. Nakonec jí...

Jak přežít pubertu: dejte na instinkty a raději buďte trochu paranoidní

puberta matka dcera

„Je to náročné období, které má i své kouzlo,” říká o dospívání pedagog a konzultant Miloslav Hubatka. Pokud pubertou...

Další z rubriky

Zprvu jsem dietu před okolím tajila, říká žena, která zhubla 27 kilogramů

Jiřina Sedlmajerová zhubla 27 kilogramů.

Jiřina vaří v mateřské školce, se zdravým jídelníčkem pro sebe si však hodně dlouho neuměla poradit. Nakonec jí...

Pětkrát o menstruačním kalíšku. Jak ho vybrat a jak zavést

Raději než tampon menstruační kalíšek, shodují se ženy, které ho používají....

Každá žena v době menstruace volí, co jí vyhovuje. Některá upřednostňuje vložky, jiná tampony. Další možností je...

Z kašle se vyvinula otrava krve, kvůli které přišla žena o končetiny

Jayne Carpenterová

Jayne Carpenterové amputovali lékaři před třemi lety kvůli otravě krve obě nohy a levou ruku. Otravu přežila jen...

Po třech dětech vážila Ludmila skoro metrák. Teď vypadá jako modelka

Osmatřicetiletá Ludmila shodila 25 kilogramů

U nás v rodině měly všechny ženy velké zadky, směje se Ludmila Černá (38), jejíž hmotnost se po narození třetího dítěte...

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Databáze nemocí

Najdete na iDNES.cz