Pavel Macek

Tři měsíce místo běhu cvičení. Už zase běhám a cítím se silnější

Dokumentace nálady, jež mi dává běh v kombinaci s přírodou a sluncem
17. března 2016

Po tři měsíce se redaktoři odevzdali do rukou odborníka. „Chceme, aby naše tělo fungovalo,“ zněla...

Makat na silném středu těla bolí. A stále neběháme

Majda, Marek a trenér Roman Čupera
19. února 2016

Byli jsme na tom jako běžci lépe než většina kancelářských krys, ale chtěli jsme jít dál. Ve škole...

S běháním je konec. Sypou se nám těla

Místo běhu chodit a válcovat. Hážeme lístky na tramvaj do koše a jdeme na to!
16. prosince 2015

Tohle je jeden z nejpodivnějších běžeckých textů, které jsme kdy napsali. Přiznáváme, že jsme se po...

Škola síly končí a vzkazuje: Pokračuj, dokud nezesílíš

Škola síly vás naučí správně se hýbat a zesílit.
1. prosince 2015

Výuku jsme uzavřeli, ještě však vyšleme několik důležitých rad. A připomeneme, proč právě Škola...

Škola síly: Podívejte se na soutěž, co vznikla pro speciální jednotky

Škola síly končíme
24. listopadu 2015

Jsme ve finále. Naučili jsme vás, jak restartovat tělo, jak posilovat s vlastní vahou i jak cvičit...

Škola síly: Floor press a úplný program na posilování s velkou činkou

Škola síly Floor Press
17. listopadu 2015

„Naplánuj cvičení, odcvič plán,“ specialista školy StrongFirst pro cvičení s velkou činkou Michael...

Škola síly: Připravte se na floor press, tlak vleže na zemi

škola síly příprava na Floor press
10. listopadu 2015

Bench press s velkou činkou je jedním z nejlepších cviků na získání síly horní poloviny těla. ...

Škola: Mrtvý tah je ideální cvik na celkové posílení a zdravá záda

Škola síly Mrtvý tah s velkou činkou II.
3. listopadu 2015

Už jsme se naučili správný postoj, úchop a celkové nastavení (setup), dnes přidáme důležité detaily...

Škola síly: Chcete-li svaly, chopte se velké činky

27. října 2015

Pokud váš sport vyžaduje vysokou úroveň absolutní síly, pokud je vaším cílem nabrat pořádné svaly...

Škola síly radí: Jaké přestávky, budujeme-li svaly? A jaké, když sílu?

25. října 2015

Jak sestavit tréninkový plán podle Školy síly, co si myslet o sedech-lezích a jaké přestávky si...

Škola síly: Zázračný get-up vás naučí hýbat se dobře, ale též silně

20. října 2015

Kettlebell get-up je tak daleko od sezení na rotopedu či na fitness strojích, jak je jen možné být....

Škola síly: Král posilování břicha, poloviční kettlebell get-up

13. října 2015

Vstávání se země patří podobně jako například dřep mezi primární pohybové vzorce. Je schopností,...

Škola síly odpovídá: jak zvětšit svaly na předloktích a uvolnit trapézy

11. října 2015

Proč jsou angličáky cestou, jak flákat dřepy a kliky, jak dosáhnout objemného a silného předloktí,...

Škola síly: Cvik jako z jógy vám dá sílu. Připravte se na get-up

6. října 2015

Komplexní cvik, který je skvělý na celkový rozvoj síly, zlepší rovnováhu a bude vás bavit. Seznamte...

Škola síly: Kettlebell swing pro bojovníky, drily na rychlost a uvolnění

29. září 2015

Podobně, ale jinak. Představujeme variace klasického swingu - power swing a swing s úkrokem do...

Škola síly odpovídá: co s propadlým hrudníkem a tenisovým loktem

27. září 2015

Jaké předejít přílišnému vyčerpání po cvičení, jak napravit propadlý hrudník, jaké cviky se dají...

Škola síly: Swing je cvik, který prověřily dějiny posilování

22. září 2015

Je to minimalistický rychlý cvik, díky němuž mimo jiné posílíte břicho, hýždě i nohy, osvojíte si...

Škola síly: Nošení těžké zátěže vás posílí a nastartuje ztrátu tuku

15. září 2015

Jak primitivní. A jak účinné! Vezmete do ruky nebo do obou něco těžkého a jdete se projít....

Škola síly: mrtvý tah s kettlebell

8. září 2015

Kdo necvičí deadlift neboli mrtvý tah, necvičí vůbec, říká se....

Škola síly: Jde do tuhého. Připravte se na mrtvý tah a swing s kettlebell

1. září 2015

Než se naučíte swing, musíte se naučit mrtvý tah. Než se naučíte mrtvý tah, musíte se naučit...

Škola síly: Svatozář je dril, který vám uvolní ramena

25. srpna 2015

Velmi jednoduchý, ale velmi účinný. Cvik kettlebell svatozář z dílny renomovaného trenéra Steva...

Škola síly: Je to tu, začínáme se železem. Seznamte se s kettlebell

18. srpna 2015

„Kettlebell je stará ruská zbraň proti slabosti,“ říká zakladatel moderního kettlebell hnutí Pavel...

Škola síly: Posilujte s vlastní hmotností. Shrnutí dalšího bloku

16. srpna 2015

Klik na jedné ruce, dřep na jedné noze a shyby. Připomínáme cviky z dalšího vyučovacího oddílu...

Škola síly: Naučte se jak na taktický shyb

11. srpna 2015

Jsou oblíbeným cvikem ozbrojených sil, ovšem nejen jich. „Taktické shyby patří k tomu nejlepšímu,...

Škola síly: Jak udělat svůj první shyb

4. srpna 2015

Shyb patří mezi nejlepší cviky k posílení břicha. Ano, shyb v “duté pozici”, na které jsme...

Škola síly: „Dutá pozice“ je klíčem ke gymnastické síle

28. července 2015

Zeptejte se typického návštěvníka fitka, co se mu nejvíce líbí na gymnastech, a bez debat odpoví,...

Škola síly: Dřep na jedné noze. Naučte se jak na něj

21. července 2015

Dřepy na jedné noze a kliky na jedné ruce jsou součástí vynikajícího minimalistického programu...

Škola síly: Fígle, jak se dostat do spodní pozice dřepu na jedné noze

14. července 2015

Horní pozice dřepu na jedné noze není kromě stability zvlášť náročná, takže zapracujeme na držení...

Škola síly: Otestujte se, zda jste připraveni na dřepy na jedné noze

7. července 2015

Jsou oblíbeným cvikem členů speciálních jednotek, studentů bojových umění i atletů různých oborů....

Škola síly: Podívejte se, jak na striktní klik na jedné ruce

30. června 2015

Na cestě ke kliku na jedné ruce využijeme dvou ověřených metod, kliku s dopomocí druhé ruky a kliku...

Škola síly: Připomeňte si, co jsme vás už naučili, a zesilte

27. června 2015

Ve výuce jsme postoupili k vlastnímu silovému tréninku, proto je na místě shrnout, co všechno...

Škola síly: Z nuly až ke kliku na jedné ruce. Připravte se na něj

23. června 2015

Přichází čas na skutečný silový trénink. Přípravku Školy síly už totiž máme úspěšně za sebou....

Škola síly: Most patří mezi top cviky s vlastní vahou. S námi ho dáte

16. června 2015

Zápasníci, gymnasté, jogíni, cvičenci bojových umění a mnozí další, ti všichni na něj přísahají...

Škola síly: Přítahy vleže vám zaručí odolná ramena a silná záda

9. června 2015

„Procvičuj především ty svaly, které nevidíš v zrcadle,“ říká jedno z pravidel silového tréninku....

Škola síly: Čínské dřepy pro zdravé nohy a dobrý pohyb

2. června 2015

Slábnutí začíná od nohou, říká se v Číně. A většina čínských systémů tělesných cvičení klade velký...

Škola síly: Naučte se triky na perfektní klik

26. května 2015

Nepotřebujete příliš času ani žádné vybavení. Pro posilování s vlastní vahou neplatí žádné výmluvy....

Škola síly: Jak zpevnit tělo od hlavy až k patě – HardStyle prkno

19. května 2015

Jednoznačně patří mezi nejpopulárnější cviky moderního funkčního tréninku. Plank, tedy prkno či...

Strečink Školy síly: tři top cviky pro zdraví, větší sílu a lepší výkony

12. května 2015

Zaměříme se na přední stranu kyčlí, zadní stranu stehen a uvolení hrudní páteře. A též narušíme...

Škola síly: lezení po čtyřech je nejjednodušší cesta k síle a kondici

5. května 2015

Časová investice činí 10 minut denně. Potřebné vybavení představuje pár metrů prostoru, pokoj,...

VIDEO: Škola síly vás naučí, jak resetovat tělo a získat zpět pohyblivost

28. dubna 2015

Je to dobrá zpráva. I když jsme kvůli sedavému životu přišli o pružnost a pohyblivost, kterou jsme...

VIDEO: Škola síly představuje Kanclfit, cvičební program do práce

21. dubna 2015

I když jste v práci hodiny přikovaní k počítači, můžete cvičit. Během pracovní doby, bez požadavků...

VIDEO: Chcete se dostat do kondice a zesílit? Škola síly vás to naučí

14. dubna 2015

Síla je základ. S větší sílou přichází vytrvalost, pružnost i psychická odolnost. V našem seriálu a...

Hon za bicepsy je omyl moderního posilování, říká učitel silového tréninku

23. ledna 2014

Nevěří na posilovací stroje, extrémní cvičení do selhání, nevyrábí monstra s nafouknutými svaly....

Rozbor běžeckého stylu: uťapkaný běh, ale velmi nadějný

20. prosince 2013

Žaneta mi to vůbec neulehčuje, na jejím stylu je vidět, že si už leccos nakoukala a že to nakoukané...

Kettlebell dá sílu i flexibilitu, říká instruktor s železnou koulí

14. listopadu 2013

Minimalistický trénink s malým počtem cviků, ale s vysokou účinností. Cvičení s železnou koulí s...

VIDEO: Ruská koule dobývá svět, dostala i mě

22. července 2012

Máme doma pět podivných železných koulí s velkým uchem. Přítelkyně z nich není moc nadšená, ale čas...

Najdete na iDNES.cz