Čtvrtek 22. dubna 2021, svátek má Evženie
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Čtvrtek 22. dubna 2021 Evženie

Jako šaolinský mnich. Redaktorka vyzkoušela čínské cvičení čchi-kung

  0:50
Asijské cvičení čchi-kung je starší než náš letopočet a našlo si již miliony příznivců po celém světě. Tradiční čínské cvičení založené na správném dechu a proudění energie v těle se vydala vyzkoušet i naše redaktorka.

Nejlepší reakci měl na nové cvičení můj partner. Ačkoliv je mu svět fitness poměrně vzdálený, hned mi vysvětlil, že čchi-kung praktikují mniši v šaolinských klášterech a vycházejí z něj i oblíbené bojové sporty. A na můj lehce zmatený pohled dodal vysvětlení, že jde zejména o dechové cvičení, které pracuje s životní energií čchi, kterou musí každý správný šaolinský mnich mistrně ovládat. Právě ta mu totiž umožňuje vykonávat se svým tělem nadlidské kousky, tak jak je s oblibou sleduje v kung-fu filmech.

Čchi-kung se může praktikovat i s meči.

Čchi-kung se může praktikovat i s meči.

Já sama nemám k bojovým sportům daleko, ovšem čchi-kung je trochu jiný šálek kávy. Cvičení je velmi klidné, pohyby pomalé a plynulé. Možná už jste párkrát zahlédli skupinku lidí cvičit čchi-kung v parku - většinou nevypadají, že by se příliš namáhali, často mají zavřené oči a pomalu plynou prostorem, jako by si snad hráli se vzduchem.

Pilíř tradiční čínské medicíny

„Čchi-kung je jedním z pěti pilířů čínské medicíny,“ vysvětluje mi Miroslava Augustínová z kliniky Meridian spojující tradiční východní medicínu s moderními poznatky západní vědy. „Kromě cvičení jsou dalšími pilíři akupunktura a akupresura, masáže tuina, zdravá strava a čínské bylinky,“ dodává Augustínová s tím, že všechny prvky současně pomáhají lidem udržet si zdravé tělo i ducha.

Čchi je zjednodušeně řečeno životní energie, která podle tradiční čínské medicíny proudí naším tělem v energetických drahách - meridiánech. Ty jsou spojeny s dvanácti důležitými orgány např. meridián plic, žaludku, ledvin a několika dalšími menšími větvemi. Energie má pak dvě složky - jin a jang, které lze chápat jako mužský a ženský princip, nebo také jako tmu a světlo, oheň a vodu.

„Tradiční čínská medicína předpokládá, že nemoc vzniká narušením rovnováhy proudění životadárné energie čchi, když v určitém místě našeho těla z nejrůznějších důvodů vznikne blokáda nebo když dojde k narušení rovnováhy jinu a jangu. Právě cvičení čchi-kung správné proudění čchi podporuje,“ vysvětluje mi Augustínová, která je již nachystaná v tradičním volném hedvábném oděvu ke cvičení.

Čchi-kung je cvičení staré více než 3000 let a za tu dobu se vyvinul nespočet škol a směrů, mezi ty nejznámější patří taiči, waj-tan nebo falun kung (kung znamená v čínštině cvičení nebo umění vedoucí ke zdokonalování sebe samého).

Poeticky nazvané cviky

Čchi-kung se dá cvičit i s vějíři v ruce, což přidává na estetickém zážitku...

Čchi-kung se dá cvičit i s vějíři v ruce, což přidává na estetickém zážitku ostatních.

Nejprve se společně s lektorkou pomalu rozcvičíme a pak přecházíme ke cvičení samotnému. Věnovat se budeme dynamickému čchi-kungu, při kterém se prý budeme pohybovat opravdu jen minimálně, o to víc se ale mám soustředit na správný dech a provedení cviků. Statický čchi-kung probíhá naprosto bez pohybu, trochu připomíná některé pozice v józe a jde vlastně o formu meditace.

Cviky mají podle čínského zvyku velice poetické názvy, i cviků a sestav existuje nepočítaně: třeba osm kusů brokátu, pět zvířat nebo šest léčivých zvuků, čchi-kung divoké husy nebo drak a tygr. My začínáme stahováním nebes, které podle Augustínové skvěle funguje třeba na bolesti hlavy.

„Nabereme si energii ze země, pak si nabereme energii z nebes a nakonec vše nepotřebné pohybem ruky odhodíme,“ popisuje prováděné pohyby rukou a k tomu doplňuje, kdy se mám nadechnout a kdy vydechnout. A jsem jí za to vděčná, protože bez dalšího vysvětlování mám pocit, že pouze bezcílně máchám rukama ve vzduchu. Všechny pohyby mají podle Augustínové přitom jediný cíl: vyčistit mou životní energii od všeho negativního a nechat ji proudit správným způsobem.

Já jsem ovšem zvyklá na podstatně dynamičtější cvičení, takže si zpočátku připadám trochu zvláštně, je to podobné jako při prvních hodinách jógy (nikoliv ale powerjógy), kdy člověk provádí cviky nejistě a moc neví, co by vlastně měl cítit a jaký bude výsledek. Legračně si proto připadám při cviku, kdy si rukama přejíždím po vnitřní straně stehen a pak po prsou a pokračuji přes krk, záda a vnější stranu stehen, následně opět „odhazuji“ neviditelnou energii ze svých dlaní. „Přejíždíme rukama po jinovém a jangovém pojivovém meridiánu,“ objasňuje mi při cvičení Augustínová, která si všimne mého zaskočeného výrazu ve tváři.

Fotogalerie

Blokády energie ze sebe podle starého čínského učení můžeme i vytřást, což si při cvičení také vyzkoušíme. Postavíme se na špičky a zprudka dopadneme na paty a pak je ještě několikrát lehce zvedneme a necháme dopadnout na zem. Tohle cvičení opravdu moc nepřipomíná nic, co jsem dosud vyzkoušela, ale docela mě začíná bavit. Zvykám si na pomalé tempo i na to, že mám úplně čistou mysl a plně se soustředím na pohyby těla.

Nejzábavnější mi pak přijde závěrečný cvik, při kterém pracujeme s imaginární energetickou koulí ve svých dlaních. Neviditelnou kouli dlaněmi hnětu, tvaruji, zvětšuji a zmenšuji. Připomíná mi to dětskou hru, kterou jsme si kamarády kdysi krátili dlouhou chvíli. A v hlavě se mi mezitím rozhostí příjemný klid, přestože jsem až do této chvíle prožívala celý den v poklusu.

Cvičení pro každého

„Když budete cvičit poctivě, začnete postupem času energii v rukách a těle opravdu cítit. Často to začíná jako brnění nebo pocit tepla v konečcích prstů. U každého to trvá jinak dlouho, ale při pravidelných kurzech ten pocit nakonec zaznamenají všichni,“ popisuje mi Augustínová, která byla na stáži i v dětské nemocnici v čínské provincii Hunan.

Na konci cvičení nejsem vlastně ani zpocená, ale připadám si příjemně zklidněná. Má to ale všechno vlastně nějaký efekt? Pochybuji, že z takto pomalých pohybů bych mohla zhubnout, i když každý pohyb se počítá, zejména když je pravidelný. Podobně jako třeba u jógy pak odborníci doporučují navštěvovat kurz, kde se naučíte pohyby správně provádět a lektor vás bude opravovat, a zároveň co nejčastěji praktikovat čchi-kung doma.

„Pro čchi-kung je důležitá zejména pravidelnost. Je dobré věnovat mu třeba alespoň dvacet minut denně, nejlépe hned ráno po probuzení, ale může to být kdykoliv během dne s výjimkou poledne, které není pro cvičení vhodné,“ popisuje mi Augustínová s tím, že cvičení je lepší provádět ve stínu namísto přímého slunečního světla. A pokračuje výčtem přínosů, jako je lepší spánek, motorika, ohebnost, ale i zažívání a větší uvolněnost. Cvičení čchi-kung je doporučováno lidem všeho věku, od školních dětí až po důchodce. Pro lidi omezené na hybnosti je také možné cvičit vsedě. Na toto cvičení můžete dokonce získat u některých zdravotních pojišťoven příspěvek.

„Mně samotné ulevil čchi-kung od mnoha problémů, i když jsem si to od něj vůbec neslibovala. Začala jsem cvičit zejména kvůli bolestem zad. A čím víc jsem cvičila, tím víc jsem měla energie a lépe jsem se cítila. Jako nečekaný bonus mi pak zmizela alergie, která mě trápila odmalička,“ popisuje mi své setkání s čínským cvičením Miroslava Augustínová, ze které se postupem času stala instruktorka čchi-kungu.

Nakonec neodolám a zeptám se i na ty šaolinské mnichy. Opravdu také cvičí ten stejný čchi-kung? „Toto cvičení je v Asii opravdu velmi rozšířené a má mnoho škol, zaměření i názvů. A existují i školy hlubšího čchi-kungu, které se zaměřují i na metafyzické jevy a učení. Já osobně jsem se o tento proud ale nikdy příliš nezajímala,“ odvětí mi Miroslava Augustínová s tím, že více než levitace a teleportace jí leží na srdci fyzické zdraví a psychická pohoda. A tu podle ní čchi-kung opravdu dokáže přinést i s minimem finančních a fyzických vkladů.

Autor: pro iDNES.cz
  • Nejčtenější

U takové svi.. nemusím být inteligentní. Ve Výměně se vyhrožovalo rozvodem

V jedné rodině pohoda, ve druhé napětí a tichá domácnost. Pavlovi s vyměněnou manželkou došlo, že doma může být dobře....

Zhubla jsem 15 kilogramů a nebylo to tak těžké, říká zpěvačka Magda Malá

I když obézní nikdy nebyla, rozhodla se zpěvačka Magda Malá, že se nechce cítit ani oplácaná. „Dlouhou dobu jsem se...

Alkohol je v Česku lék na všechno, a kdo nepije, je divnej, říká abstinentka

Po porodu dcery propadla na tři a půl roku alkoholu. Život Michaele Duffkové zachránila až léčebna. Svůj příběh vydala...

Nový nos, ňadra i tvář bez vrásek. Celebrity ve vleku estetických zákroků

Málokterá z nás je se svým zevnějškem naprosto spokojená. Experimentujeme s líčením, vyhledáváme pomoc kosmetických...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena chtěla po porodu dokonalé tělo, plastika ji však zohyzdila

Osmadvacetiletá Samantha z Birminghamu vycestovala kvůli vysněné poporodní proměně až do Mexika. Místo dokonalého těla...

Jsme inspektoři, ohlásili se agenti do Vrbětic. Později se ozval výbuch

Premium Přijeli do muničních skladů ve Vrběticích a prokázali se jako zaměstnanci ostravské firmy Imex Group. Jednalo se však o...

Muž z Imex Group: Do beden k odeslání by se ve Vrběticích nikdo nedostal

Premium Sklady ve Vrběticích na Zlínsku, které podle českých tajných služeb vyhodili do povětří ruští tajní agenti, měla...

Války budoucnosti mohou probíhat v lidské mysli, říká bezpečnostní analytička

Premium Její znalosti sice využívají vojáci a jeden kolega ji prý s nadsázkou navrhl jmenovat čestnou generálkou britské...

  • Další z rubriky

Když nemůžete jíst, na co máte chuť. Příčinou může být potravinová intolerance

Premium Věděli jste, že až pětačtyřicet procent populace trpí potravinovou intolerancí? Její příznaky jsou mnohdy zcela...

Vyzkoušejte si, co víte o alergiích. Můžete vyhrát balíčky pro zdraví

Soutěž Alergie trápí stále více lidí. I proto jsme se během dubna snažili v tématu měsíce, abychom vám pomocí článků s...

OBRAZEM: Žena miluje plastiky, nechala si vymodelovat i vagínu

Pětatřicetiletá Krystina Jamiesonová z Velké Británie první operaci podstoupila v osmnácti letech. Tehdy byla výsledkem...

Zdravotní potíže žen. Na co si dát pozor ve 30, 40, 50 a 60 letech

Lidský život nabízí nejen mnoho příjemných okamžiků, ale i těch, které dokážou jednoho potrápit, zvláště co se zdraví...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Zlom 3. května. Otevřou se obchody a služby, další žáci se vrátí do škol

Systém PES nahradí šest vln rozvolnění, oznámil ve středu premiér Andrej Babiš. Od 3. května by se mohl vrátit druhý...

Královna se rozloučila s Philipem bílými květinami a vlastnoručním vzkazem

Královna Alžběta II. se rozloučila s mužem, který stál po jejím boku celých 73 let. Posledními vzkazy pro prince...

Hráče vyloučili z turnaje, protože měl příliš vysoko nastavený jas obrazu

Známý streamer Tfue přišel o vítězství v turnaji o dvanáct tisíc dolarů kvůli tomu, že měl příliš vysoko nastavený jas...

Bojím se, že papírové peníze v Česku skončí do pěti let, říká ekonom

Premium Mezinárodní měnový fond již před pár lety poukázal na to, že by papírové bankovky či kovové mince mohly z ekonomiky...

Z Philipova pohřbu odcházeli bratři William a Harry v důvěrném hovoru

Na hradu Windsor byl v sobotu pohřben princ Philip, manžel královny Alžběty II. Velká pozornost se upírala také na...