Sobota 16. října 2021, svátek má Havel
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Sobota 16. října 2021 Havel

Po čem mají modelky nádherné nohy. Vyzkoušela jsem Total Barre

  0:21
Kdo by nechtěl mít eleganci a dlouhé štíhlé nožky balerín? Redaktorka vyzkoušela na vlastní kůži cvičení Total Barre, které je mixem baletu a pilates. Přísahají na něj mnohé slavné krásky, včetně vypracovaných andílků Victorias Secret.

Loni před nejslavnější světovou přehlídkou prádla byly barre baletu plné sociální sítě. A nyní konečně dorazil i do Česka, zatím tedy do pražského studia Dance Perfect.

„Total barre kombinuje prvky pilates, baletu i vytrvalostního tréninku. Při hodině tak dojde na posilování, správné držení těla i kardio trénink. Je opravdu pro každého, není nutné mít předchozí taneční zkušenosti,“ vysvětluje mi při příchodu do zrcadlového sálu tanečního studia lektorka Lenka Krejčová. Ona sama ztělesňuje přesně to, co byste od baletky čekali - je štíhlá, má dlouhé nohy i vlasy, pohybuje se s ladností labutě a z červeně nalíčených úst skoro nikdy nemizí lehký úsměv.

Piškotů netřeba

Převléknu se tedy do tmavých legín a sportovního trička, ale boty necháváme v šatně, cvičí se naboso nebo v protiskluzových ponožkách. V sále, jehož jednu stěnu tvoří zrcadla, si pak najdu místo vedle tyče a zvědavě okukuji další cvičenky. Trochu se mi uleví, když zaznamenám jenom jednu ženu, která vypadá na baletku. Ostatní jsou rozličného věku i tělesné konstituce a potvrzují tak Lenčina slova o tom, že se cvičení u baletní tyče hodí pro každého.

Fotogalerie

Lektorka zapne hudbu a ukáže nám základní pozici. Stojíme s nohama na šířku pánve, kolena pokrčená směrem od sebe, břicho zatažené, záda rovná jako svíčka a hlava v jejich prodloužení. Trochu se zahřejeme a protáhneme a pak už se vrháme k tyči. Lenka nám předvede, jak ji správně uchopit a jde se na věc.

Šedesátiminutová hodina Total Barre se kromě rozcvičky a závěrečného protažení skládá z krátkých choreografií, ke kterým kromě tyče občas využijeme i další pomůcky. Pro začátek je to overball - měkký, ne zcela nafouknutý míč, který se často využívá při pilates. Dáme si ho mezi kolena a nohama jej postupně stlačujeme a uvolňujeme. Přitom jsme na špičkách a máme pokrčená kolena, takže jenom tyč mě zpočátku dělí od nevyhnutelného pádu na zem. Plynulost pohybu i správnou pozici kontrolujeme v zrcadle před sebou. Kontroluje nás samozřejmě i lektorka Lenka, která nás napomíná za příliš rychlé pohyby, kterými si cvičení usnadňujeme.

Balet nebo twerk?

Balet ve fitku

Total Barre je jedna z mnoha velmi populárních cvičení, které přivádí do tělocvičny prvky baletu. Jako první s tímto nápadem přišla balerína Lotte Berková na přelomu 50. a 60. let, když po úrazu spojila rehabilitační cvičení a balet a s novým druhem cvičení si otevřela studio v Londýně. Brzy se z něj stal hit a dveře si tu podávala třeba Joan Collinsová s Barbarou Streisandovou. Na svět tak přišla tzv. Metoda Lotty Berkové a díky Lottiným studentkám rozšířila po celém světě. Studentky si pak cviky různě upravovaly a vznikaly tak její odnože jako Physique 57, the Bar Method a v posledních letech třeba Barre3, Pure Barre nebo Total Barre. balertní tyč si našla spoustu fanynek mezi slavnými osobnostmi - kromě modelek si ji oblíbila třeba i herečka Drew Barrymorová nebo Madonna.

Barre balet je mezi modelkami populární metodou k získání štíhlých a pevných...

Netrvá to dlouho a nohy se mi rozklepou asi jako kdybych byla na hodině dancehallu a twerkingu. Zastavit se to nedá, cvičení to jenom komplikuje, zatnu ale zuby a sérii stisknutí a uvolnění overballu dokončím. Dá se toho otravného třesení nějak zbavit? „Jasně, musíš chodit cvičit pravidelně. Když nohy zesílí, klepání přestane,“ odvětí mi s úsměvem Lenka Krejčová.

Když sebe i ostatní cvičenky pozoruji v zrcadle, zdá se mi námi prováděný pohyb poměrně malý. Hýbeme se v bocích jen o několik centimetrů nahoru a dolu, přecházíme ze špiček na paty a zpět, propínáme a krčíme kolena. Úsilí, které k tomu musíme vynaložit, je ale obrovské. Pokud jste někdy pochybovala nad tím, že jsou baletky vrcholné atletky, hodina baletu u tyče vás z toho omylu hodně rychle vyvede. I nejmenší pohyb, pokud je samozřejmě správně provedený, dokáže zapojit celou plejádu svalů a dát jim co proto. Nejvíc dostane zabrat spodní polovina těla, moje stehna a hýždě jsou chvílemi v jednom ohni, a to rozhodně nepatřím k těm, co tráví své dny pojídáním brambůrků a sledováním televize.

Chvílemi se na baletní tyč až příliš věším, Lenka mi ale záhy vysvětluje, že je tu pouze pro moji bezpečnost, nikoliv jako hrazda. Při hodině dojde i na horní polovinu těla, kterou procvičíme s použitím gumy zaháknuté o baletní tyč. K posílení rukou využíváme i menší, zato těžší míčky, které držíme v dlaních a rukama opisujeme půlkružnice skoro tak, jak to známe od profesionálních tanečnic. Hodně mě potěší a povzbudí, když mě lektorka pochválí za hezkou práci rukou.

Zatáhnout břicho a vytáhnout krk

Lektorka Lenka Krejčová nám celou hodinu připomíná, abychom se nehrbily, zatáhly jsme břicha a usmívaly se. Pomalu si tak začínám připadat jako opravdová tanečnice nebo modelka (až na ten úsměv!), i když do jejich ladnosti mi stále ještě chybí roky tréninku a centimetry holenních kostí.

Následuje důkladné protahování všech procvičených svalů, ale i těch, na které se dneska nedostalo. „Nikdy nezapomínejte na strečink, jinak se vám svaly začnou zkracovat a nebudete mít hezké držení těla. Myslete na to třeba i po delší procházce se psem,“ nabádá nás lektorka. Já se protahuji pravidelně každý den, překvapí mě proto, že jeden cvik nejsem schopná zvládnout. Nedokážu být v bobku a zároveň mít celou plosku nohy na podlaze - paty se mi odlepují ať dělám, co dělám. Tah přitom necítím v oblasti zadní strany stehen, ale na holeních.

„Nic si z toho nedělej, tenhle cvik zkrátka některým lidem moc nejde, ale třeba se ti povede časem natrénovat,“ uklidňuje mě lektorka. A snaží se mě potěšit alespoň tím, že výsledky tohoto cvičení uvidím již po pěti cvičeních, což ihned dokazuje na dívce vedle mě, která za sebou má právě pět lekcí a rozdíl mezi jejím a mým plié je vidět na první pohled.

Při této hodině jsem si rozhodně mákla, ale nikdo se tu ze mě nesnažil vymáčknout duši a nadlidské výkony. Pokud nemáte rádi upocené křičící instruktory, pak může být baletní tyč i vaším útočištěm. Total Barre je náročné, ale zároveň i elegantní a krásné cvičení, což je i přes tvář zbrocenou potem dojem, který si odnáším i do šatny. A myslím na to pokaždé, když se během následujících tří dnů chci posadit nebo jdu po schodech. Pálení ve stehnech a hýždích mě v myšlenkách ihned přivede zpátky do zrcadlového sálu před baletní tyč.

Autor: pro iDNES.cz
  • Nejčtenější

Příběh Davida: Žiju sám a jsem spokojený, okolí to ale nechápe

Ženil jsem se hodně mladý a o manželství měl dost zkreslené představy. Podvolil jsem se přáním své bývalé ženy,...

Prsty prozradí, která nemoc vám hrozí. Na co si dát pozor?

Vysoký tlak, nespavost, oslabený žlučník nebo sklony k depresím. To vše a ještě mnohem víc je možné vyčíst z tvaru,...

Žena změnila vizáž, kvůli neobvyklému vzhledu ji obtěžují muži

Sedmadvacetiletá Tanith Pynerová z Velké Británie změnila svůj vzhled už v pubertě. Zamilovala se do růžové barvy a...

Soutěžní kvíz: Znáte slavné vyšetřovatelky?

Jsou vám sympatické dámy, které se nezaleknou ani těch největších padouchů a neohroženě jdou po těch, kdo porušují...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Pánové, pozor, záletnice mají menší poprsí a slabost pro sexy prádlo

Nevěra je stále přisuzována spíše mužům, ale zdá se, že ženy pánům tvorstva zdárně konkurují. Nejnovějších průzkumy...

KOMENTÁŘ Jindřicha Forejta: Jak prezident mohl z ARO jmenovat šéfa soudu

Premium Proč mohl prezident republiky v úterý 12. října bez komplikací jmenovat předsedu Krajského soudu v Brně, i když řadové...

Manželé v sukních. Gender Blender boří stereotypy v oblékání

Premium Oblékají se podle vlastních pravidel a svými outfity boří společenské konvence. Manželský pár Michaela a Vlastimil...

Dieselům hrozí paralýza. Drahý plyn brzdí výrobu AdBlue, auto bez něj nejede

Premium Majitelé moderních dieselových aut mohou mít brzy velké problémy. Znehybnit jejich auta může nedostatek plynu. Za vším...

  • Další z rubriky

Prsty prozradí, která nemoc vám hrozí. Na co si dát pozor?

Vysoký tlak, nespavost, oslabený žlučník nebo sklony k depresím. To vše a ještě mnohem víc je možné vyčíst z tvaru,...

Anděl mezi zdravotníky. Baba Musah z Ghany pomáhá na svět dětem v Česku

Jeho jméno možná napoprvé nevyslovíte bez chyby, v Česku je to ovšem nyní jeden z nejznámějších porodníků. Patrice...

Zázračné „céčko“. Posiluje imunitu, snižuje krevní tlak a prospívá pleti

Vitamin C hraje v našem zdraví opravdu zásadní roli. Většina lidí ho má spojený především s posílením imunity, ale jeho...

VIDEO: Unikátní implantát nahradí všechny brýle. Jak vypadá operace?

Zhruba každý desátý Čech má problémy se zrakem. Vedle korekce očních vad laserem už lékaři dokážou implantovat...

Vyhrajte luxusní diář a ještě mnohem více od Gnotes
Vyhrajte luxusní diář a ještě mnohem více od Gnotes

Pro 3 šťastlivce tu máme krásnou plánovací sadu, se kterou už rozhodně na nic nezapomenete. Naplánujte si vlastní program do nejmenšího detailu....

Vysoké ceny dohnaly Bohemia Energy ke krachu. Dotkne se to téměř milionu lidí

Firma Bohemia Energy, největší uskupení alternativních dodavatelů energií v ČR, ukončí činnost a dodávky elektřiny a...

Leoš Mareš se pochlubil šťastnou novinou. Bude trojnásobným tatínkem

Leoš Mareš (45) a jeho druhá manželka Monika (40) čekají miminko. Moderátor se zprávou pochlubil v ranním vysílání...

Jdu do toho kvůli synovi a penězům, říká Hanychová o nové práci

Agáta Hanychová (36) bude jednou ze soutěžících druhé řady reality show Like House. V pořadu influenceři trávící čas ve...

Babiš žádá cenový strop pro klienty Bohemia Energy a kompenzaci pro všechny

Premiér Andrej Babiš vyzval Energetický regulační úřad, aby zvážil zastropování cen u dodavatelů energií, kteří...

Oteklý Tom Cruise. Fanoušci spekulují o plastice obličeje i nemoci

Tom Cruise překvapil svým vzhledem. Devětapadesátiletý herec se objevil jako divák na sportovním zápasu v San Franciscu...