4. Jak si chůzi užít?
Zapište si vycházku do diáře, ať s ní můžete počítat a máte na ni čas. Pokud si své plány poznamenáte, bude snazší je naplnit.
Zaparkujte 15 minut od práce a zbytek dojděte pěšky. Doporučených 30 minut denně tak splníte s jistotou. Máte-li možnost, vyhněte se výtahům i eskalátorům a choďte po schodech.
Vyvarujte se také dlouhého sezení. Alespoň každou půlhodinu si udělejte přestávku a projděte se. Naplánujte si trasu do zaměstnání pokaždé jinudy, chce to změnu. Stáhněte si do mobilu audioknihy a během chůze se můžete věnovat i dlouho odkládané „četbě“. Cestou vyřiďte telefonáty.
Odborníci doporučují ujít 10 000 kroků denně, ale když nezvládnete vždy pokořit desítku, nevadí. Počítá se každý krok. A o vyšší počet se můžete pokusit třeba zase zítra.