2. Kolik musíte ujít?
Odborníci doporučují, abychom se pět dní v týdnu věnovali alespoň 30 minut cvičení střední intenzity, pak pomalu začneme pozorovat výsledky. Dobrou zprávou však je, že to nemusí být v kuse, můžete to rozdělit na 15minutovou procházku ráno, například do práce, a 15minutové cvičení večer doma.
Zhubněte chůzí. Jednoduchý plán na čtyři týdny |
Nezapomeňte, že jakýkoliv pohyb, i když jen krátký, je lepší než žádný. Výhodné je obecně chodit co nejvíc pěšky. Uvědomte si, že čísla jsou jen přibližná a záleží na mnoha faktorech, kolik kalorií přitom spálíte. Třeba jak půjdete rychle, jakým terénem, jak dlouho, kolik vážíte, v jaké jste kondici a tak dále.