Me se podarilo shodit 7 kg (covidovych) behem asi pul roku chuzi (7-10 km denne), lehkym rannim cvicenim no a samozrejme urcitou upravou jidelnicku. Chodim skoro kazdy den, primo od baraku po okolnich ctvrtich (v Praze), o vikendech vylety v prirode. Za me to fakt funguje, pomaha to i od problemech s pateri (sedava prace), a hlava si odpocine nejlip.

Tak úžasné informace jsem nečekal.

Nějak mi nevychází ty doporučení. Říkají 30 minut, ale zároveň 10000 kroků. Mě trvá 10k kroků ujít skoro 2h čistého času. To je docela dost každý den. Pokud jde o srdce, tak se doporučuje minimálně 3x týdně na 20 minut 2x zvýšit klidovou tepovou frekvenci. 30 minut denně na hubnutí nebude mít velký vliv. Tohle na mě působí jako vycucané někde z prstu, za účelem vytvoření klikacího článku

To musíte chodit extrémně pomalu. Při chůzi běžnou rychlostí (cca 5km/h) udělám cca 2 kroky za vteřinu, tedy 10 000 kroků pod hodinu a půl. Při maximálním nasazení se dostanu ke třem za vteřinu, tedy 10 000 kroků s přehledem pod hodinu.

Z vlastní zkušenosti, chodím pravidelně, občas běhám, jezdím na kole, plavu, ale pokud chcete zhubnout, tak je potřeba řešit hlavně stravování. Ale jako motivace pro někoho k pohybu dobrý.

Ty spálené kalorie v tabulce na konci (žena vs muž) jsou určitě pomotaný, mělo by to být opačně.

Presne tak. Zensky spalujou pomaleji.

Zrovna se chystám, obejdu si s holema Krčský les, mám trasu 8,5 km, to dám za hodinu a čtvrt. Ale počítat 15 minut chůze za nějaký benefit? Jako jasně, lepší než nic, ale nemyslím, že to má nějaké výsledky.

Ano. Ale v terénu je hrozné bahno, už snad třičtvrtě roku. V Radotíně sice máme pěkné korzo se zpevněným povrchem po levém břehu Berounky, ale je to zároveň cyklostezka. Už jsem ji prošel tolikrát, že jsem na ni už docela alergický. Takže se rouhám proti přírodě tím, že se modlím, aby konečně pořádně vyschly cesty v lese, kam skoro nikdo nechodí a hlavně tudy nikdo nejezdí :-).

docela koukám, že tady říkají, jak stačí 2x15 min, přitom co jsem doposud četla, tak vždy všude říkali, že až po 30 min se začínají v těle dít procesy, díky kterým člověk zhubne... tak jako možná pokud jde o udržení se ve stávající kondici, možná těch 2x15 min stačí, ale pokud chcete zhubnout, pochybuji o tom

Odborníci dávno 10000 kroků revidovali....

Ještě před 2 roky jsem téměř vůbec nechodil. Poté co mi manželka k narozeninám dala trek pod Everest, jsem začal chodit. S 5 kilovým batohem jsem začal chodit, někdy jen 5 o víkendu až 16 km. Pak se mi splnil sen, vylezl jsem do základního tábora pod Everestem a vylezl na Kalla Pathar (cca 5640 m). Dnes chodím denně v průměru 7 km s batohem o hmotnosti cca 12 kg a ohromně mě to baví, užívám si sluníčko, déšť vnímám pozitivně počasí ať je jakékoliv. V práci mimo to nachodím cca 12000 kroků. Je to super!

S tou zátěží opatrně.