Zastavte bolesti hlavy dřív, než naplno propuknou

Časté záchvaty migrény

• Jednostranná, silná bolest hlavy je často provázená nevolností nebo poruchami vidění. Odborníci vycházejí z toho, že je to způsobeno nerovnováhou určitých hormonů v mozku.
• Dodržujte pevný denní režim. Podle expertů je právě tohle nejlepší prevencí, například stálá doba jídla a spánku. Narušení rytmu spánku a bdění vede často o víkendech k atakám migrény.
• Najděte své trigger faktory. Existují takzvané triggery, tedy spouštěče migrény, které můžou být u pacientů rozdílné: například kolísání hladiny hormonů, změny počasí, kouř v místnosti, chlad, hluk nebo blikající světlo. Často jsou na vině také určité potraviny, jako je červené víno, sýr, uzeniny, čokoláda nebo citrusy. Snažte se zjistit, co u vás k atakám vede, abyste se těmto věcem pokud možno preventivně vyhýbala.
• Nenechte se stresovat. Až 77 procent pacientů uvádí jako častý spouštěcí faktor stres. Ale migrénu může vyvolat naopak i uvolnění napětí, třeba o dovolené.
• Vsaďte na ostré. Cítíte-li, že ataka začíná, z přírodních prostředků vám ji pomůže odvrátit zázvor. Nebo sáhněte po lécích na migrénu, o jejich výběru se poraďte v lékárně.
• Pohybujte se. Šetrný vytrvalostní sport, jako je turistika, jízda na kole nebo plavání, je účinnou prevencí migrény. Stačí se mu věnovat dvakrát až třikrát týdně alespoň 30 minut.