Hluboké dýchání
Kvalita našeho dýchání hodně prozradí o tom, v jakém stavu se nachází naše mysl. Jestliže pociťujete úzkost, hůř se vám dýchá a váš dech je krátký a mělký. Jedním z jednoduchých způsobů, jak zmírnit stres, je proto hluboké dýchání bránicí.
Vyzkoušejte třeba následující jednoduchou techniku: Soustřeďte se na hluboký nádech, který by měl trvat asi pět sekund, a pak po stejně dlouhou dobu vydechujte. Toto dechové cvičení pětkrát zopakujte.