Středa 3. června 2020, svátek má Tamara
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Středa 3. června 2020 Tamara

Izolace mění zvyky, stres útočí. Nedovolte alkoholu, aby nad vámi vyhrál

  0:14aktualizováno  0:14
Několik týdnů karantény je krátký čas pro lidstvo, ale nekonečná doba pro člověka. Zejména pro toho, který je sužován existenčními nejistotami, partnerskými problémy nebo křehkou psychickou kondicí a své potíže se snaží řešit pivem, vínem nebo tvrdým alkoholem. Jak nespadnout do pasti závislosti?

Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

O tom, jaké to je, když se pití vymkne vaší kontrole, ví tato mladá žena hodně. Krátce po porodu dcery se před několika lety ocitla za okrajem propasti zvané alkoholismus a nebylo pro ni lehké vrátit se zpět do normálu. 

Fotogalerie

Podle Michaely Duffkové, autorky blogu a stejnojmenné knihy Zápisník alkoholičky, je riziko vyplývající z toho, že nařízení vlády související s bojem proti koronaviru „uvěznilo“ tisíce lidí doma, znemožnilo jim chodit do práce a změnilo zaběhaný chod jejich životů, veliké.

„Izolace, kdy jsme všichni doma s dětmi či partnery a nemáme běžné povinnosti, spolu s celkovou situací plnou nejistoty i obav vede spoustu lidí k tomu, že po alkoholu sahají ještě mnohonásobně častěji a v úplně jiných časech a intervalech, než je běžné. A to samo o sobě je extrémně rizikové,“ říká Michaela Duffková, na kterou se za posledních několik týdnů obrátilo už více než dvanáct set lidí s prosbou o radu.

Osmadvacetiletá manažerka, která za svůj autentický blog v roce 2019 převzala ocenění Magnesia blog roku, upozorňuje na to, že lidé, kteří měli už před karanténou problémy s alkoholem, jsou nyní v extrémním riziku, že do závislosti definitivně spadnou. 

Kde hledat pomoc?

Na Národní lince pro odvykání, která je posílena a je připravena pomoci nejen těm, kdo chtějí akutně odvykat, ale všem, kdo v téhle situaci cítí nějaký problém. Je v provozu denně od 10 do 18 hodin na telefonním čísle 800 350 000.

Psychologickou pomoc nabízí i speciální linka 1212 pod tlačítkem 5.

Zvláštní koronavirovou psychologickou poradnu iDNES.cz, kde můžete s odborníky řešit své problémy související se současnou situací, najdete ZDE

„To, že jsou doma, je staví do větších nejistot. Nemají žádný hnací motor jako práci či jiné povinnosti, takže si často absolutně nevědí rady, jak teď pití zastavit,“ říká Duffková.

Podle ní jsou nastalou situací ohroženi i abstinující lidé, kteří už si závislostí prošli. „Ti se na mě teď obrací dvakrát častěji než normálně,“ přiznává Duffková. „Kromě toho, že jsou pod tlakem, totiž nemůžou chodit na podpůrné skupiny a doléčování, což je taky nebezpečná kombinace pro recidivu. Některé skupiny anonymních alkoholiků sice nabízejí i online skupiny, ale to je hodně individuální.“

Dá se zvýšenému riziku pádu do alkoholové závislosti čelit s předstihem? Je vůbec možné karanténu zvládnout bez toho, abychom si občas „pomohli“ skleničkou na žal nebo z obavy, co nás čeká? Odborníci na duši i ti, co tím prošli, se shodují, že zásadní je zachovat si řád a pozitivní mysl.

„Izolace vede ke zvýšení napětí a některé neurotické, úzkostné a další rysy se v ní mohou zhoršovat, což ovlivní i chování. Na druhé straně ‚cesta do sebe‘ někdy může pomoct najít pozitivní prvky,“ říká například český psychiatr a vysokoškolský pedagog Radkin Honzák.  

Pití už jsem sama nedokázala zastavit, říká Michaela Duffková

Psycholožka Zuzana Douchová zase upozorňuje na to, že je třeba pracovat s vlastními emocemi. „Jedna věc je něco vnitřně prožívat a druhá je, jak na své pocity a emoce reagujeme. Jestli konstruktivně, nebo destruktivně,“ míní. 

Někdo podle ní může cítit strach a začne na druhé řvát a být agresivní, někdo jde šít roušky a pomáhat druhým, jiný si jde vyčistit hlavu na zahrádku a další se stáhne do ústraní a přestane komunikovat s okolím.

„Někdo hledá logické a racionální vysvětlení toho, co se děje, někdo začne více kouřit, pít alkohol nebo se přejídat. Každý má svůj způsob, jak se s krizí vypořádat a je jen důležité, abychom tím nepoškozovali druhé a ani sami sebe,“ varuje psycholožka.

Radí proto naplánovat si dopředu každý den a nezapomínat na zdraví a imunitu, což lze podpořit i dostatečným příjmem vitaminů, minerálů a stopových prvků. „Ideální je do svého pitného režimu zařadit minerální vody, které tělu zajistí jejich přirozený příjem,“ dodává s tím, že bychom si právě nyní měli rozhodně dopřát zdravé jídlo, pohyb, kvalitní odpočinek či meditaci.  

Jak bojovat se svůdníkem alkoholem?

tipy autorky blogu a knihy Zápisník alkoholičky

  • I doma je třeba si udržet určitý řád a rytmus, cvičit, pravidelně jíst.
  • Mnohem víc si hlídejte psychické rozpoložení, nepoddávejte se úplně současné situaci.
  • Vyhněte se pití alkoholu v situacích, ve kterých byste se mu vyhnuli za běžného stavu, třeba dopoledne, nebo nekontrolovaně večer. Nepoužívejte ho jako řešení problémů. To může být opravdu nebezpečné, nehledě na to, že k tomu bohužel často vybízí i výzvy na Instagramu a Facebooku.
  • Nestyďte se vyhledat odbornou pomoc.

Michaela Duffková, autorka blogu a knihy Zápisník alkoholičky

Michaela Duffková, autorka blogu a knihy Zápisník alkoholičky

Autor:
  • Nejčtenější

Češi mají rádi orální sex, potvrdil průzkum. Jak jste na tom vy?

Obliba orálního sexu roste. Dopřává si jej 75 procent Čechů, pětina lidí by mu dala přednost před jinými sexuálními...

KVÍZ: Kde je vulva a co víte o ženských genitáliích?

Víte, co je vulva a kde se na těle nachází? Podle průzkumu to neví šedesát procent žen. Ve spolupráci se sexkoučkou...

Prezidentova nemoc. Neuropatie je tichá epidemie moderní doby, říká lékař

Premium Brnění nohou, mravenčení, vrávoravá chůze, zakopávání a pády, ale i krutá bolest chodidel. To je hrubý výčet příznaků...

Spočítejte si své vibrační číslo a dozvíte se, co vás letos ještě čeká

Lelkovali jste v minulých měsících doma a ze zoufalství přepočítávali zásoby jídla, zkoumali knihy v knihovničce a...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Osm znaků dokonalého partnera. Najdete mezi nimi svého muže?

Která z nás by nechtěla mít po boku „pana Božského”? Muže, se kterým bude život procházka růžovou zahradou, chvíle plné...

Virus se mění pod rukama. Přírodní izoláty se tak nechovají, vysvětluje Peková

Premium Do povědomí širší veřejnosti se molekulární bioložka a viroložka Soňa Peková z laboratoře Tilia dostala pro své neshody...

Xaver: Klobouk dolů před Klausem. V ČRo zůstávám, spory s ČT házím do jímky

Premium Ve středu ho poslanci zvolili do Rady České televize. Přesto, že spolu s ním byli zvoleni i Hana Lipovská a Pavel...

Prezidentova nemoc. Neuropatie je tichá epidemie moderní doby, říká lékař

Premium Brnění nohou, mravenčení, vrávoravá chůze, zakopávání a pády, ale i krutá bolest chodidel. To je hrubý výčet příznaků...

  • Další z rubriky

Hodně jsem zhubla a lidé mě nepoznávají, říká kdysi obézní žena

Pětadvacetiletá Gessica Parisi-Rodriguezová se rozhodla pro změnu, když jí matka sdělila, že si se svou figurou těžko...

Pravda o jahodách. Původně královská pochoutka pochází z rodiny růží

Premium Jahoda, to je léto, radost, vzpomínky na dětství, vzpomínky na šampaňské, jahodovou zmrzlinu, jahodovou tříšť,...

Češi mají rádi orální sex, potvrdil průzkum. Jak jste na tom vy?

Obliba orálního sexu roste. Dopřává si jej 75 procent Čechů, pětina lidí by mu dala přednost před jinými sexuálními...

KVÍZ: Lokální, farmářský a bio. Vyznáte se v pojmech o jídle?

Vyznáte se ve slovech, která na nás číhají na každém kroku? Jaký je rozdíl mezi farmářským, lokálním a bio produktem? V...

Databáze nemocí

Najdete na iDNES.cz