Čajový rituál
Pokud si každý den dopřáváte šálek nebo konvičku čaje, asi vás nikdy nenapadlo udělat si z jeho přípravy a popíjení vlastní uklidňující rituál. Zkuste to třeba hned dnes. Soustřeďte se na všechny pohyby, které děláte, i na všechny pocity, vůně i zvuky, jež přípravu čaje doprovázejí.
„Všímejte si barvy čajových lístků, zvuku konvice, tvaru hrnku, chuti i vůně nápoje a vnímejte i to, co cítíte uvnitř těla, když se napijete,“ radí instruktorka meditace Kirat Randhawa z New Yorku. Můžete na chvíli nechat myšlenky jen tak se volně toulat, pak je zase jemně nasměrujte zpět k šálku čaje a vlastnímu tělu.
Tutéž techniku můžete využít také při přípravě kávy, při vaření nebo vlastně při jakékoliv jiné rutinní činnosti.