Co jedí na Štědrý večer odborníci na hubnutí? Kapra ani salátu se nevzdají

Část 2/5
Ilustrační snímek

Štědrý večer u Hany Málkové

odbornice na výživu ze společnosti STOB

Na štědrovečerní večeři mi přijde zbytečné vymýšlet nějaké „zdravé“ náhražky. Pokud smaženého kapra nebo řízek s bramborovým salátem milujeme a dopřejeme si ho jen výjimečně třeba právě na Štědrý večer, tak určitě není třeba to nějak řešit. Proto i já si ho ráda dám. Ale samozřejmě je vše o zažitých návycích, proto se u nás nedělá salát tak, že by „plaval“ v majonéze, takový by mně ani ostatním členům rodiny nechutnal a bylo by nám po něm zbytečně těžko. Ale rozhodně se nejedná o žádný dietní salát a všichni si dopřejeme pořádnou porci. Stejně tak u nás nechybí klasické smažené řízky.

Ing. Hana Málková, odbornice na výživu

A k Vánocům patří samozřejmě i cukroví, které si také ráda dám. Ani v případě cukroví nemám příliš ráda nějaké náhražky, ale raději si dám klasické druhy, které však dělám zhruba v poloviční velikosti, než je zvykem. A to vše se snažím i na Štědrý den kompenzovat pohybovou aktivitou, dopoledne chodíme většinou běhat nebo alespoň na dlouhou procházku do lesa, aby nám na večer pořádně vyhládlo.

A moje rada?
Štědrý den si především užijte, zkuste se ničím nestresovat a už vůbec ne jídlem. Klidně si dopřejte vydatnější večeři a pár kousků cukroví, ale hlavně si to nevyčítejte. Pokud se bude jednat jen o pár dnů v roce, tak to na vaši váhu významný vliv mít nebude. Důležité ale je nepřejídat se po celé vánoční období od Mikuláše až do Silvestra s předsevzetím, že od nového roku hubnete. To už většinou přinese těch kilogramů více. A samozřejmě nezapomeňte na pohybovou aktivitu, na horách už je plno sněhu, tak můžete využít volného času a vyrazit třeba na běžky.


Nejčtenější

Na Pacifické hřebenovce jsem věčně hladověla, vzpomíná Lucie Kutrová

Lucie Kutrová

Do dvaceti se kromě školy zajímala jen o módu a večírky. Neuběhla ani kilometr a nechápala, proč lidé chodí třeba na...

Horoskop v období Panny: jaké jsou a co čeká všechna znamení zvěrokruhu

Ilustrační snímek

Slunce vstupuje na jeden měsíc do hvězdného znamení Panny. Lidé narození v tomto období jsou pracovití, zodpovědní,...

Už žádné módní trapasy. Osvojte si základní pravidla oblékání

Ilustrační fotografie

Cit pro módu bohužel nebyl každému do vínku dán. Kvůli tomu můžeme na ulicích občas vidět opravdu zvláštní kreace,...

Slavné nevěsty tohoto léta. Které to slušelo nejvíc?

Letní nevěsty

Léto je roční období, které každým rokem přeje svatbám. A letos do toho praštilo hned několik slavných osobností....

V obložení závazků: sendvičové generaci hrozí krize a vyhoření

ilustrační snímek

Musejí se starat o děti, zároveň pečují o rodiče a mnohdy i prarodiče. A k tomu pracují nebo podnikají. Tak žijí...

Další z rubriky

Vyzrajte na mučivou menstruaci. Bolesti zmírníte správným cvičením

menstruace

Utrpení, které přichází s první menstruací, pomáhají tišit léky na bolest. Ale brát je každý měsíc několik dní?...

Co se slinivkou, když se zanítí? Čeká vás hladovka, dieta i infuze

Ilustrační snímek

Většina lidí ani netuší, ve kterých místech se slinivka v našem těle nachází a k čemu konkrétně slouží. Uvědomí si to...

Plavání, kolo a vodní lyže. Vyzkoušejte letní sporty, kterými zhubnete

ilustrační snímek

Fitko a vydýchanou tělocvičnu si nechte na zimu a využijte příjemné počasí k pohybu na čerstvém vzduchu. Letní sporty...

Databáze nemocí

Najdete na iDNES.cz