Dělíme se na čtyři spánkové typy
Podle amerických vědců existují čtyři druhy spáčů, nazývané taky chronotypy. To jsou kategorie lidí, kteří se liší svými vnitřními hodinami – především, co se týče fází spánku a probouzení, ale i výkonnosti. Názor, že existují jenom „ranní ptáčata“ a ti, kdo jsou aktivní v noci, tedy známí skřivani a sovy, se považuje za překonaný.
Spánkové typy se nově dělí podle zvířat, kterým jsou nejpodobnější: delfín, lev, medvěd a vlk. Podle těchhle vědeckých závěrů bychom měli naslouchat svému zvířeti, abychom se dobře vyspali a zlepšil se i náš sociální život.
Co u všech typů zajistí dobrý spánek?
Kromě ohřívací lahve na nohy usnadňuje usínání například višňový džus, jak uvádí britská studie. Višně totiž obsahují melatonin, který reguluje délku a hloubku spánku. Za nejvhodnější se považují třešně Montmorency, které mají šestinásobně víc melatoninu než jiné odrůdy. Dvakrát 30 mililitrů džusu z tohohle ovoce, který bývá k dostání v prodejnách zdravé výživy nebo v lékárnách, prodlouží spánek až o pěkných 40 minut. Spát bychom měli v klidné místnosti, kam neproniká hluk a světlo, bez televize a zapnutého mobilu.
