3. Trpíte zácpou
Abyste měli pravidelnou stolici, potřebujete rozhýbat střeva. A to znamená pohyb. Určitě znáte ten pocit, že jdete na procházku a najednou vás překvapí větry. Není to nic zvláštního, protože tělo s přísunem pohybu a kyslíku začne lépe fungovat a zbavovat se toxinů i dalších odpadních látek. Když ho naopak necháváte bez pohybu, zpomalí se jeho metabolismus a může vás začít trápit zácpa.
Pět tipů, jak zlepšit fyzickou kondici. Na začátku pomůže rychlá chůze |
Co s tím: Pokud jste pár dní nebyli na velké, zkuste do svého jídelníčku zakomponovat potraviny s větším obsahem vlákniny (ovoce, zeleninu, cereální pečivo).
Existují cviky, které zlepšují peristaltiku střev, jako je například tento: Spojte ruce za hlavou a pomalu se uklánějte napravo, nalevo a přitom zhluboka dýchejte.
Dobrý je i druhý cvik, který se cvičí vleže: Zvedněte kolena k hrudníku tak, aby se dotýkala břicha. Ruce rozpažte. Kolena umístěte doleva a držte je asi centimetr nad zemí. Hlavu otočte doprava. Zkuste v téhle poloze vydržet alespoň minutu a potom strany vyměňte. Je na vás tělocvik moc složitý? Rozhýbat střeva můžete i obyčejnou chůzí, jízdou na kole či třeba plaváním.
