Nejde jen o pohyb a stravu. Sedm tipů, jak předcházet rakovině

Rakovina je jednou z nejčastějších příčin úmrtí. Ovšem než vás zcela ochromí obavy, je potřeba si uvědomit, že se jí také dá poměrně účinně předcházet. Jakých zásad byste se měli držet?

Víc se hýbejte

Studie z roku 2016 prokázala, že lidé, kteří pravidelně sportují, mají nižší riziko nemocnění třinácti druhy rakoviny. Mimo jiné se to týká nádorů prsu, dělohy, tlustého střeva, jater nebo ledvin. 

Odborníci mluví o 150 propocených minutách týdně, přičemž ideální pohyb je chůze, pomalý běh, jízda na kole nebo plavání, v kombinaci s intenzivnějším silovým tréninkem. Své udělá i změna životního stylu – pokud máte sedavé zaměstnání, dělejte si často přestávky a projděte se, domů choďte pěšky a místo výtahu použijte schody.