5. Přejídáte se sladkostmi
Honí vás často mlsná? Snažíte se ji krotit bonbony, sušenkami a jinými dobrůtkami, co najdete v pracovním šuplíku? Zvláštní je, že i když si dáte něco dobrého, za chvíli vás zase začne „svrbět jazyk“.
Odborníci vidí příčinu v pohodlnosti. Nedostatek pohybu totiž často způsobuje psychické problémy (depresi, úzkost) a nespavost. Obojí souvisí s úbytkem energie, kterou se pak snažíte získat zpátky pomocí sladkého. Dobroty z rafinovaných sladidel jsou ale bohužel ošidné, sice se na chvíli cítíte nabití, jenže za krátký okamžik cukr v krvi zase klesne a vy začnete toužit po další sladké dávce.
Co s tím: Sladká chuť má pro člověka sedativní účinek, protože souvisí s dětskou vzpomínkou na sladké mateřské mléko. Pokud chcete odbourat svoji závislost na téhle chuti, zahrňte do svého jídelníčku potraviny s obsahem bílkovin (sýry, mléčné výrobky, ryby, maso), chromu (hroznové víno, ořechy, hrušky, řeřicha), fosforu a síry (kapusta, rajčata, cibule).
Podle odborníků byste do svého plánu měli zařadit i dechová cvičení. Trávíte-li totiž většinu dne s kulatými zády u počítače, utlačujete tím vnitřní orgány, ke kterým se pak nedostává dostatek kyslíku. Ideálním sportem by pro vás měla být každodenní třicetiminutovka jógy. Příjemně se tak protáhnete a zároveň si okysličíte tělo.
