Sobota 31. července 2021, svátek má Ignác
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Sobota 31. července 2021 Ignác

Shodila jsem třicet kilogramů. Když chci zhubnout, přidám pohyb

  4:39
Od narození jsem měla zdravotní potíže. Prodělala jsem několik operací kyčle a to se se mnou táhlo až do školních let. Kvůli nedostatku pohybu jsem se potýkala s nadváhou už od dětství. Nakonec se mi v dospělosti podařilo zhubnout téměř 30 kilogramů, vypráví o boji s kily čtenářka Martina.

Na začátku hubnutí vážila Markéta 112 kilogramů. Shodila na 83 kilo a v hubnutí chce pokračovat. | foto: Archiv čtenářky

Moje zdravotní problémy se výrazně podílely na mé pohyblivosti. Každoročně jsem navštěvovala lázně a kolem puberty přišly poslední operace. Nebyla jsem často doma několik měsíců v roce.

Jídlo jako kompenzace

Když to šlo, rodiče mi chtěli vždy dopřát a pravděpodobně díky stylu stravování, které v osmdesátých letech nebylo nejpestřejší, šla kila nahoru.

Samozřejmě i kvůli zmíněnému omezenému pohybu se má hmotnost v dětství objevovala za hranicí nadváhy.

Hubnoucí pokusy

První výrazné plánované hubnutí jsem vyzkoušela už v období puberty. Jedna z diet, doporučená lékařem, spočívala sice v pravidelném stravování pětkrát denně, ale v téměř hladovějících dávkách (1 den diety pouze pětkrát denně 250 ml mléka, poslední dva dny diety pouze pětkrát denně 100-200 gramů zeleniny). Pokud šlo o snížení hmotnosti, vždy dopadlo s pozitivním výsledkem. Nicméně se časem všechna kila vrátila zpět a přibylo několik dalších.

Postupně jsem se při výšce 155 cm dostala na hmotnost 112 kilogramů. Mé BMI bylo na hodnotě přes 46, daleko za hranicí morbidní obezity. Objevily se první zdravotní potíže (vysoký krevní tlak) a já si uvědomila, že ve 34 letech nechci své tělo dál ohrožovat.

Poté, co mi byly nasazeny léky na snížení krevního tlaku a praktická lékařka mi napsala doporučení na obezitologii, rozhodla jsem se skutečně se sebou něco provést.

Začala jsem na sobě opravdu pracovat

Přestala jsem se vymlouvat, že se nemohu příliš hýbat. Začala jsem jednou týdně navštěvovat orientální tance a snažila se jíst zdravěji.

Postupně jsem cítila první úspěchy, ale vše bylo extrémně pomalé, hubla jsem 0,5 kg měsíčně. Podle svých "vědomostí" jsem jedla zdravě, ale ve špatném poměru a hlavně jsem jedla velmi málo. Hubnutí bylo poměrně vysilující a byla jsem často fyzicky unavená.

Hubněte s odborníky

Chcete i vy zkusit zhubnout natrvalo? Společnost Stop obezitě připravila tříměsíční program, kam se může každý přihlásit a dokonce i vyhrát zajímavé ceny.

Pomáhat vám budou nejen lidé, kteří již zhubli, ale také odborníci z řad nejlepších českých lékařů a terapeutů.

Více informací a registrace na: www.stobklub.cz

V tomto období se tak začaly objevovat dny, kdy jsem jedla velmi málo, a dny, kdy přišla "žravá". Těchto dnů bylo naštěstí méně, a tak se po dvou letech úsilí váha zastavila na 98 kg. Téměř půl roku jsem s hmotností nemohla hnout. Přes Vánoce jsem opět nabrala na 102 kilogramů.

Naštěstí jsem to nevzdala. Díky internetu a informacím od kolegyně z práce jsem v únoru roku 2011 narazila na stránky STOBu a objevila sebekoučink, mou záchranu.

Díky sebekoučinku jsem v prvním cyklu snížila svou hmotnost na 93 kg. Po tříměsíční pauze, udržování hmotnosti, jsem se zapsala do kurzu STOBu a zde jsem s pomocí paní doktorky Skalské ke svému úsilí přidala také pohyb.

Po několika absolvovaných měřeních mi byla doporučena tepová frekvence, při které nejlépe spaluji a já přidala ten nejpřirozenější pohyb co jsem mohla, každodenní rychlou chůzi (dvakrát 15-20 minut).

Tanec a chůzi jsem posléze doplnila o plavání a posilovnu. Přidáním pohybu a správné kombinace bílkovin, sacharidů a tuků ve změřené hodnotě 6 800 kilojoulů jsem se dostala na 83 kg. Po delší udržovací pauze se opět vracím s dnešními 85 kilogramy do dalšího "boje".

Dnes znám správnou cestu, kterou už nechci měnit v hladovění, ale raději přidám pohyb, abych se mohla dosytosti najíst.

V následujících týdnech vám představíme další příběhy lidí, kterým se podařilo zhubnout. Vždy půjde o jiný typ problému.

Autoři:
  • Nejčtenější

Češky milují bílé zlato a modré kameny, světové trendy však míří jinudy

Trendem ve špercích posledních let je návrat k diamantům a žlutému zlatu. Vkus Češek jde však svou vlastní cestou. Je...

Infarkt? Hlavně se neradit s doktorem Googlem, říká kardioložka Adámková

Premium Zdravě jíst, méně solit a rozumně cvičit. Alkohol pít minimálně, kávu střídmě a nikdy nekouřit. Tak by se dal shrnout...

Nebuďte za diblíka ani obhroublici. Stárnout lze s grácií, šarmem a elegancí

Věk je sice jen číslo, ale jsou tu jisté hranice. To, co jste si mohla dovolit nosit nebo dělat ve dvaceti, už pro dámu...

Nejsou kalhotky jako kalhotky. Jaké spodní prádlo vybrat pro sport?

Při pohybových aktivitách je základem dobře padnoucí prádlo, které nikde neškrtí, ale zároveň není příliš...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Myslela jsem, že mám virózu. Málem mě zabil meningokok

Když jsem onemocněla, myslela jsem, že mám jen běžnou virózu. Připravovala jsem se na maturitu a tak jsem nechtěla...

KOMENTÁŘ: Cesta do elektromobilního pekla. Auta přinášejí víc problémů než výhod

Premium Nová doba elektromobilní nás vrátí o půlstoletí zpátky: auto bude luxus, mobilita taky a draze to zaplatíme všichni. I...

Mlčeti zlato. Profesionální vyjednavač vysvětluje, jak jednat s dětmi či šéfem

Premium Každý člověk vyjednává v průměru pětkrát za den. Doma s partnerem, s dětmi, v práci se šéfem, s podřízenými. Radim...

Český vlk z Wall Street jde k soudu. Hlavní roli v kauze Via Chem má miliardář Sisák

Premium Schyluje se k dlouho očekávané soudní bitvě, v níž je hlavní postavou známý český finančník a miliardář Petr Sisák...

  • Další z rubriky

Utrpěl popáleniny na pětadevadesáti procentech těla, dnes je hvězdou

Dvaatřicetiletý Joshua Reyes z Texasu utrpěl popáleniny na pětadevadesáti procentech těla, když mu byly dva roky....

Bolest hlavy má mnoho důvodů. Odhalte spouštěče a začněte s ní bojovat

Bolest hlavy různé intenzity během svého života zažil určitě každý z nás. A obvykle ne pouze jednou. Bolesti hlavy se...

Myslela jsem, že mám virózu. Málem mě zabil meningokok

Když jsem onemocněla, myslela jsem, že mám jen běžnou virózu. Připravovala jsem se na maturitu a tak jsem nechtěla...

Nekouříte, přesto vám cigarety mohou ničit zdraví. Jak škodí pasivní kouření?

O tom, že vdechování cigaretového kouře je pro člověka velmi nebezpečné, není pochyb. Ovšem ani ten, kdo pouze pobývá v...

Dabéři Naked Attraction: Byli jsme v šoku, že něco takového může vůbec existovat

Nahota je televizní evergreen a stále dokáže diváky přikovat u obrazovek. Počátkem devadesátých let to bylo Tutti...

Britney Spears se ukázala nahoře bez. Prý na protest proti otci

Britney Spears (39), která s otcem bojuje u soudu kvůli opatrovnictví a správě jejího majetku, zveřejnila na sociálních...

Ostych a stud před kolegy jsou ztracená energie, míní Vica Kerekes

Slovenská herečka maďarského původu Vica Kerekes (40) přijala nabídku režiséra Tomáše Svobody a zahraje si v jeho...

Neteř princezny Diany se vdala. Vzala si o 32 let staršího miliardáře

Lady Kitty Spencerová (30) se vdala. Neteř princezny Diany si vzala jihoafrického módního magnáta Michaela Lewise (62)....

Zemřel herec Vladimír Marek, roky bojoval s rakovinou

V nedožitých 70 letech zemřel ve čtvrtek divadelní, muzikálový i televizní herec Vladimír Marek. Podle Blesk.cz se od...