Čtvrtek 9. prosince 2021, svátek má Vratislav
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Čtvrtek 9. prosince 2021 Vratislav

Potraviny, které vám ubírají energii

Jídlo má velký vliv nejen na naše zdraví, ale také na vitalitu. Existují potraviny, které nám dodají energii, ale jsou i ty, co nám ji uberou. "Nejvíce unavení můžeme být třeba po těstovinách s masem a smetanovou omáčkou či po vepřovém mase s knedlíkem. Při trávení totiž spotřebujeme hodně energie," říká dietoložka Lenka Kaprhálová.
Sladkosti vám energii dodají jen krátkodobě a pak přichází únava (ilustrační snímek)

Sladkosti vám energii dodají jen krátkodobě a pak přichází únava (ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Všechno, co sníme, ovlivňuje náš elán a výkonnost. Určitě jste si už všimli, že se někdy po jídle cítíte unavení a neschopní se soustředit místo toho, abyste byli nabuzení. Přečtěte si, jaké potraviny vám ubírají energii. 

Polotovary a zpracované výrobky

Polotovary ochucené chemikáliemi jsou pro naše hodnoty energie doslova zabijákem. Bohužel v dnešní uspěchané době, kdy není na nic čas, jsou polotovary a zpracované výrobky základním jídelníčkem většiny lidí. 

Čtete dále:

Jenže právě tyto potraviny vám ubírají energii tolik potřebnou pro práci a normální fungování. V důsledku toho jste nuceni jíst ještě více těchto jídel, protože čekáte, že vás povzbudí a zaženou únavu, kterou vzbudily. 

Krůtí maso

Pokrmy z krůtího masa patří mezi velmi oblíbené a navíc jsou vcelku dietní, ale také jsou to pravděpodobně nejpopulárnější jídla na spaní. 

"Důvodem velké únavy, která na vás po konzumaci krůtího masa padne, je aminokyselina tryptofan, kterou toto maso obsahuje. Tryptofan patří mezi esenciální aminokyseliny, které si tělo nedokáže samo vyrobit, ale přijímá je z potravy," píše server Fitnea.com.

I když jeden krůtí sendvič vás zřejmě neuspí, pokud nechcete být ospalí a unavení během dne, hlídejte si, kolik krůtího masa sníte. 

Sladkosti 

Správná energie

Nabijte se energií pomocí kouzelných acai berry nebo zkuste extrakt ze zelené kávy. Doplňky stravy koupíte se slevou na Raketa.cz.

Sušenky, čokolády, bonbony, dorty a další sladké pokrmy obsahují velké množství cukru, který je základním zdrojem energie pro organizmus. Proto se většina lidí domnívá, že sladkosti mohou zahnat únavu a zvýšit elán. 

Je pravda, že hned poté, co sníte něco sladkého, hladiny krevního cukru rychle stoupnou a vy pocítíte příliv energie. Tento stav je ale velmi krátkodobý, následně totiž tělo instinktivně uvolní inzulin a hladiny krevního cukru rapidně klesnou. A jaký je výsledek? Prakticky padnete únavou a navíc brzy pocítíte i hlad. 

Smažené potraviny

Smažené pokrmy jako hranolky, řízek, smažený sýr či bramborák jsou v naší zemi velmi oblíbené a patří mezi chuťově nejatraktivnější jídla. Určitě jste už ale zaznamenali, jak se cítíte po smaženém obědě. Chce se vám po něm zpátky do práce, nebo byste se radši vrhli na gauč a dali si odpoledního šlofíka? 

Zdravé potraviny za rozumné ceny

Nakupovat zdravé potraviny se dá i za velmi nízké ceny, známe aktuální přehled slevových letáků!

Smažené pokrmy jsou velmi tučné a tělo spotřebuje během jejich trávení velké množství energie. Pak už vám ale nezbývá moc sil na ostatní každodenní činnosti. 

Červené maso

Červené maso, tedy hovězí, vepřové či zvěřina, patří obecně mezi rizikové potraviny, které nám podle odborníků zkracují život. Konzumace červeného masa totiž zvyšuje riziko úmrtí na rakovinu nebo srdeční choroby.  

Navíc panuje i mylná domněnka, že vám červené maso dodá energii. Bohužel tento druh masa lidský organismus tráví déle než jakoukoli jinou potravinu a vaše tělo tak po takovém jídle spotřebuje prakticky všechnu energii na trávení. 

Alkohol

Ke zvýšené únavě vede i konzumace alkoholu. Jedna nebo dvě sklenky vína totiž zpomalí centrální nervový systém a to způsobí vyčerpání a únavu. 

Pokud si alkoholem léčíte nespavost, děláte chybu. Alkohol totiž nespavost způsobuje a vám se tak paradoxně nedostane odpočinku, který by vaši energii zase zvýšil. 

Tipy na levné, kvalitní potraviny

Maminky na eMimino.cz sdílí své zkušenosti, jak jíst kvalitně a levně.

Pečivo

Jen málokdo si dovede představit svůj život bez chleba, housek a dalšího pečiva. Větší množství pečiva vás však velmi rychle zbaví energie kvůli vysokému obsahu sacharidů. Chvíli po jídle se tak cítíte nabuzení a plni energie a hned poté na smrt unavení. 

Není však pečivo jako pečivo. Housky z bílé mouky nám díky vysokému glykemickému indexu dodají energii na mnohem kratší dobu než pečivo celozrnné. 

Těstoviny

Stejně jako pečivo fungují i těstoviny, především ty z bílé mouky způsobují rychlý pokles hladiny krevního cukru. 

Škrob obsažený v těstovinách totiž funguje stejně jako cukr a jak už jsme zmínili výše, krevní hladiny cukru se po konzumaci těstovin rychle zvýší, následně tělo uvolní inzulin a ten způsobí rychlý pokles krevního cukru. Výsledkem je opět jen únava. 

Autor: pro iDNES.cz
  • Nejčtenější

Láska to většinou není, ale páry ze Svatby na první pohled pokračují dál

Dva páry se v minulém dílu televizní show Svatba na první pohled rozpadly, jeden spolu zůstal. Zbývající tři dvojice...

Štěpán selhal. Zdravý jídelníček ani pohyb ho nebavily, shodil jen 9 kg

Štěpán se rozhodl zhubnout, aby se nezadýchával. A aby si mohl život konečně užívat. Maminka, u které stále bydlí, ho...

Dokonalý vztah není sci-fi. Dosáhnete ho pomocí čtyř snadných kroků

A žili spolu šťastně až do smrti… Dobré konce nemusejí existovat pouze v dětských pohádkách, i v reálném životě...

Líný manžel z Výměny se chtěl úplně změnit, druhý zuřil kvůli alkoholu

Relativní pohodu v premiérové Výměně manželek narušilo jen pár nesrovnalostí. Pavel s vyměněnou manželkou zjistil, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Naučila se vařit zdravá jídla a zhubla díky tomu necelých čtyřicet kilo

Pětadvacetiletá Rosie Breenová z Velké Británie měla sto čtrnáct kilogramů, když se rozhodla změnit životní styl....

TEST: Hodinky místo mobilu děti pohlídají i zabaví

Premium Co umějí chytré hodinky se SIM kartou pro děti? Nahradí mobil. Dá se na ně dovolat a většinou i sledovat jejich polohu...

Opatření bojkotuje stále více lidí, cítí se podvedeni, říká psycholog

Premium Doba covidová je už dlouhá. Zatímco při první vlně epidemie byli lidé v Česku většinou ukázkově disciplinovaní, nyní je...

Velké dilema třetí dávky: míchat, či nemíchat vakcíny?

Premium Posilující dávka očkování naráží na možnost volby. Řada Čechů řeší, kterou vakcínou si nechat svoji imunitu proti...

  • Další z rubriky

Kuřecí kůže. Kožní choroba, která trápí hlavně mladé

Husí kůži mívá občas každý, třeba když nás přepadne strach. Odolní jedinci, které jen tak něco neskolí, mívají navíc...

Šťastný talíř proti depresím. Dopřejte si ryby i ořechy

Péče o duševní zdraví nebyla v posledních letech nikdy aktuálnější, než je nyní. S pohodou nám totiž pořádně zamíchala...

Osm nejčastějších mýtů a faktů o oparech. Znáte je?

Když vás ret svědí a pálí, je nejvyšší čas začít jednat. Se správnými přípravky se dají herpesové infekce v raném...

Dříve jedla jako za dva, dnes má žena za sebou velkou proměnu

Jednadvacetiletá Emily Nuttallová z Velké Británie každý den jedla minimálně dva pytlíky sladkých bonbonů a celkově prý...

Žilková: Byla jsem těhotná s Menzelem, potrat byl pro mě rozvodem s Bohem

Veronika Žilková překvapila informací o tom, že kdysi čekala dítě s Jiřím Menzelem. O nevěře manžela, vztahu s...

Moje tetování nad rozkrokem vyznívá vulgárně, stěžovala si paní

Nebylo tak úplně promyšleno, kvůli přemíře alkoholu vlastně nebylo ani zamýšleno. Tetování vyznívá explicitně sexuálně,...

Psychopati za volantem: pozor na dodávky, elektromobily a bouráky dvou značek

Beránci ve škodovkách a predátoři v bavorácích? Výběr auta o vás může prozradit víc, než byste možná chtěli. Ať už se...

Měli jsme zůstat točit v Sydney, říká Chris Hemsworth o práci v Praze

Australský herec Chris Hemsworth (38) v Praze natáčí pokračování akčního filmu Vyproštěn. V české metropoli by měl štáb...

Syna jsem viděl, když mu byly tři. Pak až v jeho padesáti, říká Ladislav Frej

Premium „Po představení neusnu. Je půl třetí ráno, sedím v kuchyni, chroustám piškoty bez lepku, piju mlíko a mudruju, co jsem...