Sobota 6. března 2021, svátek má Miroslav
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Sobota 6. března 2021 Miroslav

Pitný režim při hubnutí: v limonádách vadí cukr, bublinky mohou dráždit

  0:26
Stoprocentní džusy nejsou sice při hubnutí vhodnou součástí pitného režimu, ale místo porce ovoce si je občas můžete dát, nejlépe spolu s jogurtem. Samotný džus by více rozhýbal glykemii, a navodil tak dřívější pocit hladu. Nevýhodou slazených nápojů také je, že žízeň neuhasí, ale spíše podpoří.
Ilustrační snímek

Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Nektar je ovocný nápoj, který má nižší podíl ovoce než 100 procent, ale měl by ho obsahovat alespoň 25 procent. Obvykle má vyšší obsah sacharidů než stoprocentní šťávy, nektary často bývají doslazovány, obohaceny o vitaminy, ale neobsahují barviva, konzervanty či jiné přídatné látky.

Nejmenší podíl ovocné složky (pod 25 procent) mají ovocné nápoje, mohou být obohaceny o vitaminy, minerální látky, ale mohou obsahovat přídatné látky.

Který nealkoholický nápoj si vybrat?

Limonády slazené cukrem kromě cukru nedodají žádnou z živin. Složení limonád je obvykle voda, cukr, oxid uhličitý a v lepším případě kyselina citronová nebo v horším případě kyselina fosforečná (colové nápoje), která má špatný vliv na vstřebávání vápníku. Limonády light jsou slazeny náhradními nekalorickými sladidly, jsou tak sice vhodnější volbou z pohledu energetické hodnoty, avšak mají své nevýhody.

Díky bublinkám v sycených limonádách přichází dříve pocit uhašení žízně, to však může způsobit, že vypijete menší množství tekutin, než je potřebné. Tyto vody také mohou dráždit žaludek. Vhodnější jsou neperlivé nápoje, nejlépe voda, která je pro tělo nejšetrnější a pro metabolismus nejméně zatěžující.

Kolik spálíte?
(v kilojoulech za hodinu)

Hmotnost Běžný úklid Strečink
60 kg  630  610
70 kg  730  710
80 kg  840  810
90 kg  940  910
100 kg 1050 1020
110 kg 1150 1120

Strečink by měl být součástí každé pohybové aktivity. Jde o pomalé a důkladné protažení svalů před cvičením coby součást přípravy na zátěž a také po jeho skončení, kdy má strečink spíše rehabilitační účinky. Nicméně doporučuje se jej provádět třeba každé ráno, abyste předešli například bolestem šíje nebo zad. Jak správně cvičit, to vám nejlépe ukáže školený trenér nebo fyzioterapeut. Cviky by neměly bolet, v případě bolesti přestaňte dál táhnout. Ideální je, abyste ve svalech cítili nebolestivé napětí. Strečink byste měli provádět mírně zahřátí (například po kratším běhu na pásu), a to i tehdy, chystáte-li se na tenis nebo na cyklovýlet.

Autor:
  • Nejčtenější

Randění pod rouškou. Reportérka absolvovala sedm pokusů o seznámení

Premium „Jestli si někoho nenajdeš, než ti bude třicet, nainstaluju ti seznamku,“ oznámila mi moje nejlepší kamarádka. Patřím...

Z modelky se stala superhrdinkou. Ženě stačily pouze barvy na tělo

Modelka Amanda Nicole ráda na sociálních sítích provokuje fotografiemi, které odhalují její zaoblené křivky. Někdy se...

Cítila jsem strašnou křivdu, popisuje Gabriela Soukalová konec sportovní kariéry

Premium Boj o bednu se stal bojem o lásku. Sbírala medaile a doufala v ní v manželství s badmintonistou Petrem Koukalem...

Hrál na mě kina, jak je hodnej, popsala kriminálníka vyměněná manželka

„Kradl jsem od patnácti let,“ přiznal Michal (29), který se s Miriam (41) oženil dva měsíce poté, co ho pustili z...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Jiří se začal hýbat, přestal ujídat sladké a za dva roky zhubl 67 kilo

Jiří vážil 184 kilogramů a cítil, že má na břiše a zádech velký pytel cementu. Morbidní obezitu se rozhodl porazit a...

Exploze viru: v domově důchodců ve Vrchlabí zabil polovinu seniorů

Premium Tragédie v domově seniorů varuje, jak rychle se šíří nákaza koronavirem a jak smrtelná může být. Celorepublikově pak...

Randění pod rouškou. Reportérka absolvovala sedm pokusů o seznámení

Premium „Jestli si někoho nenajdeš, než ti bude třicet, nainstaluju ti seznamku,“ oznámila mi moje nejlepší kamarádka. Patřím...

Zavřené nezavřené restaurace. Jak vypadá zapovězený společenský život?

Premium Zaplněné stoly, skupinky lidí se sklenicemi vína a smích nesoucí se až na ulici. Nejde o výjev starý víc než rok, ale o...

  • Další z rubriky

Ucpané cévy mohou odstartovat riskantní hru o život. Pomůže úprava stravy

Ateroskleróza způsobuje většinu srdečně-cévních chorob, které bývají nejčastější příčinou úmrtí. Navíc může celé...

Zpráva o škodlivosti vakcíny na koronavir pro alergiky byl omyl, říká imunoložka

Premium Ještě v první polovině 20. století byly infekční nemoci zabijákem číslo jedna. S antibiotiky a očkováním přišla zásadní...

Za vědomosti o rakovině vyhráli knihu. Vyzkoušejte si kvíz také

Soutěž Rakovina postihne v Česku každého třetího obyvatele, každý čtvrtý na ni zemře. Velkou roli v úspěšnosti léčby hraje...

S obezitou přišly nemoci. Až lékaři pomohli Štěpánce zhubnout 60 kilogramů

Štěpánka začala nesprávně jíst ze stresu. Ve svých 32 letech při výšce 176 centimetrů měla 160 kilogramů. Za pomoci...

Tátové, už také můžete krmit. S HiPP BIO Combiotik® tekutou mléčnou výživou
Tátové, už také můžete krmit. S HiPP BIO Combiotik® tekutou mléčnou výživou

S tekutým pokračovacím mlékem HiPP BIO Combiotik® si nyní mohou maminky odpočinout, krmení miminka totiž zvládnou i tatínkové. Ideální je také na...

Gabriela Koukalová se pochlubila, že čeká miminko. Změnila si i příjmení

Bývalá biatlonistka Gabriela Koukalová (31) bude maminkou. V ranním vysílání na Primě se pochlubila šťastnou novinou a...

Nepravda a účelovka, říká Koukal o tvrzení exmanželky Soukalové

Po obviněních bývalé biatlonistky Gabriely Soukalové (31), že ji exmanžel Petr Koukal (35) podváděl a utrácel její...

Zemřel rockový bubeník kapely Citron a podnikatel Radim Pařízek

Zemřel rockový bubeník spjatý zejména s heavymetalovou kapelou Citron Radim Pařízek. Hudebníkovi, který se uplatnil i v...

Amatérské porno je realita, která lidí baví, říká pornoherečka

Porno je film, fikce, představení. Amatérská videa jsou však realita. „A to na nich lidi baví. Nikdo nechodí po...

Jeden partner byl sadista, druhý asexuál, říká autorka erotické trilogie

Blanka Lipinska (35) se proslavila svou erotickou trilogií s názvem 365 dní. Polská spisovatelka si momentálně užívá na...