Pár kousků čokolády neškodí, vybírejte si tu kvalitní

aktualizováno 
Jestliže vás na hubnutí děsí právě nutnost vzdát se sladkého, je tu dobrá zpráva: není to tak úplně třeba. Spíš byste se měli naučit přemýšlet nad množstvím čokolády, kterou spořádáte. A také nad její kvalitou. Všímejte si zejména množství kakaa.
Ilustrační snímek

Ilustrační fotografie - Čokoláda, žena jí čokoládu | foto: Profimedia.cz

Čokoláda se do Evropy dostala z Jižní Ameriky až v polovině 16. století a během let se z pochoutky králů a šlechty stala masová záležitost. Jedním z důvodů, proč čokoláda dodnes patří mezi nejoblíbenější sladkosti, je její složení.

Obsahuje kakaový prášek, takzvané theobroma cacao, s látkou fenylethylamin. Ta se běžně vyskytuje v lidském těle a vyplavuje se při citovém vzrušení. Při konzumaci čokolády se zvyšuje hladina serotoninu v krvi, stejně tak se začnou vyplavovat endorfiny, a proto máte lepší náladu.

Kterou čokoládu si vybrat?

Teobromin a kofein obsažené v čokoládě mají také povzbuzující účinek. Často se proto mluví o čokoládovém opojení, s trochou nadsázky by se dalo říct, že jde o jakési mírné antidepresivum.

Jestliže vás na hubnutí děsí právě nutnost vzdát se sladkého, je tu dobrá zpráva: není to tak úplně třeba. Spíš přemýšlejte nad množstvím čokolády, kterou spořádáte, a také nad její kvalitou.

Všímejte si zejména množství kakaa. Čím vyšší obsah kakaa bude čokoláda mít, tím menší množství pravděpodobně sníte, protože vás dříve zasytí. Hutné čokolády s více než 85 procenty kakaa však ne každému chutnají. "Nejvhodnější variantou je proto z hlediska glykemického indexu a zároveň uspokojení chuti čokoláda s obsahem 70 procent kakaa," doporučuje Nikola Hanyšová ze společnosti Stop obezitě.

Nejvhodnější je tedy hořká čokoláda, ta mléčná o něco méně. Bílá čokoláda většinou obsahuje více cukru než obě zmíněné.

Kolik spálíte?
(v kilojoulech za hodinu)

Hmotnost Volejbal Hrabání trávy
60 kg  750 1080
70 kg  880 1260
80 kg 1000 1440
90 kg 1130 1620
100 kg 1260 1800
110 kg 1380 1980

Volejbal je příjemná aktivita, při níž se navíc spalují tuky. Pokud to bude jediná forma fyzické aktivity, kterou provozujete, zřejmě nebude úbytek kil nijak rychlý, samozřejmě bude také záležet na tom, jak upravíte stravovací režim. Každopádně tento sport prospívá celé řadě svalů, zvyšuje pohyblivost a koordinaci.
Jestliže jste však dlouho nesportovali a máte problémy s výraznou nadváhou, raději se nechte vyšetřit lékařem dříve, než se do toho pustíte. Při nesprávném cvičení byste mohli nezdravě zatížit své klouby, ale také srdce. Nepřepínejte se, a když budete cítit, že nestačíte s dechem, raději zpomalte – to znamená, že nesportujete ve vyhovujícím tempu.

Autor:

Nejčtenější

Na Pacifické hřebenovce jsem věčně hladověla, vzpomíná Lucie Kutrová

Lucie Kutrová

Do dvaceti se kromě školy zajímala jen o módu a večírky. Neuběhla ani kilometr a nechápala, proč lidé chodí třeba na...

Horoskop v období Panny: jaké jsou a co čeká všechna znamení zvěrokruhu

Ilustrační snímek

Slunce vstupuje na jeden měsíc do hvězdného znamení Panny. Lidé narození v tomto období jsou pracovití, zodpovědní,...

Už žádné módní trapasy. Osvojte si základní pravidla oblékání

Ilustrační fotografie

Cit pro módu bohužel nebyl každému do vínku dán. Kvůli tomu můžeme na ulicích občas vidět opravdu zvláštní kreace,...

Slavné nevěsty tohoto léta. Které to slušelo nejvíc?

Letní nevěsty

Léto je roční období, které každým rokem přeje svatbám. A letos do toho praštilo hned několik slavných osobností....

V obložení závazků: sendvičové generaci hrozí krize a vyhoření

ilustrační snímek

Musejí se starat o děti, zároveň pečují o rodiče a mnohdy i prarodiče. A k tomu pracují nebo podnikají. Tak žijí...

Další z rubriky

Pravé neštovice zmizely až díky českému lékaři, je to čtyřicet let

ilustrační snímek

Jen málokdy se celé lidstvo spojilo v boji proti společnému nepříteli. V případě pravých neštovic, jedné z nejčastěji...

Vyzrajte na mučivou menstruaci. Bolesti zmírníte správným cvičením

menstruace

Utrpení, které přichází s první menstruací, pomáhají tišit léky na bolest. Ale brát je každý měsíc několik dní?...

Co se slinivkou, když se zanítí? Čeká vás hladovka, dieta i infuze

Ilustrační snímek

Většina lidí ani netuší, ve kterých místech se slinivka v našem těle nachází a k čemu konkrétně slouží. Uvědomí si to...

Databáze nemocí

Najdete na iDNES.cz