Pár kousků čokolády neškodí, vybírejte si tu kvalitní

aktualizováno 
Jestliže vás na hubnutí děsí právě nutnost vzdát se sladkého, je tu dobrá zpráva: není to tak úplně třeba. Spíš byste se měli naučit přemýšlet nad množstvím čokolády, kterou spořádáte. A také nad její kvalitou. Všímejte si zejména množství kakaa.
Ilustrační snímek

Ilustrační fotografie - Čokoláda, žena jí čokoládu | foto: Profimedia.cz

Čokoláda se do Evropy dostala z Jižní Ameriky až v polovině 16. století a během let se z pochoutky králů a šlechty stala masová záležitost. Jedním z důvodů, proč čokoláda dodnes patří mezi nejoblíbenější sladkosti, je její složení.

Obsahuje kakaový prášek, takzvané theobroma cacao, s látkou fenylethylamin. Ta se běžně vyskytuje v lidském těle a vyplavuje se při citovém vzrušení. Při konzumaci čokolády se zvyšuje hladina serotoninu v krvi, stejně tak se začnou vyplavovat endorfiny, a proto máte lepší náladu.

Kterou čokoládu si vybrat?

Teobromin a kofein obsažené v čokoládě mají také povzbuzující účinek. Často se proto mluví o čokoládovém opojení, s trochou nadsázky by se dalo říct, že jde o jakési mírné antidepresivum.

Jestliže vás na hubnutí děsí právě nutnost vzdát se sladkého, je tu dobrá zpráva: není to tak úplně třeba. Spíš přemýšlejte nad množstvím čokolády, kterou spořádáte, a také nad její kvalitou.

Všímejte si zejména množství kakaa. Čím vyšší obsah kakaa bude čokoláda mít, tím menší množství pravděpodobně sníte, protože vás dříve zasytí. Hutné čokolády s více než 85 procenty kakaa však ne každému chutnají. "Nejvhodnější variantou je proto z hlediska glykemického indexu a zároveň uspokojení chuti čokoláda s obsahem 70 procent kakaa," doporučuje Nikola Hanyšová ze společnosti Stop obezitě.

Nejvhodnější je tedy hořká čokoláda, ta mléčná o něco méně. Bílá čokoláda většinou obsahuje více cukru než obě zmíněné.

Kolik spálíte?
(v kilojoulech za hodinu)

Hmotnost Volejbal Hrabání trávy
60 kg  750 1080
70 kg  880 1260
80 kg 1000 1440
90 kg 1130 1620
100 kg 1260 1800
110 kg 1380 1980

Volejbal je příjemná aktivita, při níž se navíc spalují tuky. Pokud to bude jediná forma fyzické aktivity, kterou provozujete, zřejmě nebude úbytek kil nijak rychlý, samozřejmě bude také záležet na tom, jak upravíte stravovací režim. Každopádně tento sport prospívá celé řadě svalů, zvyšuje pohyblivost a koordinaci.
Jestliže jste však dlouho nesportovali a máte problémy s výraznou nadváhou, raději se nechte vyšetřit lékařem dříve, než se do toho pustíte. Při nesprávném cvičení byste mohli nezdravě zatížit své klouby, ale také srdce. Nepřepínejte se, a když budete cítit, že nestačíte s dechem, raději zpomalte – to znamená, že nesportujete ve vyhovujícím tempu.

Autor:

Nejčtenější

Vezmi děti a kopni ji do zadku, radila náhradní manželka. Míra poslechl

Jarka poznala Míru, když jí bylo 15 let. Mají spolu dvě děti.

Vztah Jarky s Mírou je před krachem, zatímco Martina s Michalem spolu vrkají jako hrdličky a do Výměny manželek se...

Po třech dětech vážila Ludmila skoro metrák. Teď vypadá jako modelka

Osmatřicetiletá Ludmila shodila 25 kilogramů

U nás v rodině měly všechny ženy velké zadky, směje se Ludmila Černá (38), jejíž hmotnost se po narození třetího dítěte...

Tomáš se mně nemůže přizpůsobit, musím já, říká Anna Satoranská

Anna Satoranská

Společně se svým otcem Pavlem Maurerem pořádá gastronomické výlety do světa, vydává průvodce po restauracích a pořádá...

Zprvu jsem dietu před okolím tajila, říká žena, která zhubla 27 kilogramů

Jiřina Sedlmajerová zhubla 27 kilogramů.

Jiřina vaří v mateřské školce, se zdravým jídelníčkem pro sebe si však hodně dlouho neuměla poradit. Nakonec jí...

Jak přežít pubertu: dejte na instinkty a raději buďte trochu paranoidní

puberta matka dcera

„Je to náročné období, které má i své kouzlo,” říká o dospívání pedagog a konzultant Miloslav Hubatka. Pokud pubertou...

Další z rubriky

Strašná únava a hororové sny plné mučení. I tak se žije narkoleptikům

Ilustrační snímek

Někdo si vede snový deník, jiný se naopak na noční dobrodružství snaží co nejrychleji zapomenout. Při kterých poruchách...

Čokoláda prospívá kráse, zdraví i chuti na sex. Dnes slaví svůj svátek

Ilustrační snímek

Málokterá lahůdka na světě je tak univerzálně milovaná jako právě čokoláda. Není užitečná jen tělu, ale dovede zahnat i...

Vyhýbáte se mléku či lepku? Možná nemáte alergii, jen podléháte módě

Ilustrační snímek

Uspořádat večeři s přáteli může být dnes docela oříšek. Někdo nejí lepek, jiný cukr a další laktózu. Diety s vyloučením...

Mají houby opravdu léčivé účinky? Sedm otázek pro odborníky na výživu

Asijské houby enoki, shimeji a hlíva

Tisíciletá čínská medicína mnohé houby používala jako léčivo. Některé se doporučovaly mužům jako afrodiziakum. Jiné...

Databáze nemocí

Najdete na iDNES.cz