Vodové zmrzliny nejsou při hubnutí moc vhodné

aktualizováno 
Zmrzliny patří mezi chlazené nebo mrazené výrobky z mléka či smetany (pro hubnutí je nejvhodnější zmrzlina z tvarohu, případně jogurtu) obvykle v kombinaci s cukrem, rostlinným či jiným tukem a různými ovocnými přísadami.

Zmrzlinu si při hubnutí dejte jen výjimečně. Ilustrační foto | foto: www.faiyo.cz

Nanuky jsou často polévané kakaovou, čokoládovou či jinou polevou, pro hubnutí je lepší varianta bez polevy. Zmrzliny pro svoji nadýchanou konzistenci a relativně vysoký obsah vody mají průměrnou energetickou hodnotu mezi 500 až 1 500 kJ na 100 gramů, respektive 250 až 750 kJ na 100 mililitrů.

Při hubnutí je nutné omezovat příjem sacharidů, tedy hlídat i glykemický index. Vyhýbejte se barevným vodovým zmrzlinám, které mají sice málo energie, ale kromě vody obsahují i řepný cukr - sacharózu, který hladinu cukru v krvi rozhoupe a místo pocitu nasycení přinese ještě vetší chuť k jídlu. Kromě energie nepřinesou tělu žádné významné nutriční látky.

Kterou zmrzlinu si vybrat?

Vhodnější jsou zmrzliny, kde vodu a cukr nahradí více ovocné složky. Tím místo řepného cukru přijmete fruktózu, která nezvýší glykemii tak rychle jako řepný cukr. Ještě vhodnější je pak zmrzlina, která je kombinací tvarohu, případně jogurtu, a ovocné složky.

Avšak pozor, obsah jogurtu či tvarohu nemusí být vždy zárukou, že jde o zmrzlinu výhodnou při shazování kilogramů.

Sledujte tedy pozorně obaly zmrzlin a srovnávejte nutriční hodnoty na kus výrobku či jeho porci. Údaje se totiž mohou velmi lišit, pokud se hodnoty udávají na mililitr nebo na gram výrobku.

Kolik spálíte?
(v kilojoulech za hodinu)

Hmotnost Stříhání stromů Cyklistika
60 kg 880 1510
70 kg 1020 1760
80 kg 1170 2010
90 kg 1320 2260
100 kg 1470 2520
110 kg 1610 2770

Cyklistika patří mezi skvělé sporty, protože nezatěžuje klouby a mohou ji provozovat i lidé s nadváhou. Dejte však pozor, abyste pohyb správně kompenzovali, protože při šlapání do pedálů aktivujete převážně spodní polovinu těla. Je proto důležité spolu s cyklistikou také třeba plavat (ani tento sport není náročný pro klouby) nebo zanedbávané svaly zaměstnat v posilovně. Jestliže to s cyklistikou myslíte vážně, zřejmě se neobejdete bez kvalitních bot a vhodného oblečení, které odvádí pot z povrchu těla tak, abyste neprochladli. Při cyklistice je mimořádně důležitý také pitný režim - v náročnějším terénu či v teplejším počasí doplňujte
tekutiny zhruba každých 15 minut.

Autor:

Nejčtenější

Zemřela královna sushi Bára Rektorová, podlehla rakovině

Bára Rektorová

Zakladatelka firmy na sushi a maminka dvou synů Bára Rektorová zemřela 11. srpna v kruhu svých nejbližších, jak na...

Andrea Černá: Jako kůl v plotě nežiju, ale pět dětí už porodit nestihnu

Andrea Černá

Přestože Andrea Černá ztvárnila desítky náročných divadelních rolí, pro národ zůstává hlavně Eliškou ze známého filmu...

Na Pacifické hřebenovce jsem věčně hladověla, vzpomíná Lucie Kutrová

Lucie Kutrová

Do dvaceti se kromě školy zajímala jen o módu a večírky. Neuběhla ani kilometr a nechápala, proč lidé chodí třeba na...

Tři potraviny, kterých se v létě můžete bezstarostně přejídat

Některé potraviny se mohou na vašem letním jídelníčku objevovat často,...

Léto velkému přejídání nepřeje. Obepnuté šaty i tílka okamžitě prozradí každý faldík na břiše, krátké sukně a kraťasy...

Příběh Evy: Můj život je jeden průšvih za druhým, už nevím jak dál

Ilustrační snímek

Jsem odložené dítě, vychovali mě prarodiče. O babičku jsem se starala až do její smrti, ale z dědictví mě vyšoupla...

Další z rubriky

OBRAZEM: Slavné krásky zachycené bez make-upu a s ním

Nenalíčené herečky

Známé ženy se na večírcích neukazují bez dokonalého líčení a outfitu. V ulicích se však většinou procházejí bez...

Zázrak jménem chůze. Díky ní budete zdravější, šťastnější a chytřejší

Ilustrační snímek

Chůze je pro člověka nejpřirozenější fyzickou aktivitou, jejíž blahodárné účinky stále zbytečně podceňujeme. Díky...

Jak nás ovlivňuje jídlo? Popcorn tlumí deprese, fazole způsobují únavu

Ilustrační snímek

Máte hlad? Tak si dejte pozor, co si naservírujete na talíř. Všechno, co sníte, má totiž přímý vliv nejen na tělo, ale...

Advantage Consulting, s.r.o.
PRACOVNÍK VE VÝROBĚ

Advantage Consulting, s.r.o.
Ústecký kraj
nabízený plat: 23 000 - 28 000 Kč

Databáze nemocí

Najdete na iDNES.cz