Alkohol je příliš kalorický, navíc po něm více sníte

  10:49aktualizováno  10:49
Nejoblíbenějším alkoholickým nápojem u nás je bezesporu pivo, které má obvykle kolem 2 až 5 procent alkoholu. Pro jeho milovníky je sice vhodným způsobem, jak utišit žízeň, avšak při hubnutí byste si měli dopřát malou sklenku jen příležitostně na chuť.
Ilustrační snímek

Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Pivo je mnohdy považováno za zdravý nápoj díky celé řadě cenných vitaminů, zvláště pak skupiny B, kyselině listové, ale také díky minerálním látkám.

Světlé pivo má méně energie než tmavé, čím nižší stupeň piva zvolíte, tím lépe. Nejlepší je z energetického hlediska samozřejmě pivo nealkoholické. Jestliže se snažíte zhubnout a chcete si dát víno, jsou vhodnější vína suchá, zpravidla bílá, která mají o něco méně energie, nejlepší variantou je víno v podobě vinného střiku, čímž ještě snížíte energetickou hodnotu. Na trhu jsou k sehnání i nealkoholická vína.

Který alkoholický nápoj si vybrat?

Pokud budete pít alkohol v rozumném množství, může mít příznivý efekt na zdraví. Víno při střízlivé konzumaci 1,5 až 2 deci u žen a 3 deci u mužů na den prokazuje příznivé výsledky v prevenci srdečněcévních chorob.

Další kapitolu alkoholických nápojů tvoří destiláty, které mají vyšší obsah alkoholu, spolu s tím tedy i energie. Zvláště pak likéry, které v sobě kloubí vysoký obsah alkoholu s cukrem, smetanou, nemluvě o kalorických koktejlech, do kterých se přidává různé ovoce, zmrzlina a další pro hubnutí nevhodné přísady. Proto na ně raději zapomeňte. Myslete také na to, že alkohol zvyšuje chuť k jídlu - když si dáte skleničku, budete mít potřebu sníst více jídla.

Kolik spálíte?
(v kilojoulech za hodinu)

Hmotnost Cvičení zad Intenzivní aerobik
60 kg 1040 2010
70 kg 1210 2350
80 kg 1390 2680
90 kg 1560 3020
100 kg 1740 3360
110 kg 1910 3690

Aerobik patří k aktivitám velmi oblíbeným mezi lidmi, kteří chtějí pohnout svou váhou směrem dolů. V tabulce vidíte, že při intenzivním cvičení tohoto typu spálíte opravdu hodně kalorií. Může odrazovat jednak pro někoho složitými pohyby, jednak jistou stereotypností. Záleží vždy na konkrétní instruktorce či instruktorovi, zda jsou schopní udělat hodinu zábavnou. Existují různé formy tohoto cvičení, některé jsou zaměřené například na posilování.
Cvičení zad je pro lidi s nadváhou důležité, protože u nich hrozí špatné držení těla. Tím spíš, když se dotyční příliš nehýbou. Dobrým řešením může být pilates, při kterém se klade důraz na důkladné protažení důležitých svalů.

Autor:

Nejčtenější

Andrea Černá: Jako kůl v plotě nežiju, ale pět dětí už porodit nestihnu

Andrea Černá

Přestože Andrea Černá ztvárnila desítky náročných divadelních rolí, pro národ zůstává hlavně Eliškou ze známého filmu...

Na Pacifické hřebenovce jsem věčně hladověla, vzpomíná Lucie Kutrová

Lucie Kutrová

Do dvaceti se kromě školy zajímala jen o módu a večírky. Neuběhla ani kilometr a nechápala, proč lidé chodí třeba na...

Už žádné módní trapasy. Osvojte si základní pravidla oblékání

Ilustrační fotografie

Cit pro módu bohužel nebyl každému do vínku dán. Kvůli tomu můžeme na ulicích občas vidět opravdu zvláštní kreace,...

V obložení závazků: sendvičové generaci hrozí krize a vyhoření

ilustrační snímek

Musejí se starat o děti, zároveň pečují o rodiče a mnohdy i prarodiče. A k tomu pracují nebo podnikají. Tak žijí...

Slavné nevěsty tohoto léta. Které to slušelo nejvíc?

Letní nevěsty

Léto je roční období, které každým rokem přeje svatbám. A letos do toho praštilo hned několik slavných osobností....

Další z rubriky

Zázrak jménem chůze. Díky ní budete zdravější, šťastnější a chytřejší

Ilustrační snímek

Chůze je pro člověka nejpřirozenější fyzickou aktivitou, jejíž blahodárné účinky stále zbytečně podceňujeme. Díky...

VIDEO: Největší fanynka vévodkyně Kate nosí stejné oblečení jako ona

Mallory Johnson Bowlingová je velkou fanynkou vévodkyně Kate.

Jednatřicetiletá Mallory Johnson Bowlingová z USA zbožňuje vévodkyni Kate. Její šatník obsahuje pouze kousky, které si...

Málo i moc spánku probouzí nemoci, varují odborníci. Spěte sedm hodin

Ilustrační snímek

Většina z nás prospí zhruba třetinu života, i proto spánek považujeme za naprostou samozřejmost. Jeho význam je však...

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Databáze nemocí

Najdete na iDNES.cz