Müsli jedině bez polevy, lepší je kousek hořké čokolády

aktualizováno 
Při hubnutí se nevyhnete chuti na sladké, zvláště pokud jste byli zvyklí na pravidelnou konzumaci čokolád a dalších sladkostí. Můžete si je však vybírat tak, abyste kvůli tomu netloustli a prospěli svému tělu, co nejvíc je to možné.
Když máte chuť na sladké, dejte si kousek kvalitní čokolády (ilustrační fotografie)

Když máte chuť na sladké, dejte si kousek kvalitní čokolády (ilustrační fotografie) | foto: Profimedia.cz

Ačkoli se müsli tyčinky mohou tvářit jako skvělý pomocník při hubnutí, opak je pravdou. Nápisy jako Fit nebo Fitness je třeba brát s rezervou.

Müsli tyčinky jsou většinou doslazené a doplněné tukem, o těch polévaných čokoládou nebo jogurtem ani nemluvě. A jak můžete vidět v naší tabulce, i tyčinky označené nápisy evokujícími hubnutí a zdravý životní styl mohou být máčené v polevě, která je příliš kalorická.

Kterou müsli tyčinku si vybrat?

Je tedy dobré vědět, že mezi různými obilnými tyčinkami existují velké rozdíly, jejich energetická hodnota se pohybuje mezi 1 370 a 1 700 kilojouly na 100 gramů, některé zmiňované tyčinky máčené v jogurtové nebo čokoládové polevě se mohou pohybovat v hodnotách ještě vyšších. Jedna většinou váží nejvýše 30 gramů, ale i tak je to hodně energie.

Jejich vydatnost podobně jako u müsli směsí navyšuje přidaný cukr a tuky, které zlepšují chuťové vlastnosti. Mnohem lépe uděláte, když si dopřejete několik čtverečků kvalitní (nejlépe hořké) čokolády, ta většinou obsahuje i zdraví prospěšné látky, polevy na müsli tyčinkách zpravidla nikoli.

Podle obezitoložky Ivy Málkové ze společnosti Stop obezitě je výhodnější müsli tyčinky při hubnutí nahradit nízkoenergetickými bílkovinnými tyčinkami.

Kolik spálíte?
(v kilojoulech za hodinu)

Hmotnost Hra na hudební nástroj Košíková
60 kg 630 1360
70 kg 730 1590
80 kg 840 1820
90 kg 940 2050
100 kg 1050 2280
110 kg 1150 2500
Jste-li zdraví a alespoň občas sportujete, nebude pro vás hubnutí těžké – když upravíte příjem energie a přidáte trochu pohybu, pravděpodobně kila půjdou dolů. V opačném případě by zřejmě bylo lepší poradit se s lékařem, který vám nejen řekne, zda je tento sport, jemuž se chcete začít věnovat, pro vás bezpečný, ale také poradí, při jaké tepové frekvenci u vás dochází ke spalování tuků. To je totiž velmi podstatné kvůli tomu, abyste jednak příliš nezatěžovali srdce, jednak také ztráceli kilogramy. Seznam lékařů, kteří vám udělají testy a zjistí, jakou zátěž zvládnete a jakou potřebujete, najdete na internetových stránkách www.cstl.cz (Česká společnost tělovýchovného lékařství).

Autor:

Nejčtenější

Falešná lékařka prováděla plastické operace a zohyzdila několik lidí

Falešná lékařka Alyona Verdyová operovala desítky lidí.

Alyona Verdyová se vydávala za lékařku a operovala desítky lidí, aniž by vystudovala lékařskou školu. Pacienty...

Když se mu bráním, jsem dolámaná. Ve Výměně manželek tekly slzy

Kristýna se synem Markem a její přítel Pavel žijí v Liberci.

„Přijedeme domů, sbalím si věci a odcházím. S herečkou nebudu,“ končil tentokrát televizní Výměnu manželek Pavel (30)....

Alkoholička ležela měsíc ve výkalech, teď čeká dítě a pomáhá závislým

Jessica Landonová

Devětatřicetiletá Jessica Landonová čeká svého prvního potomka a prožívá nejkrásnější životní období. Před pár lety...

Příběh Marka: S milenkou čekám dítě, ale chci zůstat s rodinou

Ilustrační snímek

Můj mimomanželský vztah nezůstal bez následků, milenka otěhotněla. I když ji mám rád a o dítě se chci postarat, nemohu...

Nebrala antikoncepci, aby neztloustla, tak se v sedmnácti stala matkou

„Martinka nechtěla brát antikoncepci, aby nebyla tlustá, tak čekáme miminko,“...

V dalším pokračování Malých lásek jste tentokrát mohli vidět nejen nejmladší rodičku celé série, teprve sedmnáctiletou...

Další z rubriky

Choďte, nekuřte a nesolte. Devět rad pro normální krevní tlak

Ilustrační snímek

Krevní tlak je jiný ve dne a v noci, mění se podle tělesné i psychické zátěže a ovlivní ho i změna počasí. Vysoký...

Snažíte se, ale nehubnete? Šest snadných kroků ke zdravému a krásnému tělu

Ilustrační snímek

Plavková sezona pomalu končí, ale vám se navzdory předsevzetím a úporné snaze nepodařilo získat vysněnou postavu?...

Čokoláda prospívá kráse, zdraví i chuti na sex. Dnes slaví svůj svátek

Ilustrační snímek

Málokterá lahůdka na světě je tak univerzálně milovaná jako právě čokoláda. Není užitečná jen tělu, ale dovede zahnat i...

Advantage Consulting, s.r.o.
PRO MILOVNÍKY AUT - ELEKTRO VÝVOJÁŘ

Advantage Consulting, s.r.o.
Praha, Středočeský kraj
nabízený plat: 30 000 - 35 000 Kč

Databáze nemocí

Najdete na iDNES.cz