Pryč s vánočními kily. Tipy, jak nastartovat hubnutí a ukázkový jídelníček

Každý rok si říkáme, že letos o svátcích tloustnutí zabráníme, abychom se hned z kraje nového roku vyhnuli stresu z toho, že nám nic není. Většinou to ale dopadne tak, že přibereme několik kilogramů. Pokud se to letos stalo i vám, zkuste se díky našemu čtyřdílnému seriálu připravenému s odborníky na hubnutí, zbavit přebytečných kil.

Abyste své hubnutí dokázali správně nastartovat, je třeba dodržet několik pravidel. Jako bonus, který jsme si pro vás připravili, je orientační týdenní jídelníček, který vám v boji s kily navíc pomůže. 

1. Odložte alkohol

Alkohol jsou jen prázdné kalorie a o svátcích si je dopřává většina lidí ve větší míře, což právě přispívá k tloustnutí. Pokud tak chcete zhubnout, jako první byste se měli vzdát právě alkoholu. 

„Má vaše barová skříňka klíček ve dveřích? Výborně! Vše do ní uložte, zamkněte a klíček zastrčte do nejvýše položené skříňky u stropu, kterou doma najdete. Pokud jsou nevhodné nápoje a potraviny ve vašem snadném dosahu, mnohem častěji se k nim uchýlíte. To samozřejmě platí i se sladkostmi, chipsy a podobnými pochutinami,“ říká Štěpánka Kutišová,  výživová poradkyně z center pro výživu Naturhouse.

A dodává, že alkohol navíc zatěžuje vaše játra a ta jsou hlavním metabolickým orgánem, který hubnutí usnadňuje.