To jako fakt myslíte vážně s tímhle jídelníčkem?

Co je Svacina: Kaki ... ? Jako ze se mam prevliknout do vojenskyho?

Zhubnout je možné mnohem pohodlněji - bez jakéhokoli "jídelníčku". Po mnoha marných a většinou jen krátkodobých pokusech jsem dospěl ke zcela nenásilné, ale velmi účinné metodě.

Obecným a nejdůležitějším pravidlem je nespěchat a postupovat po malých nebolestivých krůčcích. Asi takto:

1) V prvním až druhém měsíci zcela vyloučit vše sladké včetně nápojů. Při naléhavé potřebě si vzít kousek jakéhokoli ovoce, avšak jen jedenkrát denně. V rozmanitosti jídla se absolutně neomezovat - jíst vše, ale o čtvrtinku z každého jídla ubrat. Třeba večer jít na 1/2 hodinovou procházku svižným krokem. Ideálním začátkem dne je před snídaní vypít zvolna hrnek vlažné vody a upravit si tím pravidelnou peristaltiku.

2) Ve druhém až třetím měsíci opět něco málo z dosavadních porcí jídla ubrat a dostat se na 2/3 konzumovaného jídla před "dietou". K procházkám, které můžeme prodlužovat, či zrychlovat, přidáme lehké cvičení.

Pokud budeme v těchto nenásilných metodách důslední, je možné během 10měsíců až 1roku shodit - 10 kilo. Dokonce není nutné ani ty procházky s pozdějším cvičením praktikovat každý den, ale 3x v týdnu je to nezbytné. Velmi důležité je pravidelné vážení v intervalech asi deseti dnů - krátkodobější nemá smysl. Nebuďte zklamaní, nepohne-li se váha směrem dolů hned po týdnu. To většinou přichází později .. Ale pak se to rozjede !

Za ten jidelnicek by pani nutricni mela dostat poradne za usi.

Kazde jidlo ma obsahovat bilkoviny, tuky a sacharidy.

Udivuje me, ze se jich kazdorocne tolik vyroji.

Geniální návod. Princip, na kterém se shodnou snad všichni odborníci na světě, je naprosto jasný.

Calories deficit. Přijmout méně kalorií, než člověk vydá.

Tohle idnes pro jistotu vůbec nezmíní a místo toho hodí pár generických nápadů jako schovat alkohol a sladkosti, jíst protein a zeleninu a vynechat tuky.

K tomu si pozvou "odbornici" na výživu, která okamžitě protiřečí článku - v článku se píše protein, v jídelníčku jsou místo toho 2x smoothie day a zbytek času se mají lidé cpát rybami - ne, že by ryby nebyly dobré, ale to tam fakt nemohla hodit třeba krůtí/kuřecí pro nějakou pestrost?

K tomu odbornice vůbec neřeší, kdo co dělá. Jinak by měl jíst někdo, kdo se nehne celý den z gauče a nějak jinak někdo, kdo je celý den aktivní a k tomu ještě chce přidat třeba sport, protože jinak si vedle tuku spálí i svaly.

Stačí skočit na youtube, pustit si 10 minut video a člověk se dozví asi 10x více informací. Neskutečná neschopnost.

Na tomto se právě vůbec odborníci neshodnou. Počítání kalorií naopak je bráno jako nesmysl už delší dobu. Je důležitá kvalita přijímaných kalorií (nízký glykemický a inzulinový index) a nikoliv jejich počet. Plechovka Coca Coly má stejně kalorií jako hrst ořechů, nicméně vliv na metabolismus a hubnutí je zcela jiný.

2 kiwi k dopolední svačině, 2 kiwi k odpolední svačině?

4 kiwi v jednom dni je tolik céčka.. A ještě překyselenej žaludek.To bych si radši udělal ovocnej salát z 5 ovocí a pak ho po malejch částech pojídal. Samozřejmě večer už ne..

Hm, moc hezká dietka. Já jsem zhubnul 10 kilo úplně jiným přístupem: silně jsem omezil sladké včetně limonád (sem tam hořká čokoláda, i mi nějak zachutnala víc než mléčná) a zrušil rychlokvašky jako chipsy a různé fastfoodové ňamky. A jinak jím všechno. Neodbývám snídani, kterou se snažím mít kaloricky vydatnější než večeři a poslední jídlo jím v 6 večer. Do toho obden 20 minut cvičení (ale žádný hardcore, spíš tak nechat tělo navyknout na pohyb), celkem za den asi 1,5h svižné chůze se psy a 3x týdně asi na hodinu na kolo (jezdím i v zimě). Zhubnul jsem z 95kg na 85kg za 4 měsíce při výšce 190 cm.

Teorie krásná, ale snažit se napasovat cosi na "průměr" prostě nedává smysl.

Stačí tenisky a chodit nebo běhat. Problém není "jak", problém pro většinu lidí je "kdy". Do práce se dá i jít/běžet/jet na kole... pokud nepotřebujete nákup, odvézt věci, dítě. Nákup jde ještě řešit Rohlíkem, ten zbytek je horší.

Z lecčehos ten jídelníček lze podezřívat, z pestrosti opravdu nikoliv.

Tak osobně si myslím, že u Smoothie dne bych skončil a dál bych se nedostal, ten mě děsí už od pohledu...