3. Snižte příjem tuku
Nelze nic namítat proti mírné konzumaci olivového oleje, surových ořechů, avokáda a také méně tučných živočišných mas, jako je králík, krůta, kuře a vhodných ryb či plodů moře. Ovšem z receptů věhlasných kuchařů na dietní salát s kozím sýrem, do něhož se přidává osm lžic olivového oleje, slanina a tučný sýr, se výživovým poradcům a nutričním terapeutům bdícím nad vaší štíhlou linií protáčejí panenky.
VIDEO: Cviky, které vám vykouzlí pevný zadeček a krásná stehna |
„Jakkoli tuk zvyšuje pocit sytosti, tlumí glykemický index a také může pomoci produkci hormonů – velmi výrazně ovlivňuje funkci jater – a to, jak už víme, je náš hlavní spojenec v boji proti nadměrným kilogramům,“ varuje výživová poradkyně Štěpánka Kutišová.
A radí, abyste se zaměřili i na méně tučné mléčné výrobky. Tučné sýry a pomazánky vyměňte za natur jogurty, zákysy, kefíry a šlehané tvarohy.