Jóga
Když se chcete dát skutečně dohromady, zkuste jógu. Nejenže si zpevníte tělo a protáhnete svaly, zároveň uklidníte svou mysl, díky čemuž budete lépe zvládat stres a dobře spát, což jde ruku v ruce s dobrou imunitou. S jógou můžete začít kdykoliv, nepotřebujete k ní nic jiného než vlastní tělo a podložku. Určitě ve vašem městě najdete jógové centrum, tak to zkuste alespoň párkrát.
Kolostrum
Jde o tekutinu, kterou prsní žlázy samic savců produkují těsně po porodu mláďat a až po několika dnech se tzv. mlezivo změní na mléko. Je mimořádně výživné a plné různých protilátek. Podporuje zdravou mikroflóru, působí na zvýšení hustoty kostí a je protizánětlivě aktivní. V posledních desetiletích se vědci zaobírají komplexní analýzou složek této tekutiny, jež se stala jedním z dostupných volně prodejných immunoboosterů. Používá se především kozí kolostrum.
Láska
V zamilovanosti naše tělo produkuje oxytocin, tedy hormon lásky, a serotonin, známý jako hormon štěstí a dobré nálady. V tu chvíli jsme odolnější vůči stresu a chorobám, proto asi není lepší rady, jak být v pohodě i v zimě.
Mikroflóra
Zdravá mikroflóra ve střevech úzce souvisí s celkovým zdravím organismu. Kromě toho, že „dobré bakterie“ zabezpečují správné trávení, umějí si poradit i s přemnoženými patogeny. Tělo si je však neumí produkovat samo, proto je třeba je pravidelně doplňovat. Užívání probiotických kultur z lékáren se stalo trendem hlavně při léčbě antibiotiky, ale jíst stravu bohatou na jejich obsah by mělo být samozřejmostí stále. Nevyhýbejte se proto jogurtům, kefírům, růžičkové kapustě či kysanému zelí.
