Pondělí 9. prosince 2019, svátek má Vratislav
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Pondělí 9. prosince 2019 Vratislav

Abeceda imunity. Od plodů acai přes goji a šalvěj lékařskou po železo

Část 4/7
Ilustrační snímek

Nálada

Během dlouhých a tmavých dní může být důležité udržet si pozitivní náladu. Někdy stačí víc spát a sportovat na čerstvém vzduchu, jindy změnit stravu a vyloučit alkohol, někdy je ale nezbytné zajít k lékaři. Existují lidé, u kterých nedostatek slunečního záření spolu s dalšími faktory vyvolá sezonní depresi, kterou je třeba řešit. V opačném případě člověk snáz podlehne stresu, což vede ke snížení imunity, a ocitá se tak v začarovaném kruhu.

Otužování

Jeden z nejlacinějších a nejdostupnějších způsobů, jak zocelit tělo a mysl, a přesto se mu většina vyhýbá. Ledová sprcha po probuzení není nic příjemného, pro někoho dokonce nepředstavitelná, ale jde jen o to se překonat. Kromě toho, že se vám zpevní pokožka a rozproudí krev v žilách, vaše tělo si zvykne na chlad a potom jen tak lehko nenastydnete.

Pohyb

Všichni dobře víme, že bychom se měli hýbat, ale moc to neděláme. Naše tělo je přitom uzpůsobeno k pohybu a ne na celodenní vysedávání. V zimě bychom měli zařadit do svého programu procházky i pobyt venku. Když se nehýbeme, nemůžeme se divit, že máme pomalejší trávení, bolí nás záda a přibíráme. Každý den aspoň 30 minut svižné chůze nebo jiné aktivity dokáže s tělem divy.

Rybí olej

Látky v něm obsažené jsou potřebné pro správnou funkci nervové soustavy, kostí, srdce, imunity a zraku. Omega 3 mastné kyseliny nejsou běžnou součástí potravy v naší zeměpisné šířce, ale i tak je nevyhnutelně potřebujeme. Nacházejí se ve velkém množství právě v rybách, úplně nejvíc ve studenomořských tučných, jako jsou losos nebo tuňák.

Řepa

Červená řepa je podceňovanou zeleninou, přitom patří mezi superpotraviny a pro své pozitivní léčivé účinky byla využívána už ve starověku. Čistí střeva, podporuje trávení a činnost jater, působí močopudně a zbavuje tělo nadbytku sodíku, brání rozvoji aterosklerotických změn v tepnách, zvyšuje odolnost organismu a preventivně působí proti rakovině. Příznivě působí na vývoj plodu v těhotenství i v období menopauzy. Červené barvivo z řepy je navíc mocným antioxidantem. 

Autor:

Vánoce

Advent se pomalu blíží a spolu s ním nákupy vánočních dárků i pečení vánočního cukroví. Za vánoční atmosférou můžete vyrazit na vánoční trhy ve vašem okolí i do zahraničí.

  • Nejčtenější

Matka dovolila synovi, aby se ve dvou letech stal holčičkou

Jaime Clara z New Yorku před osmi lety porodila chlapečka. Už když mu byly dva roky ale viděla, že se nechová podobně...

Chtěl bych mámu na zápasech, přeje si malý fotbalista a my pomůžeme

Desetiletý Honzík by si přál, aby mohla máma jeho fotbalové zápasy ještě dlouho sledovat, jenže Jarka se už 20 let pere...

Žena chtěla krásný nos, po operaci ji však čekalo zděšení

Gizela Juarezová z Los Angeles zjistila pár dnů po druhé plastice nosu, že se jí špička nosu začíná zvětšovat. Myslela...

Ztraceni ve vlastních zájmech. Manželské etudy sledovaly další dvojici

Petr není zrovna rodinný typ a takového si ho Irena po devítileté známosti brala. Režisérka Hana Třeštíková je...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

René se chtěl zabít. Teď omládl, má nové zuby a šanci, že potká lásku

Petr a René jsou kamarádi středního věku s podobným osudem. Oba mají za sebou rozvod, který s nimi mocně zacvičil, oba...

Premium

Sprcha pro osm lidí: jak to vypadalo na Epsteinově ranči na dělání dětí

Kdyby zdi mohly mluvit. Přinášíme exkluzivně snímky přepychového ranče, kam americký finančník Jeffrey Epstein svážel...

Premium

Je sexting nevinná hra nebo nevěra? Pánové jsou tolerantnější než dámy

Generace našich rodičů tohle řešit nemusela. Měli poměrně jasno a věděli, co je a není zahýbání. Moderní technologie...

Premium

Den, kdy přepadli Mekku. V roce 1979 se zrodil moderní islámský středověk

Před 40 lety se stalo „11. září“ islámu. Aby saúdský král mohl pobít ozbrojence okupující posvátnou mešitu v Mekce,...

  • Další z rubriky

Žena od puberty užívala drogy, dnes je mámou a pomáhá závislým

Jen Elizabeth z Kalifornie byla v dětství zneužívána. Měla kvůli tomu psychické problémy a bohužel je v pubertě řešila...

Chcete zdravou pleť? Vynechat z jídla alergeny nestačí, říká dermatoložka

Některé nemoci se na svém počátku více či méně nápadně manifestují na kůži. Často se nám varovné signály zjeví přímo...

Premium

Přelom v léčbě migrény. Lékaři začínají využívat nový biologický lék

Vlastní zkušenost s migrénou má až milion Čechů, desetitisíce z nich trpí záchvaty několikrát do měsíce. Novou nadějí...

Katka za rok zhubla úžasných 27 kilo. V kabinkách už nešílím, raduje se

Kateřina Čelikovská se sama sobě nelíbila, všichni v rodině byli štíhlí, jenom ona obézní. A tak se pustila do hubnutí....

HMO jako zázrak přírody. Proč je tak důležité pro vaše mimiko?
HMO jako zázrak přírody. Proč je tak důležité pro vaše mimiko?

Kojení je bezpochyby nejlepší způsob výživy, který můžete svému miminku poskytnout. Správná výživa vašeho děťátka hraje již od narození klíčovou roli nejen ve vývoji a zdravém růstu. Současné výzkumy prokazují, že kojení má vliv na snížení rozvoje civilizačních chorob.

Databáze nemocí

Najdete na iDNES.cz