Úterý 2. března 2021, svátek má Anežka
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Úterý 2. března 2021 Anežka

Hubnutím si zdraví zlepšíte už za pár dnů. Můžete zmírnit i kožní alergie

  1:43
Posílení fyzického zdraví a navození duševní pohody, i to může být velkou motivací při shazování nadbytečných kilogramů. A výsledky na sebe nemusí nechat příliš dlouho čekat. Podívejte se, jak změna stravování a pohyb pomohly našim třem čtenářkám, které s námi hubnou od září.
Ilustrační snímek

Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Beáta (25 let), Markéta (35) a Iva (49) se rozhodly hubnout zejména pro lepší pocit sama ze sebe, ale shodují se, že vliv na zdraví pociťují. A to i přesto, že ani jedna z nich nebyla na začátku redukčního programu obézní. Lepší kondice, zmírnění bolestí zad a kloubů, posílená imunita a hlavně pozitivnější přístup k životu, takový je výsledek tříměsíčního hubnutí v brněnském Institutu kompliment.

Stačí zhubnout o 5 až 10 procent

Čtenářky hubnou díky změně stravování a také cvičení. Z hlediska vlivu na zdraví je tato kombinace nejlepší.

OnaDNES.cz emailem

"Je dokázané, že u lidí s nadváhou a obezitou dochází k výraznému zlepšení zdravotního stavu již po redukci pěti až deseti procent původní hmotnosti. Klesá glykémie, cholesterol, optimalizují se hladiny krevních tuků a snižuje se krevní tlak," vyjmenovává pozitiva Kristýna Galová z Institutu kompliment.

Už po shození čtyř až pěti kilogramů lidé pociťují zlepšení "osobního body image", což můžeme popsat jako pocit "lehkosti", přílivu energie, zlepšení kondice a spokojenosti sama se sebou. "Rozhodně je to těžko sdělitelný pocit odlehčení. Kdo někdy zdravě, ne nemocí, shodil pár kilogramů své váhy, jistě ví, o čem mluvím," říká Iva.

Imunitu posílíte už po několika dnech

Co se projeví už po několika dnech držení diety (samozřejmě zde mluvíme o zdravé dietě), je posílení obranyschopnosti organismu. Patrné je to zejména u lidí s kožními alergiemi, viditelně se zlepší lupénka.

"V některých potravinách se vyskytují přirozené alergeny, například lepek, mléčná bílkovina, bílkoviny v oříšcích nebo rybách. Na tyto látky organismus zvýšeně reaguje hlavně u lidí, kteří mají oslabenou imunitu," říká Kristýna Galová.

Imunitu si snižujeme právě "prohřešky", které nás často dovedly k nadváze - nekvalitní strava a nezdravá kuchyňská úprava jídel, nadměrné pití alkoholu a naopak nedostatek zeleniny a ovoce.

"Když člověk začne při dietě jíst dostatek zeleniny a ovoce, přijme většinou mnohem více ochranných látek, tedy vitamínů, enzymů, vlákniny a mikroživin. To se samozřejmě na obranyschopnosti organismu projeví," říká Kristýna Galová. Člověk by měl ideálně denně sníst alespoň 450 gramů zeleniny a 150 gramů ovoce.

Ilustrační foto.

Nezapomínejte na cvičení

Výrazný vliv na zdraví má samozřejmě cvičení. Je dokázáno, že zdravotně jsou na tom lépe lidé, kteří sice mají nadváhu, ale sportují, než lidé hubení, avšak fyzicky neaktivní.

"Cvičení dvakrát týdně je na kondici znát. Posílila jsem hlavně paže," říká Iva. O pozitivních účincích cvičení v mechanoterapeutickém lůžku mluví i Beáta, která byla zvyklá pravidelně sportovat odjakživa.

"Přestože jsem byla už před začátkem programu trénovaná, cvičení v komplimentu mi výrazně pomohlo, nebyla jsem zvyklá na tento druh pohybu. I po sériích s malým počtem opakování jsem cítila svaly, o kterých jsem ani nevěděla, že je mám. S každým cvičením je to lepší, vydržím déle v tempu a cítím se obratnější."

Díky individuálně upraveným cvičebním sériím také ustoupily bolesti zad a kloubů, které mívala poslední tři roky.

Důležitá je psychická pohoda

Mluvíme-li o zdraví, neměli bychom opomenout ani psychickou pohodu. "Díky cvičení a ztrátě kilogramů jsem si zlepšila držení těla i sebevědomí. Už nechodím ,zhroucená´ a ze svých výsledků mám radost, což se samozřejmě projevuje na psychice," vykládá Iva.

"Jsem teď stále plná elánu a pozitivně naladěná. S úbytkem každého kilogramu se mi žije a dýchá lépe," souhlasí Markéta.

A u koho se účinky hubnutí na zdraví projevují obecně nejrychleji? Podle odborníků zejména u mladších lidí do padesáti let, protože jejich zdravotní komplikace jsou často způsobeny spíše nezdravým životním stylem než přirozeným stárnutím organismu. K výraznějšímu zlepšení zdraví také obecně u mužů, protože se většinou stravují nezdravěji než ženy a změna jídelníčku je tedy razantnější.

Beáta

1. září: 70,60 kg
Nyní: 65,00 kg

Hubneme pro zdraví - Beáta

Iva

1. září: 80,10 kg
Nyní: 72,10 kg

Hubneme pro zdraví - Iva

Markéta

1. září: 73,70 kg
Nyní: 66,00 kg

Hubneme pro zdraví - Markéta

Beáta: "Cítím se dobře. Dělá mi radost, že mohu nakupovat oblečení o dvě velikosti menší a že si změny postavy všímá i okolí." Iva: "Myslím, že již mohu hovořit o zažitých návycích a o tom, že jsem vybavená dostatkem vědomostí, jak pokračovat po skončení programu a jak si udržet štíhlost." Markéta: "Již druhý týden mám do jídelníčku přidanou rýži. Dnes jsem si ji připravila se špenátem a moc jsem si pochutnala!"
Odbornice z Institutu kompliment: "Ačkoli je úbytek váhy u Beáty menší než u Ivy a Markéty, postava se jí viditelně mění, formování je vidět na úbytcích v centimetrech."

Odbornice z Institutu kompliment: "Iva změnila životní styl a jsme rádi, že si to užívá. Příště jí čeká závěrečná návštěva a měření váhy, tělesných obvodů, zastoupení tuků a svalů na hmotnosti a dalších parametrů."

Odbornice z Institutu kompliment: "Markétě se daří plnit své cíle, při poslední návštěvě proběhlo měření obvodů a s výsledky byla velmi spokojená. Do konce programu by ráda shodila ještě jeden kilogram."

Iva, Markéta a Beáta hubnou v brněnském Institutu redukce a prevence nadváhy kompliment.

Autor:
  • Nejčtenější

Gabriela Koukalová: Exmanžel mě podváděl a myslím, že utrácel mé peníze

Bývalá světová šampionka v biatlonu, dnes moderátorka televizního pořadu Showtime, Gabriela Koukalová přiznává v...

Trojnásobná máma vydělává odhalenými snímky, ostatní matky ji šikanují

Měsíčně si čtyřiačtyřicetiletá maminka vydělá v přepočtu přes tři miliony korun. A to díky fotkám ve spodním prádle,...

Z modelky se stala superhrdinkou. Ženě stačily pouze barvy na tělo

Modelka Amanda Nicole ráda na sociálních sítích provokuje fotografiemi, které odhalují její zaoblené křivky. Někdy se...

Randění pod rouškou. Reportérka absolvovala sedm pokusů o seznámení

Premium „Jestli si někoho nenajdeš, než ti bude třicet, nainstaluju ti seznamku,“ oznámila mi moje nejlepší kamarádka. Patřím...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Se mnou se ta moje pořádně nevožrala ještě ani jednou, stěžoval si manžel

Vesnický život pětičlenné rodiny ze Lkáně nastavil buldozerista Luděk, který si k domku přál i malé hospodářství. Jeho...

Randění pod rouškou. Reportérka absolvovala sedm pokusů o seznámení

Premium „Jestli si někoho nenajdeš, než ti bude třicet, nainstaluju ti seznamku,“ oznámila mi moje nejlepší kamarádka. Patřím...

Zavřené nezavřené restaurace. Jak vypadá zapovězený společenský život?

Premium Zaplněné stoly, skupinky lidí se sklenicemi vína a smích nesoucí se až na ulici. Nejde o výjev starý víc než rok, ale o...

Mord v hospodě U Dvou koček. Zloději odnesli cigarety, víno a ruce oběti

Premium Okolo pouličních lamp tančily roje vloček. Sníh propůjčil pražským ulicím něžný a romantický vzhled. Jen jediné...

  • Další z rubriky

OBRAZEM: Ženy, které chtěly být svůdné a vsadily na plastiky

Poslední roky jsou proměny vzhledu velmi oblíbené. Ženy si stále častěji plní své nejutajenější sny a proměňují se do...

Oči na home office trpí. Co dělat, abychom je ochránili?

Když se řekne práce z domova, většina jedinců si představí pohodové chvilky na gauči, ale kdepak. Je tomu spíše naopak....

Teď se každé ráno pochválím, říká Kateřina, která shodila 11 kilogramů

„Dlouho jsem si hmotnost držela, ale po padesátce jsem začala znovu nabírat,“ popsala čtenářka stav, kdy se rozhodla...

Nejde jen o pohyb a stravu. Sedm tipů, jak předcházet rakovině

Rakovina je jednou z nejčastějších příčin úmrtí. Ovšem než vás zcela ochromí obavy, je potřeba si uvědomit, že se jí...

Gabriela Koukalová: Exmanžel mě podváděl a myslím, že utrácel mé peníze

Bývalá světová šampionka v biatlonu, dnes moderátorka televizního pořadu Showtime, Gabriela Koukalová přiznává v...

Gabriela Koukalová se pochlubila, že čeká miminko. Změnila si i příjmení

Bývalá biatlonistka Gabriela Koukalová (31) bude maminkou. V ranním vysílání na Primě se pochlubila šťastnou novinou a...

Zemřel český DJ Thomas Coastline. Bylo mu 35 let

Zemřel známý český DJ Thomas Coastline, vlastním jménem Tomáš Malina. V minulosti prodělal rakovinu tlustého střeva. O...

Chci kratší pracovní týden a pět týdnů dovolené, říká Maláčová

Válka o kurzarbeit dospěla do fáze podepisování podmínek mírové dohody. Alespoň to tak působí z úst ministryně práce a...

ANALÝZA: Lidé nejsou méně ukáznění. Proč rostou počty případů a co dál

Ze současné situace neexistuje žádné jednoduché a levné východisko. Ale jedna cesta nabízí naději na relativně rychlé...