Sobota 29. ledna 2022, svátek má Zdislava
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Sobota 29. ledna 2022 Zdislava

Hubnutím si zdraví zlepšíte už za pár dnů. Můžete zmírnit i kožní alergie

  1:43
Posílení fyzického zdraví a navození duševní pohody, i to může být velkou motivací při shazování nadbytečných kilogramů. A výsledky na sebe nemusí nechat příliš dlouho čekat. Podívejte se, jak změna stravování a pohyb pomohly našim třem čtenářkám, které s námi hubnou od září.
Ilustrační snímek

Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Beáta (25 let), Markéta (35) a Iva (49) se rozhodly hubnout zejména pro lepší pocit sama ze sebe, ale shodují se, že vliv na zdraví pociťují. A to i přesto, že ani jedna z nich nebyla na začátku redukčního programu obézní. Lepší kondice, zmírnění bolestí zad a kloubů, posílená imunita a hlavně pozitivnější přístup k životu, takový je výsledek tříměsíčního hubnutí v brněnském Institutu kompliment.

Stačí zhubnout o 5 až 10 procent

Čtenářky hubnou díky změně stravování a také cvičení. Z hlediska vlivu na zdraví je tato kombinace nejlepší.

OnaDNES.cz emailem

"Je dokázané, že u lidí s nadváhou a obezitou dochází k výraznému zlepšení zdravotního stavu již po redukci pěti až deseti procent původní hmotnosti. Klesá glykémie, cholesterol, optimalizují se hladiny krevních tuků a snižuje se krevní tlak," vyjmenovává pozitiva Kristýna Galová z Institutu kompliment.

Už po shození čtyř až pěti kilogramů lidé pociťují zlepšení "osobního body image", což můžeme popsat jako pocit "lehkosti", přílivu energie, zlepšení kondice a spokojenosti sama se sebou. "Rozhodně je to těžko sdělitelný pocit odlehčení. Kdo někdy zdravě, ne nemocí, shodil pár kilogramů své váhy, jistě ví, o čem mluvím," říká Iva.

Imunitu posílíte už po několika dnech

Co se projeví už po několika dnech držení diety (samozřejmě zde mluvíme o zdravé dietě), je posílení obranyschopnosti organismu. Patrné je to zejména u lidí s kožními alergiemi, viditelně se zlepší lupénka.

"V některých potravinách se vyskytují přirozené alergeny, například lepek, mléčná bílkovina, bílkoviny v oříšcích nebo rybách. Na tyto látky organismus zvýšeně reaguje hlavně u lidí, kteří mají oslabenou imunitu," říká Kristýna Galová.

Imunitu si snižujeme právě "prohřešky", které nás často dovedly k nadváze - nekvalitní strava a nezdravá kuchyňská úprava jídel, nadměrné pití alkoholu a naopak nedostatek zeleniny a ovoce.

"Když člověk začne při dietě jíst dostatek zeleniny a ovoce, přijme většinou mnohem více ochranných látek, tedy vitamínů, enzymů, vlákniny a mikroživin. To se samozřejmě na obranyschopnosti organismu projeví," říká Kristýna Galová. Člověk by měl ideálně denně sníst alespoň 450 gramů zeleniny a 150 gramů ovoce.

Ilustrační foto.

Nezapomínejte na cvičení

Výrazný vliv na zdraví má samozřejmě cvičení. Je dokázáno, že zdravotně jsou na tom lépe lidé, kteří sice mají nadváhu, ale sportují, než lidé hubení, avšak fyzicky neaktivní.

"Cvičení dvakrát týdně je na kondici znát. Posílila jsem hlavně paže," říká Iva. O pozitivních účincích cvičení v mechanoterapeutickém lůžku mluví i Beáta, která byla zvyklá pravidelně sportovat odjakživa.

"Přestože jsem byla už před začátkem programu trénovaná, cvičení v komplimentu mi výrazně pomohlo, nebyla jsem zvyklá na tento druh pohybu. I po sériích s malým počtem opakování jsem cítila svaly, o kterých jsem ani nevěděla, že je mám. S každým cvičením je to lepší, vydržím déle v tempu a cítím se obratnější."

Díky individuálně upraveným cvičebním sériím také ustoupily bolesti zad a kloubů, které mívala poslední tři roky.

Důležitá je psychická pohoda

Mluvíme-li o zdraví, neměli bychom opomenout ani psychickou pohodu. "Díky cvičení a ztrátě kilogramů jsem si zlepšila držení těla i sebevědomí. Už nechodím ,zhroucená´ a ze svých výsledků mám radost, což se samozřejmě projevuje na psychice," vykládá Iva.

"Jsem teď stále plná elánu a pozitivně naladěná. S úbytkem každého kilogramu se mi žije a dýchá lépe," souhlasí Markéta.

A u koho se účinky hubnutí na zdraví projevují obecně nejrychleji? Podle odborníků zejména u mladších lidí do padesáti let, protože jejich zdravotní komplikace jsou často způsobeny spíše nezdravým životním stylem než přirozeným stárnutím organismu. K výraznějšímu zlepšení zdraví také obecně u mužů, protože se většinou stravují nezdravěji než ženy a změna jídelníčku je tedy razantnější.

Beáta

1. září: 70,60 kg
Nyní: 65,00 kg

Hubneme pro zdraví - Beáta

Iva

1. září: 80,10 kg
Nyní: 72,10 kg

Hubneme pro zdraví - Iva

Markéta

1. září: 73,70 kg
Nyní: 66,00 kg

Hubneme pro zdraví - Markéta

Beáta: "Cítím se dobře. Dělá mi radost, že mohu nakupovat oblečení o dvě velikosti menší a že si změny postavy všímá i okolí." Iva: "Myslím, že již mohu hovořit o zažitých návycích a o tom, že jsem vybavená dostatkem vědomostí, jak pokračovat po skončení programu a jak si udržet štíhlost." Markéta: "Již druhý týden mám do jídelníčku přidanou rýži. Dnes jsem si ji připravila se špenátem a moc jsem si pochutnala!"
Odbornice z Institutu kompliment: "Ačkoli je úbytek váhy u Beáty menší než u Ivy a Markéty, postava se jí viditelně mění, formování je vidět na úbytcích v centimetrech."

Odbornice z Institutu kompliment: "Iva změnila životní styl a jsme rádi, že si to užívá. Příště jí čeká závěrečná návštěva a měření váhy, tělesných obvodů, zastoupení tuků a svalů na hmotnosti a dalších parametrů."

Odbornice z Institutu kompliment: "Markétě se daří plnit své cíle, při poslední návštěvě proběhlo měření obvodů a s výsledky byla velmi spokojená. Do konce programu by ráda shodila ještě jeden kilogram."

Iva, Markéta a Beáta hubnou v brněnském Institutu redukce a prevence nadváhy kompliment.

Autor:
  • Nejčtenější

Angelica: Mám ráda svoje prsa, i když ve 12 letech nebylo lehké se s nimi sžít

Burleska je vlastně teatrální striptýz, svlékání z krásných korzetových kostýmů. „Používáme spoustu peří, kostýmy jsou...

Partnera se bojím já i děti, ale chyba je ve mně, myslí si vyměněná manželka

Tolik slz nepřinesl snad žádný jiný díl v dlouhé historii Výměny manželek. Na jedné straně se řešilo psychické týrání...

Žena se fotí zaseklá na různých místech, lidé jí za to platí

Pětadvacetiletá Danielle Birchová z Velké Británie váží dvě stě dvacet dva kilogramů a nehodlá zhubnout ani deko. Díky...

Ryby a Kozorozi se zamilují, Raky čeká kariéra. Jak bude pod vládou Vodnáře?

Premium Všechno stagnující a strnulé Vodnáře rozčiluje a má chuť prosadit pokrok. Takže je zřejmé, že vstupujeme-li do období...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Zásadní rady, jak cvičit při hubnutí a zbavit se přebytečného tuku

Seriál Na prvním místě je jídlo. Pokud chcete zhubnout, nevyhnete se úpravě jídelníčku. O tom ostatně byly první dva díly...

Naši zemi by neubránila ani desetkrát větší armáda, říká armádní generál Opata

Premium Přes tři roky šéfuje armádě a nejvíc mu pije krev byrokracie. Když je nejhůř, oblékne maskáče a vyrazí z kanceláře...

Situace se obrací. Dřív byl vstřícný západ, dnes vyrazte s obytňákem na východ

Premium Nemám rád kempy s jejich davovou atmosférou, hlukem a stísněným prostorem a hotely jsou pro mě nenávratně statické,...

Recept na dlouhověkost? Chirurg Pafko vysvětluje, čím si zkracujeme život

Premium Profesor Pavel Pafko o tom, proč si u televize neotevře lahváč, o malém štěstí pro každý den a taky o poučném úrazu na...

  • Další z rubriky

Co víte o zraku? Vyzkoušejte v kvízu a vyhrajte luxusní brýle

Soutěž Zrak je jedním z nejdůležitějších smyslů, který bychom si měli hýčkat. I proto jsme se během ledna snažili v tématu...

Prokletí české zimy: týdny bez slunce. Jak zahnat splín z nedostatku světla

Premium Na pošmourné týdny a měsíce se zamračeným nebem většina z nás není stavěna. Nejradši bychom celou zimu prospali, jenže...

Žena užívá menstruační krev jako elixír mládí i potřebu pro své umění

Třicetiletá Jasmine Alicia Carterová z Barcelony tvrdí, že popíjení vlastní menstruační krve zaručí ženám mládí. Ona...

Samota jako neviditelný zabiják. Izolace spouští nemoci, vysvětluje psycholog

Premium Člověk se zrodil jako společenský živočišný druh. Odpradávna potřeboval tlupu, která drží pospolu a spolupracuje, bez...

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Mysleli, že mám miliony. A já žila na ubytovně, vzpomíná Nicol Lenertová

Premium Na biologického otce si Nicol Lenertová už nevzpomíná, jen říká, že byl pro ni i její mámu nebezpečný. Během dětství...

Do Česka poprvé připlula loď naložená uhlím z Austrálie. Má pomoci Ostravsku

Do Děčína v sobotu ráno poprvé připlula po Labi loď naložená černým uhlím z Austrálie, informovala Česká televize a...

Za*raný zpátečnický příběh, opřel se Dinklage do Disney kvůli Sněhurce

Plán natočit novou verzi Sněhurky a sedmi trpaslíků příliš nepotěšil amerického herce Petera Dinklage. Obvinil...

Devadesátky: Hlavně nehraj jako já, řekl Vetchý Bartošovi o společné postavě

Postavu Tomáše Kozáka v Případech 1. oddělení hraje Ondřej Vetchý. V mladší verzi policisty v Devadesátkách se proměnil...

Tereza Ramba prozradila pohlaví i jméno druhého miminka

Herečka Tereza Ramba (32) a tanečník Matyáš Ramba (32) se před pár dny stali rodiči. Novinku se jim podařilo utajit a...