Hubnutím si zdraví zlepšíte už za pár dnů. Můžete zmírnit i kožní alergie

  1:43
Posílení fyzického zdraví a navození duševní pohody, i to může být velkou motivací při shazování nadbytečných kilogramů. A výsledky na sebe nemusí nechat příliš dlouho čekat. Podívejte se, jak změna stravování a pohyb pomohly našim třem čtenářkám, které s námi hubnou od září.
Ilustrační snímek

Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Beáta (25 let), Markéta (35) a Iva (49) se rozhodly hubnout zejména pro lepší pocit sama ze sebe, ale shodují se, že vliv na zdraví pociťují. A to i přesto, že ani jedna z nich nebyla na začátku redukčního programu obézní. Lepší kondice, zmírnění bolestí zad a kloubů, posílená imunita a hlavně pozitivnější přístup k životu, takový je výsledek tříměsíčního hubnutí v brněnském Institutu kompliment.

Stačí zhubnout o 5 až 10 procent

Čtenářky hubnou díky změně stravování a také cvičení. Z hlediska vlivu na zdraví je tato kombinace nejlepší.

OnaDNES.cz emailem

"Je dokázané, že u lidí s nadváhou a obezitou dochází k výraznému zlepšení zdravotního stavu již po redukci pěti až deseti procent původní hmotnosti. Klesá glykémie, cholesterol, optimalizují se hladiny krevních tuků a snižuje se krevní tlak," vyjmenovává pozitiva Kristýna Galová z Institutu kompliment.

Už po shození čtyř až pěti kilogramů lidé pociťují zlepšení "osobního body image", což můžeme popsat jako pocit "lehkosti", přílivu energie, zlepšení kondice a spokojenosti sama se sebou. "Rozhodně je to těžko sdělitelný pocit odlehčení. Kdo někdy zdravě, ne nemocí, shodil pár kilogramů své váhy, jistě ví, o čem mluvím," říká Iva.

Imunitu posílíte už po několika dnech

Co se projeví už po několika dnech držení diety (samozřejmě zde mluvíme o zdravé dietě), je posílení obranyschopnosti organismu. Patrné je to zejména u lidí s kožními alergiemi, viditelně se zlepší lupénka.

"V některých potravinách se vyskytují přirozené alergeny, například lepek, mléčná bílkovina, bílkoviny v oříšcích nebo rybách. Na tyto látky organismus zvýšeně reaguje hlavně u lidí, kteří mají oslabenou imunitu," říká Kristýna Galová.

Imunitu si snižujeme právě "prohřešky", které nás často dovedly k nadváze - nekvalitní strava a nezdravá kuchyňská úprava jídel, nadměrné pití alkoholu a naopak nedostatek zeleniny a ovoce.

"Když člověk začne při dietě jíst dostatek zeleniny a ovoce, přijme většinou mnohem více ochranných látek, tedy vitamínů, enzymů, vlákniny a mikroživin. To se samozřejmě na obranyschopnosti organismu projeví," říká Kristýna Galová. Člověk by měl ideálně denně sníst alespoň 450 gramů zeleniny a 150 gramů ovoce.

Ilustrační foto.

Nezapomínejte na cvičení

Výrazný vliv na zdraví má samozřejmě cvičení. Je dokázáno, že zdravotně jsou na tom lépe lidé, kteří sice mají nadváhu, ale sportují, než lidé hubení, avšak fyzicky neaktivní.

"Cvičení dvakrát týdně je na kondici znát. Posílila jsem hlavně paže," říká Iva. O pozitivních účincích cvičení v mechanoterapeutickém lůžku mluví i Beáta, která byla zvyklá pravidelně sportovat odjakživa.

"Přestože jsem byla už před začátkem programu trénovaná, cvičení v komplimentu mi výrazně pomohlo, nebyla jsem zvyklá na tento druh pohybu. I po sériích s malým počtem opakování jsem cítila svaly, o kterých jsem ani nevěděla, že je mám. S každým cvičením je to lepší, vydržím déle v tempu a cítím se obratnější."

Díky individuálně upraveným cvičebním sériím také ustoupily bolesti zad a kloubů, které mívala poslední tři roky.

Důležitá je psychická pohoda

Mluvíme-li o zdraví, neměli bychom opomenout ani psychickou pohodu. "Díky cvičení a ztrátě kilogramů jsem si zlepšila držení těla i sebevědomí. Už nechodím ,zhroucená´ a ze svých výsledků mám radost, což se samozřejmě projevuje na psychice," vykládá Iva.

"Jsem teď stále plná elánu a pozitivně naladěná. S úbytkem každého kilogramu se mi žije a dýchá lépe," souhlasí Markéta.

A u koho se účinky hubnutí na zdraví projevují obecně nejrychleji? Podle odborníků zejména u mladších lidí do padesáti let, protože jejich zdravotní komplikace jsou často způsobeny spíše nezdravým životním stylem než přirozeným stárnutím organismu. K výraznějšímu zlepšení zdraví také obecně u mužů, protože se většinou stravují nezdravěji než ženy a změna jídelníčku je tedy razantnější.

Beáta

1. září: 70,60 kg
Nyní: 65,00 kg

Hubneme pro zdraví - Beáta

Iva

1. září: 80,10 kg
Nyní: 72,10 kg

Hubneme pro zdraví - Iva

Markéta

1. září: 73,70 kg
Nyní: 66,00 kg

Hubneme pro zdraví - Markéta

Beáta: "Cítím se dobře. Dělá mi radost, že mohu nakupovat oblečení o dvě velikosti menší a že si změny postavy všímá i okolí." Iva: "Myslím, že již mohu hovořit o zažitých návycích a o tom, že jsem vybavená dostatkem vědomostí, jak pokračovat po skončení programu a jak si udržet štíhlost." Markéta: "Již druhý týden mám do jídelníčku přidanou rýži. Dnes jsem si ji připravila se špenátem a moc jsem si pochutnala!"
Odbornice z Institutu kompliment: "Ačkoli je úbytek váhy u Beáty menší než u Ivy a Markéty, postava se jí viditelně mění, formování je vidět na úbytcích v centimetrech."

Odbornice z Institutu kompliment: "Iva změnila životní styl a jsme rádi, že si to užívá. Příště jí čeká závěrečná návštěva a měření váhy, tělesných obvodů, zastoupení tuků a svalů na hmotnosti a dalších parametrů."

Odbornice z Institutu kompliment: "Markétě se daří plnit své cíle, při poslední návštěvě proběhlo měření obvodů a s výsledky byla velmi spokojená. Do konce programu by ráda shodila ještě jeden kilogram."

Iva, Markéta a Beáta hubnou v brněnském Institutu redukce a prevence nadváhy kompliment.

Autor:
  • Nejčtenější

Říká si nejžhavější babička. Svým vrstevnicím radí, jak být sexy a v kondici

26. února 2024  9:46

Gina Stewartová (53) se pyšní dokonalými křivkami a málokdo by hádal, že už se stala babičkou. Od...

Příběh diamantu Srdce oceánu. Existovaly rovnou dva, jeden plul na Titaniku

25. února 2024

Stařenka leze na zábradlí výzkumného plavidla, při vzpomínkách na prožitý románek na Titaniku pak...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Monika Lewinská září v nové kampani, na minulost však zapomenout nemůže

29. února 2024  13:10

Před šestadvaceti lety obletěly fotografie Moniky Lewinské a tehdejšího prezidenta USA Billa...

Nejlepší orgasmus. Masturbaci mi doporučil neurolog a hlava už nebolí, říká Milena

28. února 2024

Premium Jste sama, ale orgasmus prostě potřebujete. Protože vás nabije pozitivní energií, rozjasní oči a...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Třeťáci řeší nejbizarnější porno, ale na sexuální výchovu je prý brzy

1. března 2024

S růžovou plyšovou vulvou a penisem projíždějí lektoři Markéta Zika Koppová a Jan Novotný české...

VIDEO: Střílej po mně! Kameraman natočil téměř celý útok v centru Prahy

Premium Ve čtvrtek zemřelo rukou střelce Davida K. 14 obětí, 25 lidí je zraněných, z toho deset lidí těžce. Jedním z prvních na...

Máma ji dala do pasťáku, je na pervitinu a šlape. Elišku čekají Vánoce na ulici

Premium Noční Smíchov. Na zádech růžový batoh, v ruce svítící balónek, vánoční LED svíčky na baterky kolem krku. Vypadá na...

Test světlých lahvových ležáků: I dobré pivo zestárne v obchodě mnohem rychleji

Premium Ležáky z hypermarketů zklamaly. Jestli si chcete pochutnat, běžte do hospody. Sudová piva totiž dopadla před časem...

Od prsního pytle po push-upku. Podprsenky se nosily i ve starověkém Řecku

3. března 2024

Známe ji každá až moc dobře – onu bolestivou neposednost našich vnad při každém pohybu. Bojovaly s...

Křečové žíly nepodceňujte. Rady, jak se jich nadobro zbavit

3. března 2024

Žilní kliniky nabízejí celou řadu metod, které vás zbaví metliček nebo varixů. U téměř poloviny...

Slavné ženy ukazují pravou tvář, líčení už není jejich prioritou

3. března 2024

Před lety bez make-upu nikam nevyrazily, dnes se slavné ženy objevují na veřejnosti bez líčení a...

Sklízíme ovoce liberální výchovy. Děti jsou křehké i sebejisté, říká psycholog

2. března 2024

Premium Jsou křehčí, mají víc, než potřebují, a proto ztrácejí šanci se radovat. Volně dostupný svět...

Otestujte šampon vhodný i pro ty nejmenší KIND od Mádara
Otestujte šampon vhodný i pro ty nejmenší KIND od Mádara

Že je mytí dětských vlásků věčný boj? To jste ještě nevyzkoušeli organický šampon KIND od značky Mádara, který se pyšní složením bez agresivní...

Bianca Censori šokovala Paříž odhaleným klínem, pokutě se však vyhnula

Architektka Bianca Censori (29), která je manželkou rapera Kanye Westa (46), opět šokovala veřejnost svými outfity. V...

Zemřela slovenská moderátorka, oblíbený byl její pořad, který pomáhal dětem

Zemřela moderátorka a logopedka slovenské dětské televizní stanice JOJko Lucia Palugyayová. Bylo jí 47 let. Na...

Nikdy jsem nebyla stydlivá, vzpomíná Heidi Janků na focení pro Luckyboy

Zpěvačka Heidi Janků (61) zavzpomínala na pobyt v Monaku, kam se přestěhovala kvůli práci svého manžela Iva Pavlíka. V...

Tělo se na ně neumí adaptovat. Studie odmítla vysoce zpracované potraviny

Není prostor na námitky. Pokud jste čekali na konečné postrčení, proč se opravdu vzdát vysoce zpracovaných potravin...

Princ William zrušil na poslední chvíli z osobních důvodů účast na akci

Britský princ William (41) odřekl svou účast na úterní vzpomínkové slavnosti na hradě Windsor. Na bohoslužbu za...