Nastartujte změnu
Nečekejte žádné zázračné diety. V seriálu, který potrvá šest týdnů, vám chceme ukázat, jak správně cvičit a také upravit jídelníček. Pokud budete dodržovat rady odborníků, určitě se vaše postava zeštíhlí a zpevní. Navíc i po skončení seriálu můžete v nastaveném režimu dále pokračovat a zhubnout další kilogramy.
Tělo je teď po zimě vyčerpané a tak je potřeba ho nejdříve postupně nastartovat na změnu. „Důležité je hlavně doplnit vitaminy, které tělu mohou chybět. Jezte hodně zeleniny – kořenovou zeleninu, zelí, kapustu, červenou řepu. Začíná i období semínek, klíčků, medvědího česneku. To všechno vaše tělo ocení. Jaro je totiž skvělé období na detoxikaci organismu. Nezapomínejte na pitný režim a na fyzickou aktivitu,“ říká Věra Burešová, hlavní poradkyně center pro výživu a hubnutí Naturhouse.
Kromě úpravy jídelníčku je při formování postavy důležitý i pohyb. Před každým cvičením je třeba se důkladně zahřát. „Rozhýbat tělo, zahřát klouby a prokrvit svaly je totiž nezbytnou součástí před každým tréninkem. Doporučuji například chůzi, běh, jízdu na kole nebo na eliptickém trenažéru. Tato malá rutina vás ochrání před úrazem a trénink bude efektivnější. Jednoduchý rituál vám navíc umožní se začít soustředit na cvičení a čas jen pro sebe,“ vysvětluje Tereza Kompánková hlavní trenérka Contours Fitness Clubu pro ženy.
