Ploché břicho do plavek stíháte. Zkuste tyto cviky a speciální jídelníček

Do plavkové sezony už nám mnoho času nezbývá. Pokud se však budete řídit radami odborníků na cvičení a upravíte jídelníček, tak to ještě určitě stihnete. V druhém díle našeho seriálu Hubneme do plavek přinášíme cviky na pevné a ploché břicho a také doporučený jídelníček, který vám k vytoužené postavě dopomůže.
Část 1/3
Ilustrační fotografie

Pokud chcete mít vyrýsované břicho, tak věřte, že pár sklapovaček týdně vám stačit nebude. Bez změny jídelníčku a správného pravidelného cvičení to nepůjde.

„Omezte sůl, uzeniny, alkohol a sladké. Přidejte celozrnné potraviny, luštěniny a zeleninu. Právě dostatečné množství vlákniny vám pomůže z těla odstranit toxiny a zmírnit tak příznaky celulitidy. Nezapomínejte také na pitný režim a pohyb,“ radí Věra Burešová, hlavní poradkyně center pro výživu a hubnutí Naturhouse.

Potraviny pro ploché břicho: pomůže okurka i banán, na cereálie pozor

Trenérka Tereza Kompánková z Contours Fitness Clubu pro ženy zase upozorňuje, že pouhým posilováním tuk na břiše nezmizí. „Do tréninku je potřeba zařadit také aerobní aktivitu. Doporučuji například chůzi, běh, jízdu na kole nebo na eliptickém trenažéru.“

Než se ovšem vrhnete do cvičení, je vždy třeba se na začátku rozehřát, rozpohybovat klouby a protáhnout se. Předejdete tak možným zraněním a vaše cvičení bude efektivnější. Pomoci vám může naše video.

Autor:
  • Nejčtenější

OBRAZEM: Žena vsadila na sexy vaření, muži z ní šílí

Influencerka a kuchařka Kerolay Chavesová si vydělá za hodinu v přepočtu až sedmdesát tisíc korun. A to jen díky vaření, kde je spoře oděná. Její fanoušci jsou z ní nadšení. Sledují ji přes dva...

7. července 2024

V práci jsem si do kafe lila vodku, doma vypila i repelent, vypráví abstinentka

Premium

Nejdříve jí alkohol pomáhal zvládat úzkosti, pak jí ale způsoboval ještě větší. „Ve dvaceti sedmi letech jsem si uvědomila, že život už vůbec nemám pod kontrolou, a tak jsem nastoupila na léčbu,“...

10. července 2024

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Jednapadesátiletá žena se proměnila z šedé myšky v sexy „šťabajznu“

Billie Steele je dvojnásobnou maminkou a toužila mít tělo, ze kterého bude mít radost. Kvůli kilům navíc totiž už na sebe nechtěla koukat ani do zrcadla. Rozhodla se tedy pro proměnu a zamířila do...

12. července 2024  8:28

Šaty jako důkaz. Sperma málem stálo Billa Clintona prezidentské křeslo

Kdyby byl jejím milencem kdokoliv jiný, nejspíš by je Monika Lewinská hodila do pračky. Šaty potřísněné spermatem prezidenta USA se však staly kouskem, který málem pohnul historií. Celý svět se díky...

12. července 2024

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Příběh Alžběty: Vzala jsem si psychopata. Opustil nás a mně i dětem škodí

Svého muže jsem poznala na vysoké škole. Byl okouzlující, vtipný, sebevědomý a já si s ním připadala jako princezna. Měl tehdy krátce po škole, pracoval v jedné velké firmě, kam jsem chodila na...

8. července 2024

Bývala modelkou, dnes se žena za svůj vzhled kvůli plastice stydí

Tracie Samara z USA podstoupila ve 44 letech plastiku v obličeji. Vyhrála ji v soutěži. Ačkoli si myslela, že jde na renomovanou kliniku, ve skutečnosti si ji vzal „do parády“ člověk, který ani neměl...

13. července 2024  11:30

Hýčkejte svá střeva. Pět tipů, jak si zajistit správné trávení

Věděli jste, že nejdůležitějším imunitním orgánem jsou střeva? Právě jejich stav předurčuje, do jaké míry se tělu daří odolávat nemocem všeho druhu, a v konečném důsledku mají vliv i na psychiku....

13. července 2024

OBRAZEM: Sexy babičky, které rozhodně na svůj věk nevypadají

Podívejte se do galerie na sexy babičky, pro které je stárnutí cizí slovo a raději se vydaly na dráhu posilování a sportů. Udržují se v kondici, vypadají skvěle a málokdo by jim hádal jejich skutečný...

13. července 2024

Nemocné ledviny nebolí, ale tiše nás okrádají o roky života, varuje nefrolog

Premium

Chronickým onemocnění ledvin v Česku trpí asi milion lidí. Spolu se sníženou filtrační schopností však významně roste riziko rozvoje srdečněcévních chorob. „Pacienti v časné fázi postižení ledvin...

12. července 2024

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Lela Vémola je na starých fotkách k nepoznání. Takto vypadala před plastikami

Kamarádka Lely Ceterové, Petra Batthyányová sdílela na sociálních sítích osmnáct let starou fotografii, na které je se...

Třískovi jsem šest let platil letenky a hotel, vzpomíná Jan Hrušínský

Premium Táta Rudolf ho uměl pochválit, ale také pokárat. Jednou v šatně mu například vmetl, že mu celé představení zkazil svojí...

Zemřel dětský kamarád mimozemšťana Alfa. Herec usnul v rozpáleném autě

Zemřel herec Benji Gregory. Televizním divákům je známý jako Brian z populárního sitcomu 90. let Alf. Gregorymu bylo 46...

Jeden z nejhorších filmů vůbec slušně vydělává i po 30 letech od natočení

První filmová adaptace kultovní bojovky Street Fighter z roku 1994 se umísťuje v žebříčcích nejhorších snímků všech...

Oběti žrali vepři. Hororové zlo páchal sériový vrah ve svém Prasečím paláci

Injekce, motorové pily, sexuální orgie, motorkáři. A hladoví vepři. Scény, při nichž vyhasínaly životy vancouverských...