Právě paže jsou u žen často problémová část. Mnoho z nich navíc posilování této části těla podceňuje. Přitom to neznamená, že byste musela mít ruce jako zápasník a denně zvedat těžké činky.
„Věnujte se pažím alespoň třikrát v týdnu a změny budou brzy patrné,“ říká trenérka Tereza Kompánková z Contours Fitness Clubu pro ženy.
Co jíst před a po cvičení, když chceme zhubnout a zpevnit postavu |
Pokud chcete svou snahu „rýsování“ postavy ještě umocnit, je vždy důležité dbát i na správný jídelníček. „Nezapomínejte do jídelníčku zařazovat bílkoviny, jak živočišné – maso, ryby, vejce, tak i rostlinné – čočku, cizrnu. Výborná je i pohanka, quinoa, amarant a různá semínka a oříšky,“ radí Věra Burešová, hlavní poradkyně center pro výživu a hubnutí Naturhouse.
Než se ovšem vrhnete do cvičení, je vždy třeba se na začátku rozehřát, rozpohybovat klouby a protáhnout se. Předejdete tak možným zraněním a vaše cvičení bude efektivnější. Pomoci vám může naše video.
